Як зробити коліна красивими, догляд і вправи

Вправи для красивих колін

Природно, правильна форма ніг в такому випадку дістанеться вам не так просто, як хотілося б, проте вам не доведеться витрачати на це гроші. Часу також багато не знадобитися - всього півгодини в день, чого буде цілком достатньо, щоб спочатку ви буквально падали з ніг після вправ, які спрямовані на формування струнких колін. Можна досягнути їх вправами для стрункості ніг.

Ми пропонуємо вам щодня виконувати всього чотири вправи, які зроблять коліна красивими і здоровими.

1. Починати і закінчувати заняття потрібно розтяжкою м`язів, так як зробити коліна красивими і здоровими можна лише за умови хорошого кровопостачання ніг. Саме тоді ваші м`язи будуть працювати, як слід.

До всіх інших вправами потрібно приступати тільки після розтяжки м`язів в області колін. Це можна зробити так: сідайте на підлогу або стаєте боком біля стіни, беретеся лівою рукою за щиколотку лівої ноги (або куди вам простіше дістати), потім тягніть на себе. Тепер потрібно зупинитися на 10 секунд в точці максимального напруження і потім змінити ногу.

2. Стуліть стопи і зігніть коліна (між гомілкою і стегном має бути трохи більше 90 градусів), упріться долонями в коліна і починайте обертати ногами. Для початку 20 раз в одну сторону, потім 20 разів в іншу. Повторіть вправу двічі. Якщо з незвички буде складно, робіть меншу кількість обертань. Головне в цій вправі - щоб кількість обертань в різні боки було однаковим.




Потім потрібно повторити те ж саме, але розвівши при цьому стопи на ширину плечей або трохи ширше.

3. Ставайте до стіни боком, піднімаєте пряму ногу до рівня пояса (стежте, щоб стегно було паралельно підлозі), потім сгибаете і розгинаєте ногу в коліні 20 разів, після чого змінюєте ногу. Для того, щоб повністю пропрацювати м`язи біля колін, варто відводити ногу назад і в сторону. Не біда, якщо відразу у вас це не вийде, але варто до цього прагнути.

4. Заключне вправу, яке робить коліна красивими, дуже просте - ставайте на носок однієї ноги і опускайтеся-піднімайтеся. Зробіть 20 повторень, після чого змініть ногу. Якщо ногу зводить, сідайте і потягніть носок ноги на себе - все пройде.






Нагадаємо, що кожне коліно потрібно пропрацювати однакову кількість разів. В іншому випадку наші вправи для красивих колін додадуть додаткову асиметрію, а разом з нею і нові комплекси. А ще радимо почитати про те, що потрібно робити, щоб отримати красиві стегна.

Як зробити коліна гладкими і ніжними

На початку статті ми повідомляли, що вправи для красивих колін - це тільки перша частина успіху. Друга частина - правильний догляд за колінами.

Потрібно зауважити, що необхідний досить грунтовний догляд за колінами, адже тут майже немає сальних залоз, які зволожували б шкіру. Це означає, що з часом коліна в плані жорсткості шкіри можуть нагадувати п`яти. Щоб цього не сталося, слід змащувати шкіру на колінах кремом для ніг або використовувати скраби для тіла. Якщо ж ви хочете чогось "народного" і незвичайного, можна спробувати такі натуральні засоби, як мед, сіль і лимонний сік.

А, як зробити коліна красивими за допомогою народної медицини? Зараз ми розповімо вам про самих простих і доступних рецептах, які сприяють пом`якшенню, відбілюванню і зволоженню шкіри на колінах. В принципі, цього буде цілком достатньо, але якщо красиві коліна - це ваша ідея фікс, ви завжди можете додатково пошукати рецепти в Інтернеті.

1. Кефірний відбілювач колін (на літо). Змішуємо 3 ст. ложки кефіру, дві ч. ложки соку огірка і 5 крапель свіжого лимонного соку. Отриманий крем потрібно втирати в коліна, бажано робити це легкими круговими рухами, одночасно масажуючи і прогріваючи колінний суглоб.

2. Соляний скраб для відбілювання колін. Змішуємо 2 ст. ложки меду, 2 ст. ложки солі і пів чайної ложки касторової олії. Цим ви не досягнете хорошого масажу, проте шкіра значно побіліє.

3. кефірних обгортання. Краса повинна бути м`якою і гладкою (це єдино вірна трактування краси для даного випадку). Щоб зробити коліна дійсно гарними, необхідно хоча б часом робити кефірів обгортання за допомогою такого складу: 2 ст. ложки кефіру і 2 ч. ложки евкаліптової олії.

Дану суміш потрібно втирати в коліна і замотувати їх харчовою плівкою, а зверху будь-якою тканиною. Виконуючи такі обгортання 2 рази в тиждень по 20 хвилин, можна зробити свої коліна красивими, ніжними та м`якими.

Крім цього, зробити красивою шкіру на колінах можна за допомогою соків лимона, огірка або грейпфрута, використовуваних окремо. Просто зробіть звичайний масаж з використанням соку замість масажного масла.

Ще трохи про гарні ноги

Щоб зробити коліна красивими, вам знадобитися, як мінімум, один місяць. Навіть коли коліна прийдуть до належного вигляду, не потрібно забувати про профілактику. Природно, тепер масаж, вправи і зволоження можна буде робити рідше, але і цілком закидати про них не можна.

До слова, якщо коліна почнуть сильно боліти і червоніти, необхідно думати не про те, як зробити коліна красивими, а про якнайшвидше відвідуванні лікаря для з`ясування, чи не час пити ліки. Так як негарна форма колін, їх шорсткість і грубість можуть бути причиною не тільки поганий догляд, а й захворювання.

Тепер вам відомо, як зробити коліна красивими, ви також зможете не допустити їх передчасне ослаблення або старіння. Здоров`я і краси вам і вашим колін!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!