Як схуднути в домашніх умовах? Багато людей, мріючи схуднути, сідають на дієту і чекають нереально великих втрат ваги за короткий термін, причому чекають, що кожного тижня кілограми буде йти в однаковому обсязі. Ось і виходить, що не побачивши «бажаних» результатів через пару тижнів такого способу схуднути в домашніх умовах, всі дієти і тренування припиняються.
Відео: Як схуднути в домашніх умовах
Якщо ви вирішили схуднути в домашніх умовах, запам`ятайте що протягом першого тижня, на строгій дієті, можна схуднути на 1,5-2кг (без шкоди для здоров`я). Але не обманюйте себе надією на те, що вага буде йти такими темпами і далі.
Тримайтеся якомога далі від дієт, які призводять до втрати до 5 кг в перший тиждень, так як користі від такого способу схуднути нуль: половина «ваги» який піде буде не жир, а просто вода.І уникайте тривалих голодувань, вони ні до чого хорошому крім захворювань шлунково-кишкового тракту не приведуть.
Після першого тижня вага буде зменшуватися в середньому на 500 гр. в тиждень, втрата ваги залежить від вашого вихідного ваги, дієти і фізичної нагрузкі.Такім чином, якщо ви хочете схуднути в домашніх умовах, наберіться терпіння і не здавайтеся на півдорозі. Якщо ви хочете худнути без шкоди для здоров`я і надалі утримати досягнуту вагу, в першу чергу краще переглянете свій раціон харчування. Перед змінами свого харчування, можете ознайомитися зі статтею «основні правила правильного харчування».
І так, що треба робити, тим хто хоче схуднути:
- намагайтеся поменше смажити, пекти і використовувати жири та олії в приготуванні (в салат можна додати лимонний сік).
- остерігайтеся всіляких газованої води і інших безалкогольних напоїв - вони містять багато калорій!
- запасіться низькокалорійними продуктами, овочами і фруктами.
- намагайтеся дотримуватися «правил правильного харчування»
- не пропускайте сніданок: це найважливіший прийом їжі в день.
- коли ви їсте, зосереджуйтеся тільки на їжу! Ніколи не їжте під час перегляду телевізора або роботи за комп`ютером.
- займіться спортом, під час тренувань носите легку і зручну одяг.
- не пийте сечогінні препарати, щоб позбутися від води!
- ні в якому разі не пийте всілякі таблетки «для схуднення», вони запобігають всмоктуванню корисних речовин, а в цьому немає нічого хорошого.
Не виходить схуднути - що робити?
Чи можна швидко скинути зайві кілограми?
Як схуднути за допомогою активованого вугілля, ефективність дієти
Як схуднути без дієт за місяць
Як можна схуднути за два тижні?