Як побороти безсоння, причини і способи позбавлення від неї
Боротьба з безсонням, причини виникнення
Однією з причин може стати незручне ліжко або диван, доводиться постійно повертатися, намагаючись знайти зручну позу. Цю проблему легко вирішити придбанням ортопедичного матраца і подушки. Спати на такому матраці набагато зручніше і приємніше.
Наступна причина - стрес, безсоння виникає після нервового напруження або розлади нервової системи, постарайтеся менше нервувати, як на роботі, так і вдома, якщо Вам не вдасться виспатися, нервове напруження буде тільки зростати, так само стрес може викликати зниження імунітету, що ще більше погіршить становище.
Так само її може викликати хвороба, безсоння може виникати у людей з різними захворюваннями, до таких, наприклад відноситься порушення кровообігу. Вчасно хвороби заснути можуть перешкодити напади кашлю або нежить.
Як побороти безсоння?
Найголовніше - це режим сну, потрібно привчити себе лягати і прокидатися в один і той же час, організм повинен звикнути. Непогано здійснювати перед сном вечірні прогулянки на свіжому повітрі, прогуляйтеся по парку або хоча б просто по вулиці, подихайте свіжим повітрям. Не можна ввечері і перед сном перевантажувати себе розумовою працею, краще відкласти всі проблеми на ранок і не думати про це. Прийом їжі перед тим як відправитися спати теж не бажаний.
Якщо у Вас не виходить розслабитися самостійно, то можна попросити близьких зробити масаж, можна прийняти гарячу ванну або хоча б випити склянку гарячого молока. Народний рецепт, що допомагає подолати безсоння - лавандова олія, яким необхідно змастити скроні або можна крапнути 1-2 краплі на шматочок рафінаду і покласти в рот.
Безсоння У наш час розладом сну страждає близько 50% дорослого населення, більшу частину якого складають жінки. Ця проблема не так нешкідлива, як може здатися на перший погляд, але більшість людей беруться за її рішення вже тоді, коли ситуація повністю…
Топ-5 корисних продуктів при безсонні у дитини Якщо дитина страждає від безсоння, варто включити в його раціон ці корисні продукти.Однією з причин проблем зі сном може бути недолік так званого «гормону сну», мелатоніну, який виникає в результаті дефіциту калію, магнію і…
Причини порушення сну у дітей. Способи його відновлення. Сон - це важлива частина життя людини, яка відповідає за його здоров`я і активність. Повноцінний нічний відпочинок для дитини - це головна складова його нормального фізичного та розумового розвитку. А як спить ваш малюк? Тривожно? Якнайшвидше…
Спіть із задоволенням! Відео: Краще коли він йдеНаші бабусі завжди нам говорили, сон до опівночі вважається самим здоровим! Раніше люди в середньому спали 9 годин на добу. Однак наш виснажливий спосіб життя і стрес позбавляють нас спокійного сну. Багато людей страждають…
Як вибрати матрац Ви відчуваєте постійний біль у хребті? Вас мучить безсоння? А, може бути, ви страждаєте від важкої затяжної депресії? У будь-якому з цих випадків джерелом неприємностей найімовірніше є неправильно підібраний матрац. Помилки при покупці цього товару…
Натуральні постіль - запорука комфортного сну Траплялася Вам коли-небудь страждати від безсоння? Більшість читачів, напевно, дадуть відповідь на це питання ствердно. Адже за оцінками фахівців близько дев`яносто дев`яти відсотків дорослих людей в певний період свого життя страждають від порушень…
Тайський масаж Відео: Тайський масаж: теорія, практика і техніка виконанняМасаж - це воістину цілюща процедура. Він не тільки допомагає людям розслабитися і відпочити, а й сприяє оздоровленню організму. Масаж здавна використовувався для лікування різних недуг. Він…
Причини головного болю Відео: Головний біль. 3 види і 3 причиниГоловний біль це дійсно одне з найголовніших проблем сучасного людства. Вона переслідує і маленьких дітей, і молодих здорових людей, і чоловіків, і жінок. Головний біль можуть викликати зовсім різні фактори,…
Засіб від безсоння в домашніх умовах З усіма бувала така ситуація - вже опівночі, треба спати, а крутишся з боку на бік, і ніяк Морфей не забере тебе в своє царство. Безсоння - це біда величезної кількості людей. Чи не багато хто погоджується вирішити дану проблему за допомогою засобів…
Засіб від безсоння без снодійного Відео: засіб від безсоння без снодійногоЗ усіма бувала така ситуація - вже опівночі, треба спати, а крутишся з боку на бік, і ніяк Морфей не забере тебе в своє царство. Безсоння - це біда величезної кількості людей. Чи не багато хто погоджується…
Макс корж страждає безсонням: відео Популярний молодий співак з Білорусії Макс Корж порадував публіку черговим відео під метафоричним назвою Безсоння.Новий кліп Макса Коржа Безсоння на однойменну композицію вийшов дуже філософським. Створена нова відеоробота під керівництвом молодого,…