Дієта 7 пелюсток для схуднення: меню на кожен день тижня

Фото: СхемаБезневинна гра, що дозволяє скидати зайві кілограми. Таку форму дієти запропонувала шведський дієтолог Анна Юхансон. Дієта 7 пелюсток відома, як і дієта з шести пелюсток, зайняла свою нішу популярності серед людей, які бажають позбутися жирових відкладень на животі і боках. Це семиденний графік харчування, відображений у вигляді квітки з пелюстками.

Інформація на відео:

Квіткова дієта по своїй будові є поєднанням монодієт. Харчування одним і тим же видом продукту здатне значно знизити вагу, але при цьому такий раціон негативно відображається на здоров`ї людини, що худне.

У чому сенс дієти 7 пелюсток?

Рівномірне чергування розвантажувальних днів дозволяє позбутися від зайвих жирових складок без шкоди для здоров`я. У чому секрет дієти? Роздільне харчування надає на жирові клітини руйнівну дію.

Харчуючись одним і тим же продуктом протягом всього дня, організм починає звикати до його складу. За цей час очікування нового продукту, організм просто зобов`язаний переварити один тільки компонент. Для даного процесу необхідна енергія, яка в очікування нового смакового враження витрачається не з енергетичних запасів організму, а саме з наявних жирових відкладень.

Фото: Що можна їсти
Слідуючи рекомендаціям меню дієти 7 пелюсток на тиждень, організм наповнюється, тільки не насиченими полі- і моно жирами. Людина худне, не втрачаючи при цьому всіх необхідних поживних речовин. Розроблена методика стимулює людину в психологічному плані.

Дієтолог запропонував бажаючим схуднути, намалювавши квітка з шістьма пелюстками. Кожна пелюстка відповідає кожному дню дієти і одному продукту харчування. В кінці дня, якщо худне витримав випробування моно дієтою, він відриває відповідний пелюстка. Для тих, хто дотримується умов дієти, такі дії служать додатковими позитивними емоціями, стимулюючими подальші дії.

Бажання дотримуватися раціону підвищується з геометричною прогресією в кінці кожного дня. Факт, але люди, не зневажають цією дією, в кінці показуються більш високі результати. Висновок, структура дієти покращує не тільки фізичний, але і психологічний стан.

кілька рекомендацій

  1. Незважаючи на схожість даного виду харчування з моно раціоном, ця дієта має продуману структуру, порушувати яку не рекомендується. Дієтолог, він же і лікар, який правильно розрахував надходження всіх необхідних елементів в організм, тому порядок пелюсток міняти, не рекомендується;
  2. У цей проміжок часу немає необхідності підраховувати калорії. Крім того, є можна в будь-який час дня і навіть увечері. Чи не береться до уваги і кількість продуктів;
  3. У цей період повністю виключається споживання цукру, як простого вуглеводу. Його не можна додавати ні в їжу, ні в напої;
  4. Щоранку приблизно за півгодини до сніданку, потрібно випивати склянку теплої води. Це пробуджує організм, а також дозволяє уникнути проблем зі стільцем, який може порушитися під час дієти, з незвички;
  5. 7 пелюсткова дієта докладне меню, якого буде представлено трохи нижче, має на увазі збільшення кількості споживаної води. На час дієти дозволено пити свіжовичавлені соки, зелений чай. Під забороною на цей період кави;
  6. Не рекомендується зважуватися в кінці кожного пройденого дня. Протягом всього процесу вага буде йти нерівномірно.

З чого складається тижневий раціон?

Дієта 7 пелюсток, опис якої було, представлено вище ґрунтується на принципах чергування. Білкова їжа змінюється продуктами, що містять вуглеводи. Це основа дієти, від якої і слід відштовхуватися. У ній присутній принцип роздільного харчування. Якщо строго слідувати рекомендаціям, то продукти за своїм хімічним складом не будуть змішуватися. Завдяки такому підходу, значно поліпшується засвоюваність продуктів.

Фото: На вагах
Жирові відкладення утворюються саме через те, що організм не здатний засвоювати одночасно деякі компоненти. Отже, при роздільному харчуванні ризик виникнення нових ліпідних клітин буде знижений.

Після проведених досліджень, результати такі, що перше і основне спалювання всіх «непотрібних» жирів в організмі, відбувається в перші два дні. Далі, протікає лише закріплення досягнутого результату. Такий підхід робить відносно щадне дію, так як викид токсичних речовин чергується їх виведенням.

  • Перший, протеїновий день. Він заснований на рибних стравах;
  • Другий, вуглеводний день. У цей день слід вживати тільки овочі;
  • Третій, білковий день. На третій день споживаються тільки страви з курячого м`яса;
  • Четвертий, вуглеводний день. Відмінність від другого дня в тому, що замість овочів готуються страви зі злаків;
  • П`ятий, протеїновий день. У попередніх закінчення дієти споживаються продукти з сиру;
  • Шостий, вуглеводний день. На відміну від двох аналогічних днів, рекомендується вживати фрукти. Відомо, що цукор і цукровмісні продукти містять прості вуглеводи, які дають «помилкову» радість клітинам головного мозку.
  • Сьомий день. Відпочинок на воді. Намагаємося нічого не їсти, і пити просту воду або мінеральну без газу.



Однак прості вуглеводи не виробляє клітин, здатних боротися з жировими клітинами. Складні вуглеводи примітні тим, що вони виробляють глюкозу, необхідну для активної діяльності мозку, але при цьому вони не утворюють ліпідних клітин.

Сьомий день в оригінальній концепції дієти відсутня, але прихильники цього «шведського» раціону харчування, приклеїли сьомий пелюстка у вигляді розвантажувального дня. Мінеральна негазована вода з невеликим вмістом солей допомагає організму виводити продукти розпаду жирових відкладень.

Шкода чи користь?

Грамотне чергування всіх важливих елементів призводить до того, що організм одночасно насичується корисними елементами, не накопичує шкідливий жир і виводить його надлишки. Дієта 7 пелюсток відгуки і результати отримує відмінні. Залежно від особливостей організму, деякі худнуть втрачають в середньому від 2 і до 4 кілограм.

Перевага цього союзу, що складається з декількох монодієт в тому, що всього лише за сім днів, організм залишає в середньому три кілограми ваги. При цьому людина не відчуває голоду, так як в процесі всього дня можна їсти скільки завгодно раз.

Як і будь-який «ліки», квіткова дієта має і негативні моменти. Незважаючи на щадні показники у вигляді втрати трьох кілограмів протягом тижня, ці кілограми швидко повертаються. Вся справа в тому, що після дієти ті, хто не хоче йти на друге коло (а він не протипоказаний) починають харчуватися практично в звичайному режимі, зі знижкою на зменшена кількість порцій. Факт залишається фактом, але після цієї дієти набрати втрачені кілограми, та ще й з доважком можливо.




Фото: Асортимент на столі
У перші два дні втрачається основна маса. При цьому більшість тих, що худнуть людей відзначають часте відвідування затишній кімнати. Можна провести паралель, в кінці дієти кілограми йдуть на вагах, а візуально це практично непомітно. Адепти цієї дієти можуть протистояти тим, що три кілограми не обчислюються до в сантиметрах. Але це наводить на думку, що з організму йде вода, що і відбувається при більшості дієт.

Разом з водою з організму вимиваються деякі корисні вітаміни і мікроелементи. Акцент в семиденної дієти ставиться на чергування білків і вуглеводів, і якщо вітаміни частково заповнюються за допомогою овочів і фруктів, то мікроелементи не відновлюються. У цей період рекомендується приймати цілий комплекс вітамінів. Комплекс підбирається виходячи з особливостей організму.

На другий день дієти, організм просто «кричить», вимагаючи солодке. Цей факт зафіксовано у кожного другого худне на цій дієті людини. До уваги береться і те, що ці люди до дієти не особливо вітали кондитерські вироби. У цей тижневий період, рівень цукру катастрофічно падає. Тому до цієї сукупності монодиет з обережністю потрібно поставитися людям, у кого проблеми з підвищеним або зниженим вмістом цукру в крові.

Фото: Дівчина їсть салат
Збалансованість дієти показана в цілому, але при цьому вона відсутня протягом всього дня. Дієтологи одностайні в одному - щоденний раціон людини повинен бути збалансованим, тобто для нормального функціонування організму щодня потрібно надходження білків і сповільнених вуглеводів.

На противагу позитивним емоціям виставляється придбане неприязне ставлення до корисних продуктів. У певний відсоток людей в кінці дієти виробляється тривалий, негативне ставлення навіть до улюблених продуктів. Щоб цього уникнути слід урізноманітнити готуються страви за допомогою різних рецептів.

Загальний вплив раціону на організм

Нижче представлена дієта сім пелюсток меню на кожен день більш детально, з точки зору фізіологічних процесів, що відбуваються в цей момент в організмі.

  1. Рибний день. Рекомендоване загальна кількість риби в цей день становить не більше 500 грамів. Риба, як відомо, багата жирними кислотами Омега-3. Крім того, незалежно від сорту риби, в ній міститься велика кількість протеїнів. Це дозволяє підготувати печінку до майбутнього стресу. Риба практично не містить калорій і легко засвоюється організмом;
  2. Рекомендований обсяг овочів на другий день не перевищує півтора кілограм. Протягом усього дня організм насичується вітамінами. При цьому заповнюється запас вуглеводів з їх низьким вмістом. Для того щоб організм витратив якомога більше енергії і тим самим спалив зайвий жир, слід їсти овочі в сирому вигляді;
  3. Курячий день покликаний наситити організм вітаміном В12, а також протеїнами. У цей час спалюються жири, але відновлюється м`язова маса. Дієтолог радить спожити не більше 500 грамів м`яса в цей день, щоб не навантажувати організм;
  4. На четвертий день організм відчуває нестачу жирів, тому складні вуглеводи, що містяться в злаках, будуть засвоюватися набагато довше. В цей же період організм повинен насититися макро і мікроелементами, а також додатковими вітамінами. Одночасно з ними надходять білки рослинного походження. Перевагу слід віддавати цілісно зернових, горіхів, отрубям. Добова доза злаків не перевищує половини кілограма;
  5. Сир і сиркова продукція багата амінокислотами, фосфором, кальцієм і молочними біфідобактеріями, які сприяють нормальному функціонуванню кишечника. У цей день відбувається очищення організму, а також викид продуктів, з`їдених напередодні. Експерти радять вибирати не надто кислий сир, так як найбільш чутливий шлунок дасть знати про заподіяний дискомфорті.

Обережними слід бути і людям, схильним до запорів. Сир виробляє закріплює ефект. Однак як стверджує автор, попереднє чергування вуглеводів з білками, в цей день, запускає повний механізм знищення ліпідів. Нежирний сир дозволено доповнювати таким же знежиреним молоком. Загальна кількість сирної продукції становить приблизно півкілограма.

Фото: Фрукти в тарілці
Фрукти багаті фруктовими кислотами і вітамінами. Залежно від обраних фруктів, цей день можна віднести до розвантажувальним дням, так як помічається посилення метаболізму. Загальна кількість фруктів в середньому становить півтора кілограма.

Як урізноманітнити меню?

Сім пелюсток дієта рецепти пропонує найрізноманітніші, щоб худне людині не стали ненависними часом і улюблені продукти. Їх можна готувати на пару, споживати свіжими (фрукти, овочі), запікати або просто відварювати. Єдиний спосіб приготування, який бажано виключити на цей тиждень, це жарка, яка вимагає наявність вершкового масла або олії рослинного походження. Смажені страви стануть навантаженням на печінку.

  • Риба. У рибних стравах можна використовувати сіль (не зловживати), зелень і негострі спеції. Її можна відварити, приготувати на пару, запекти в духовці. Щоб зберегти корисні властивості або приготувати її у власному соку, рибу можна посолити, обернути фольгою і поставити в духовку. Дозволяється вуха, але без картоплі та інших овочів. У цей день можна брати і інші морепродукти, а ось крабові палички або інші продукти сурімі (імітація) заборонені;
  • Овочі. Їх можна споживати сирими, відварювати, тушкувати у власному соку з додаванням трохи води, а також запікати. Різноманітність овочевих страв можна запозичити в вегетаріанської кухні. Якщо сезон дозволяє, то можна запекти наступні овочі в духовці. Рецепт, зазначений нижче, можна використовувати і після закінчення дієти, в якості непоганого гарнір до м`яса.
рецепт

Склад: баклажан, кабачок, цибулю - по одній штуці. Картопля - 4 середніх бульби, морквина, болгарський перець - 2 штучки. У цій страві можна використовувати суміш пряних трав (негострих) і сіль. Всі овочі нарізаються невеликими кубиками. Їх солять і додають трави. Потім на деко розстеляється папір для випічки і на неї викладають овочі. Папір можна злегка змастити маслом (оливковою), правда, дуже тонким шаром.

Овочі запікаються в попередньо нагрітій до 200 градусів духовці, протягом 20 хвилин. Перші 10 хвилин рекомендується накрити овочеву суміш фольгою.

  1. Курка. При приготуванні курячих страв варто пам`ятати, що шкірка видаляється, так як саме в ній містяться всі шкідливі жири. Також не рекомендується для приготування сухожилля. У хрящик накопичується холестерин, так само як і в шкірці. На сніданок можна просто відварити куряче м`ясо, а отриманий бульйон використовувати трохи пізніше у вигляді перекусу. На обід можна запекти курку в фользі, попередньо натер спеціями і сіллю. На вечерю підійде курка, приготована на грилі. Запікаючи курку в духовці або на грилі можна поливати її періодично бульйоном, що додасть м`ясу соковитості;
  2. Злаки. Цільні злаки останнім часом активно використовуються в якості гарніру, а пророщені йдуть в салати. Кожен злак має свій джерелом вітамінів і мікроелементів. Правда, в основних блюдах для їх кращого засвоєння використовуються додаткові продукти, але в цій дієті доведеться задовольнятися лише ними, одними;
  3. Сир. Тут процес може не обмежуватися лише одним сиром або молоком, можна їсти натуральний йогурт нульовий жирності. Щоб підсолодити цей кислуватий продукт харчування, можна використовувати мед і трохи родзинок, горіхів;
  4. Фрукти. Їх вибір більше в теплу пору року. У зимовий період можна використовувати заморожені фрукти та ягоди, готуючи з них муси, суфле, салати і так далі.

Готуючи свій організм до будь-якої дієти, не варто вибирати міжсезоння, коли організму і так не вистачає вітамінів. При будь-якому погіршенні загального стану дієту рекомендується припинити. Перед її початком непогано здати аналізи і отримати консультацію лікаря. Незважаючи на те, що деякі рекомендують повторити дієту відразу ж після її закінчення, проводити такий експеримент рекомендується не частіше ніж один раз на 6-12 місяців, дотримуючись в проміжках здоровий принцип харчування.

Відео на тему:


Для втрати ваги в приготуванні страв можна використовувати не тільки позбавлені смаку овочі, але і наприклад солодку гарбуз, яка має насичений смак. Дієтичні страви з гарбуза для схуднення підходять як не можна краще, тому що доповнюють і м`ясо, і крупи.

Заварний крем розкриває свої смакові якості найбільш сильно в з`єднанні з заварним тестом. Заварне тісто для еклерів рецепт має схожий із заварним кремом, але в процесі не бере цукор, який надає начинці яскравий смак.

У період вагітності жіночий організм чекають зміни, і далеко не завжди вони позитивно позначаються на здоров`ї. Зокрема, багато хто відзначає, що після народження дитини вони стали схильні до систематичних болів в зоні куприка. так чому болить куприк після пологів і чи можна виправити цю ситуацію, усунувши неприємні відчуття?



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Дієта 7 пелюсток для схуднення: меню на кожен день тижня