Грецька дієта - перевірений і безпечний спосіб схуднення

Класична середземноморська кухня допоможе позбавитися від зайвої ваги.

Влітку зайві кілограми доставляють нам максимальне число незручностей: в спеку стає важко дихати і ходити, роздягатися на пляжі незручно, морозива особливо не співали. Але в той же час худнути влітку набагато простіше, ніж взимку. У спеку не хочеться важкої їжі, а легкий голод можна перебити свіжими фруктами і овочами.

Грецька дієта як не можна краще підходить для спекотної погоди. Вона грунтується на середземноморському типі харчування, який не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, але також сприяє зміцненню імунітету, поліпшенню роботи серцево-судинної системи, зниження ризику розвитку ендокринних захворювань. Відмінний спосіб одночасно поправити здоров`я і позбутися від зайвих кілограмів!

Особливості грецької дієти

Відео: Ефективні дієти для схуднення. Раціональне харчування

В даному випадку правильніше говорити не про дієту, а про грецької системі харчування, яка націлена на нормалізацію обміну речовин. Не чекайте, що зайві кілограми почнуть стрімко зникати, - це буде відбуватися повільно, але вірно.

Грецька дієта не передбачає суворих обмежень щодо продуктів харчування та часу прийому їжі, даються лише загальні рекомендації. За рахунок цього схуднення відбувається в потрібному для організму режимі, не порушуючи протікають фізіологічні процеси.

Відео: гречана дієта і алкоголь

Харчування відповідно до принципів грецької дієти дозволяє поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Крім того, ви помітите, що ваша працездатність підвищилася, а настрій покращився.

Меню грецької дієти

Ця система харчування не має на увазі виснажливого утримання від їжі. Ви не будете постійно відчувати голод і мріяти хоча б про скоринці хліба. Все, що вам доведеться зробити, - це змінити якісний склад раціону.

Відео: Експрес-метод схуднення

Грецька дієта базується на поділі всіх продуктів харчування на три групи:

• Група 1 - Це продукти, які повинні бути на вашому столі щодня і повинні складати основу вашого раціону. До них відносяться овочі (крім, картоплі), фрукти, бобові, горіхи і насіння, макарони з твердих сортів пшениці, злаки (переважно рис), оливкова олія для заправки салатів.
• Група 2 - Ці продукти можна вживати не частіше 1-4 раз в тиждень. Морепродукти і рибу варто їсти 3-4 рази в тиждень, яйця - 2-3 рази в тиждень, гіркий шоколад і мед - 1-2 рази в тиждень.
• Група 3 представлена продуктами, які потрібно їсти не частіше 3-4 раз в місяць. До неї відносяться всі види м`яса, картопля, випічка.

Таким чином, ваше меню має в основному складатися з овочів і фруктів, риби, а також складних вуглеводів. Зелень і приправи можна використовувати в будь-якій кількості. Крім того, дуже важливо випивати не менше 6 склянок чистої води в день. Не забороняється і келих сухого вина за вечерею.

Сніданок повинен бути щільним. Саме вранці варто з`їдати найбільш калорійну вуглеводну їжу. Обід і вечеря повинні складатися з овочів і фруктів, а також білка: риби, м`яса, морепродуктів. У перервах між прийомами їжі можна перекушувати фруктами, горіхами, молочними продуктами.

Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень прибрати живіт за місяць за неделею дитині схуднення дієта і правильне харчування

Переваги і недоліки грецької дієти

Основна перевага цієї системи харчування в її універсальності: вона не має протипоказань і підходить навіть дітям і вагітним жінкам. Дієта не передбачає відмови від їжі, тому вам не доведеться випробовувати голод. Зайві кілограми, від яких ви позбулися з її допомогою, не повертаються ніколи. До того ж поліпшується стан всього організму.

У грецькій системи харчування є всього один недолік: рекомендовані продукти коштують недешево, особливо в холодну пору року. Однак лікування захворювань, викликаних зайвою вагою і дисбалансом в організмі, потім обходиться значно дорожче.