Середземноморська дієта
Відео: Середземноморська дієта меню. Рецепт дієти на тиждень
Середземноморська дієта, вважається одним із самих ідеальних прикладів різноманітного і збалансованого харчування.
Основа дієти середземноморської - це фрукти, овочі, риба, горіхи, цільнозернові продукти, трохи вина. Дуже важливий момент, що при такій дієті ви повинні вживати тільки натуральні та свіжі продукти, не можна вживати ніякі консерви і консерванти, і готувати їжу потрібно тільки на оливковій олії.
Вченими, проводилися численні дослідження, на предмет впливу середземноморської дієти на здоров`я людини, перш за все на ризики серцево судинних захворювань і рівень холестерину в крові. За результатами досліджень встановлено, даний тип харчування є найоптимальнішим для тих пацієнтів, які перенесли інфаркт міокарда. Дотримання даної дієти значно знижує рівень смертності від серцево-судинних захворювань.
Відео: Дієти, підтверджені наукою. Середземноморська дієта
Використовуючи середземноморську дієту в своєму раціоні, ви будете в доброму здоров`ї і можете дожити до глибокої старості.
Які продукти входять до складу середземноморської дієти:
- зернові. Рис, крупи і хліб - є основою середземноморського столу. У цих продуктах міститься багато вуглеводів і мінімальна кількість жиру, що дає людині гарне самопочуття.
- бобові. Це незамінні інгредієнти більшості середземноморських салатів, юшок і супів.
- Морепродукти і риба. Рибу потрібно вживати чотири рази на тиждень. Морепродукти перешкоджають утворенню численних тромбів в наших судинах.
- Молочні продукти. Жителі Середземноморського регіону вважають за краще вживати натуральні йогурти і сири.
- яйця. У тиждень потрібно вживати 2-4 штуки.
- м`ясо. М`ясо можна їсти все: телятину, свинину, кролика, індичку, шинку, курчати.
- Оливкова олія. Воно додається практично в кожне блюдо. Таке масло активує роботу печінки і стимулює травлення.
Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Середземноморська дієта. (20.03.2016)
У дієті середземноморської, страви зазвичай смажать або запікають на решітці, такий спосіб приготування дозволяє позбутися від зайвого жиру.
10 Кроків здорового харчування Крок перший. Здорова і збалансована дієта повинна бути заснована на вживанні різноманітних продуктів, переважно рослинного походження. Немає жодного продукту, який зміг би забезпечити наш організм всіма корисними і необхідними речовинами. Тому наше…
Дієта при запаленні підшлункової залози, склад меню Запалення підшлункової залози є досить небезпечним і неприємним захворюванням, яке дуже часто супроводжується сильним болем в лівому підребер`ї. При виникненні панкреатиту, підшлункову залозу починають атакувати свої власні ферменти. Спочатку…
Розкриваємо секрети кремлівської дієти Ця дієта сьогодні дуже популярна. Все тому, що вона вкрай ефективна і її досить просто дотримуватися. Вас не мучить почуття голоду, та й результат зберігається надовго. Досить виконувати нескладні правила.Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської…
10 Продуктів середземноморської дієти Якщо в минулі століття худих в народі не дуже шанували, то нині схуднути прагнуть багато. У хід йдуть будь-які засоби. Але ж насправді все не так складно: потрібно просто вживати в їжу деякі продукти. У цій статті я розповім вам про…
Грецька дієта - перевірений і безпечний спосіб схуднення Класична середземноморська кухня допоможе позбавитися від зайвої ваги.Влітку зайві кілограми доставляють нам максимальне число незручностей: в спеку стає важко дихати і ходити, роздягатися на пляжі незручно, морозива особливо не співали. Але в той…
Гречана дієта Гречана крупа - відомий дієтичний продукт, в її складі велику кількість білка і мінімальна кількість вуглеводів. Вегетаріанці вважають гречку гідним замінником м`яса, завдяки високому вмісту заліза, кальцію, калію, магнію, фосфору, цинку, вітамінів…
Вівсяна дієта Вівсяна каша - це джерело клітковини і корисних мікроелементів, які сприяють кардинальної чищенні організму від шлаків і токсинів. Суть вівсяної дієти в тому, що вона не покликана розщеплювати жири, така дієта зменшує їх накопичення, за допомогою…
Пелюсткова дієта Відео: Пелюсткова дієта 6 пелюсток мінус 8 кг за місяцьПо-іншому ця дієта називається дієтою шести пелюсток. Чому так? Тому що її винахідниця побажала зобразити її у вигляді квітки з шістьма. Пелюстками, де кожна пелюстка позначає один день на…
Дієта аткінса при діабеті Відео: Дієта при діабеті 2 типуДієта Аткінса при діабеті або, як її ще називають, «голлівудська дієта» - вважається однією з найефективніших і швидкодіючих дієт. Вона особливо популярна і затребувана на Заході. За словами багатьох…
Дієта за методом дюка Відео: ЯК схуднути Метод Суть Дієти ДюкаОжиріння - це справжній бич сучасності. З кожним роком кількість людей, що мають проблеми із зайвою вагою невпинно зростає. В результаті статистичного дослідження Всесвітньої організації охорони здоров`я…
Що можна їсти перед сном Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?Що можна їсти перед сном, щоб не поправлятися. Їжте їжу, що містить білок. Багато хто з жінок, що стежать за фігурою, впевнені, що ввечері після шести годин приймати будь-яку їжу категорично заборонено. І…