Що треба пити?

Пити воду - яку і скільки?

Почнемо з найпростішого - з води.

Багато косметологи настійно рекомендують пити води як можна більше. Особливо після сорока років. Мовляв, шкіра старіє внаслідок зневоднення організму. І тому потрібно підживлювати її як зовні, так і зсередини.

Правда, крім шкіри у нас ще є серце і нирки, які відчувають додаткове навантаження від надлишку поглинається нами води. І ризикувати ними зовсім не хочеться.

Відео: Що треба пити щоб схуднути

Крім того, зайва вода вимиває з організму розчинні вітаміни (наприклад, С і В) і мінеральні солі.Теоретіческі 2-2,5 літра води в день організму достатньо. Практично половину цієї води ми отримуємо зі з`їдає нами харчовими продуктами.

Зазвичай 1 літра рідини в день людині більш ніж вистачає. Правда, якщо жінка сидить на дієті для зниження ваги, води потрібно трохи більше.

Деякі дієтологи не радять запивати їжу, так як, на їхню думку, це заважає виділенню шлункового соку. Але не будь-яку їжу можна проковтнути не запиваючи.

Вважається корисним випити півсклянки соку за 15 хвилин до їжі - це сприяє кращому засвоєнню їжі.

Півсклянки води, випитої зранку натщесерце, промиває шлунок і покращує роботу кишечника.

Яка вода краще? Це залежить від обставин. Теоретично - сира, так як в ній містяться корисні для організму мінеральні речовини. Дуже смачна вода з природних джерел - джерельна, кринична. Але якщо ви не впевнені в її чистоті і у відсутності в ній хвороботворних бактерій, природно, краще не ризикувати. Тому багато хто воліє питну або мінеральну воду.

Соки пити?

Обов`язково!

Соки дуже корисні.

На жаль, це відноситься в основному до свіжовичавленим сокам. Те, що часто продається в пакетах під цією назвою, нерідко має до соків чисто умовне відношення.

У соках корисні в першу чергу живі вітаміни і мікроелементи. А що, крім клітковини, може в них залишитися після повного висушування і подальшого розведення водою?

Свіжі соки дозволяють поліпшити колір обличчя, фігуру, самопочуття.

Вишневий і гранатовий підвищують вміст заліза в крові, піднімають гемоглобін. Сливовий, абрикосовий, персиковий, яблучний регулюють роботу шлунка і кишечника.

Овочеві соки виводять зайву рідину з організму, знімають набряки.

Морквяний, капустяний, буряковий, огірковий соки покращують роботу шлунка. П`ють їх потроху наполовину розбавляючи водою. Морквяний, крім того, корисний для шкіри і для очей.

Соки моркви, помідорів, огірків, редиски перешкоджають перетворенню вуглеводів в жири, про що слід знати бажаючим схуднути.

Дуже корисні соки з м`якоттю. Вони звільняють організм від шкідливих речовин.

Якщо ви купуєте готові соки в пакетах, звертайте увагу на те, з чого вони зроблені. Часто написане великими літерами «Яблучний сік» нижче дрібними розшифровується: «Виготовлено з сухого концентрату яблучного соку з додаванням барвника й ароматизатора, ідентичних натуральному».

фруктові соки

• Абрикосовий сік, лікування абрикосовим соком
• Айвовий сік, лікування соком з айви
• Ананасовий сік, лікування ананасовим соком
• Апельсиновий сік, лікування апельсиновим соком
• Брусничний сік, лікування брусничним соком
• Сік з бузини чорної, лікування соком з чорної бузини
• Виноградний сік, лікування виноградним соком
• Вишневий сік, лікування вішневиі соком
• Сік з лохини. лікування соком з лохини
• Гранатовий сік, лікування гранатовим соком
• Грейпфрутовий сік, лікування грейпфруктовий соком
• Грушевий сік, лікування грушевим соком
• Сік з ожини, лікування соком з ожини
• Суничний сік, лікування соком з суниці
• Сік з калини, лікування соком з калини
• Журавлинний сік, лікування журавлинним соком
• Сік із червоної горобини, лікування соком з червоної горобини
• Сік із червоної смородини, лікування соком з червоної смородини
• Сік з агрусу, лікування соком з агрусу
• Лимонний сік, лікування лимонним соком
• Малиновий сік, лікування малиновим соком
• Мандариновий сік, лікування мандариновий соком
• Обліпиховий сік, лікування обліпиховою соком
• Персиковий сік, лікування персиковим соком
• Сік з чорноплідної горобини (аронії), лікування
• Сливовий сік, лікування сливовим соком
• Сік з чорної смородини, лікування соком з чорної смородини
• Чорничний сік, лікування чорничним соком
• Яблучний сік, лікування яблучним соком
• Динний сік, лікування динним соком
• Сік з артишоку, лікування соком артишоку
• Сік із брукви, лікування соком брукви
• Сік з кабачків, лікування соком з кабачків
• Сік з капусти білокачанної, лікування соком капусти
• Сік з капусти брюссельської
• Сік з червонокачанної капусти, лікування соком
• Картопляний сік, лікування картопляним соком
• Сік з перцю солодкого, лікування соком солодкого перцю
• Сік з редьки, лікування соком з редьки
• Сік з редиски, лікування соком з редису
• Сік з салату, лікування соком салату
• Буряковий сік, лікування буряковим соком
• Сік із селери, лікування соком з селери
• Томатний сік, лікування томатним соком
• Сік з топінамбура, лікування соком топінамбура
• Сік шпинату, лікування соком шпинату
• Сік з щавлю кислого, лікування соком з щавлю
• Сік редису або редьки, соус з хрону, лікування соком з хрону

морси

Те, що не вдається зберегти надовго в соку, простіше зберегти як перетертих ягід і фруктів з медом або цукром. Їх в будь-який момент можна розвести водою - і готовий напій, що містить і вітаміни, і мікроелементи.

Можна використовувати також швидкозаморожені ягоди і фрукти.

Чай пити корисно?

Чай входить практично в усі дієти. Мається на увазі натуральний листовий чай, а не його хімічні замінники.

Відео: "Горілку треба пити легулярно"

У чаї міститься безліч цінних елементів: ефірні масла, білки, амінокислоти, мінеральні елементи.

Що міститься в чаї у великій кількості кофеїн стимулює розумову і фізичну активність.

Любителькам чаю варто мати на увазі, що надмірне його вживання викликає порушення сну, підвищує тиск.

Чай з саду, чай з лісу

Багато жінок вважають за краще заварювати м`яту, мелісу, ромашку, липовий цвіт, листя суниці, вишні, смородини та інші рослини або їх збори.

Правильно підібраний збір допоможе і скинути вагу при необхідності, і позбутися від набряклості навколо очей, і впоратися з багатьма іншими проблемами.

Щось ви можете купити в аптеці, а щось (на кшталт суничних і смородинового листя) засушити влітку самі.

Відео: Горілку потрібно пити щодня

Навіть запах такого чаю здатний зняти стрес і повернути гарний настрій.

Настій з шипшини

Класичний напій, який заварювали ще наші бабусі. А якщо до нього додати лимон і мед ...

Відео: Схуднення водою. Скільки потрібно пити води щодня, щоб це допомогло худнути з водою

У настої з шипшини багато вітаміну С крім того, він чудово тонізує.

До плодам шипшини можна додати сушене листя суниці, смородини.

компоти

Користі від них небагато, так як все, що містилося в ягодах і фруктах корисного, встигло загинути при термічній обробці.

Але це, звичайно, все-таки краще, ніж газовані солодкі напої, нафаршировані хімією.

Кава

У невеликих кількостях кави стимулює серцево-судинну систему і вищу нервову діяльність.

Надмірне вживання кави викликає порушення сну, підвищує тиск, крім того, погано впливає на шкіру: погіршується колір обличчя, лопаються капіляри.

алкоголь

Існує думка, що трохи пристойного вина за обідом або за вечерею корисно для здоров`я. Якщо воно, звичайно, натуральне. Без всяких сумнівних домішок.

Але як можна судити про склад і якість вина, яке ми купуємо?

Зате по особам сучасниць, які зловживають цим напоєм (не кажучи вже про більш міцних), ми цілком можемо спостерігати, наскільки старше вони виглядають, наскільки грубіше їх шкіра, який неохайний вигляд у них.