Очі і компьтер

Якщо ви працюєте за комп`ютером або багато читаєте, то у вас рано чи пізно почнуться проблеми з очима - різі, поколювання, почервоніння, набряклість і сльозливість. Втомлені, перенапружені очі не можуть бути ясними і красивими. Вашим очам необхідна особлива турбота і підтримка!

Пальминг - спосіб релаксації очей за допомогою енергії власних долонь (випробуваний на знімальних майданчиках світу для відпочинку очей від яскравого світла «юпітерів»)

• Швидко потерти долоні одна об одну, щоб вони стали теплими.
• Закрити очі і, не натискаючи на очні яблука, накласти зверху долоні - пальці схрещені на лобі.
• Постаратися подумки побачити будь-який чорний предмет - чим чорніше і менше за розміром, тим краще, наприклад, чорний більярдна куля, що перетворюється в точку.
• Якщо зможете подумки побачити чорну крапку, очі отримають ідеальне розслаблення і зір зміцніє на тривалий час.
• Додатково можна подушечками пальців злегка і дуже обережно кілька разів натиснути на закриті повіки.

Відео: Комп`ютер і зір [SLIVKI SHOW]

Маска для релаксації шкіри повік і очей

Приготувати однорідну суміш з натертого на дрібній тертці сирої картоплі і теплого кип`яченого молока, узятих по 2 ч. Л. Щоб суміш не розтікалася, додати в неї (зовсім небагато!) Пшеничного борошна. Нанести суміш на очі, тримати 15-20 хв, а потім змити водою і змастити обличчя звичайним, а повіки спеціальним легким кремом для області навколо очей.

Відео: ЯК ЗАХИСТИТИ СВОЇ ОЧІ, сидячи ДОВГО ЗА КОМП`ЮТЕРОМ

У спрощеному (але менш ефективний) варіанті можна робити маску для очей з одного картоплі (можна замінити картопля подрібненим листям петрушки). В цьому випадку кашку свіжого картоплі зручніше наносити на очі через марлю.

Калій, що міститься в картоплі, покращує кровообіг, не дає крові застоюватися на століттях і в областях навколо очей і цим запобігає появі під очима і на століттях припухлостей і темних кіл. А галловая кислота, яка міститься в свіжому соку картоплі, крім поліпшення кровообігу, перешкоджає будь-яким запалень, висипань і почервоніння кожі.жіть пакетики на закриті очі і полежати 10-15 хв. Зміцнюючи стінки кровоносних судин, дубильні речовини чаю покращать кровообіг в століттях і в області навколо очей.

(Замість одноразових пакетиків можна використовувати випитий листовий чай, який попередньо - передморозілкой, загорнути в невелику марлеву серветку.)

На втомлені повіки покласти два дуже тонких гуртка свіжого огірка і полежати з ними 15-20 хв.

На втомлені повіки покласти два дуже тонких гуртка свіжого картоплі і полежати з ними 15-20 хв.

Чотири практичних ради по догляду за шкірою навколо очей і збереженню краси очей

Ніколи не лягайте спати, не знявши макіяж з повік і з області шкіри навколо очей

Привчайте себе спати, хоча б якусь частину ночі, на спині - це найсприятливіший становище для шкіри всього особи, але особливо - для повік. Не забувайте приказку: «Кращий друг шкіри обличчя - плоска подушка».

Намагайтеся висипатися і частіше бувати на свіжому повітрі. Невиспані і «непровітрені» очі рідко бувають ясними і красивими.

Прокидаючись вранці, «розбудіть» м`язи своїх очей.

Зробіть коротку, але дуже корисну зарядку для очних м`язів. Спочатку з закритими століттями виконайте руху очними яблуками: вгору-вниз, вправо-вліво, обертання за годинниковою і проти годинникової стрілки. Потім виконайте ці ж рухи, але вже з відкритими очима. А на закінчення розмашисто і великими літерами «напишіть» очними яблуками слово: привіт!

Вмиваючись і витираючи обличчя, що не розтягуйте, а промокайте повіки

Якщо ви вмиваєтеся з милом, намагайтеся не намалювати повіки і шкіру навколо очей, а очищайте їх косметичним молочком або спеціальним «м`яким» гелем для вмивання. Мило, навіть «м`яке» (з невеликою кількістю лугу), може помітно пересушувати тонку шкіру повік.

Пийте і моргає

Коли ви довго читаєте або працюєте за комп`ютером, очі мимоволі починають моргати в 2-3 рази рідше звичайного темпу, який приблизно становить: 100-120 моргань в хвилину, 6,5-7 тис. На годину і 100 тис. - В денний час діб. Слізна волога висихає, очі червоніють, сверблять і бачать все «не в фокусі» - виникає «синдром сухого ока». У всіх таких випадках потрібно привчати себе не знижувати темп моргання і звичайно ж, пити достатню кількість води. Корисно робити перерви в роботі, щоб швидко моргнути з невеликими перепочинками 1-2 хв.

Систематично вживайте в їжу продукти, що підвищують гостроту зору і багаті вітаміном А і бета-каротином.

Якщо ж ваша робота пов`язана з напругою зору, а умови для повноцінного харчування з яких-небудь причин відсутні, придбайте в аптеці риб`ячий трісковий жир (але тільки звичайний, не вітамінізований!) І приймайте його щодня по У2 ч-л-Приймати цю дозу риб`ячого жиру можна досить довго - один рік і більше, аж до того моменту, коли покращиться зір або відновиться повноцінне харчування.

Рослинні і тваринні продукти, які потрібно регулярно вживати в їжу для посилення гостроти зору і зменшення втоми очей.

Згідно з результатами останніх досліджень, опублікованими Британським журналом офтальмології, гостроту зору і свіжість очей збільшують жовток курячого яйця, кукурудза і перець жовтого і помаранчевого кольору. Ці продукти більш ніж на 80% складаються з каротиноїдів, необхідних для «жовтої плями» в сітківці ока.

Підсилює гостроту зору і зменшує втому очей ще одна група продуктів: печінка тріски і морського окуня, куряча печінка, морква (але обов`язково разом з невеликою кількістю тваринного або рослинного масла), а також ягоди чорниці (свіжі, заморожені, сушені, в екстрактах, відварах і настоях). Про благотворний вплив на зір цієї групи продуктів відомо порівняно давно. Ще в царській російській арміісолдатам для посилення гостроти зору давали курячу печінку і моркву, але морква - тільки разом з маслом (рослинним або тваринним), яке необхідно для перетворення каротину (провітаміну А), що міститься в моркві, в повноцінний вітамін А. Ну а ягоди чорниці та сьогодні є незамінною складовою частиною в меню космонавтів.