Я іпохондрик - що робити?

Відео: іпохондрик, з ОКР, когнітивно поведінкова терапія по скайпу психолог Левченко Юрій

Що робити, якщо ви надмірно стурбовані своїм здоров`ям і жахливо боїтеся захворіти?

Іпохондрик, як жартівливо висловлюються лікарі, це людина, яка відчуває себе добре тоді, коли йому погано.

Що таке іпохондрія?

Насправді іпохондрія - це психічний розлад, яке виражається в тому, що людина сильно боїться захворіти або вважає, що вже серйозно хворий.
Іпохондрик постійно зайнятий тим, що намагається знайти у себе ознаки захворювання (і, що найцікавіше, знаходить їх), часто відвідує лікаря, відчуває страх перед захворюваннями і боязнь смерті.

Відео: Я божеволію, ТАК? хворий влоги

Здавалося б, реальної хвороби у іпохондриках немає, адже симптоми і ознаки швидше надумані, ніж реальні. Однак не все так просто. З плином часу з`являються цілком реальні симптоми, так як наш мозок їх провокує, передаючи тілу імпульси про недугах. Виходить, що людина, не маючи того чи іншого захворювання, може відчувати його симптоми, відчувати нездужання або біль.

Саме тому прості фрази близьких: «Не вигадуй, у тебе нічого немає!», Швидше за все, не матимуть ніякої сили.

Якщо ви відчуваєте, що у вас іпохондрія або щось схоже на неї, ви надмірно зайняті своїми захворюваннями і нічого не можете з цим вдіяти, пропонуємо вам наступні дії.

аналізуємо проблему

Що саме вас турбує? Чи присутній у вас безперервна тривога і побоювання за своє здоров`я? Часто іпохондрик може і не усвідомлювати, що його занепокоєння надмірні. Тому найкраще поцікавитися у близьких людей: що вони думають про ваше ставлення до здоров`я, вважають ваші страхи надуманими і т.д.

Також постарайтеся відповісти на наступні питання:

• Чи вважаєте ви, що оточуючі вас люди неуважно ставляться до ваших недуг?
• Ви рідко довіряєте лікаря, коли він повідомляє про хороших аналізах, про те, що ви здорові?
• Ви часто думаєте про те, що у вас розвивається серйозне хронічне захворювання?
• Будь-симптом - ознака серйозного захворювання?
• У вас багато різних симптомів і ознак, які однозначно вказують на наявність серйозної хвороби?
• Людина повинна себе завжди добре відчувати?
• Лікарі дуже часто ставлять невірні діагнози?

Якщо в основному ваші відповіді позитивні - задумайтеся. Можливо, не варто закривати очі на наявність ознак іпохондрії, а краще вчасно звернутися до лікаря.

Ще одне важливе питання: чи є у вас лікарське підтвердження тих захворювань, які ви у себе відчуваєте? Одна справа - тільки відчувати, що у вас проблеми зі шлунком, і зовсім інша справа - висновок лікаря про те, що у вас дійсно є ці проблеми.

Що робити з тугою?

Так як іпохондрія - це захворювання психічного характеру, психосоматична проблема, то найкращим варіантом порятунку від неї буде комплексне лікування у лікаря і психолога.

Самостійно позбутися дуже складно, навіть якщо людина повністю усвідомлює наявність у нього іпохондрії. Плюс до всього, причини іпохондрії можуть бути абсолютно різні:

1. надмірна турбота про здоров`я в батьківській родині;
2. серйозне захворювання, перенесене в дитинстві;
3. насильство;
4. неможливість висловлювати свої емоції;
5. спадковість;
6. депресія та інше.

Лікар з`ясовує наявність самого захворювання, а психолог або психотерапевт працює над причиною і наслідком.

Найчастіше психолог використовує когнітивно-поведінкову терапію, в якій основний акцент робиться на поведінці, думках і емоціях іпохондриках, аналізуються ірраціональні переконання, які можуть призводити до появи іпохондрії і симптомів хвороб. Також може використовуватися тілесно-орієнтована терапія, в якій приділяється увага тілесним реакцій, контролю своїх відчуттів та інше. Необхідний напрям лікування визначають фахівці виходячи з вашого стану, причин і інших чинників.

Якщо ви читаєте цю статтю, вважаю, або вам просто цікаво, або ви вже більш-менш усвідомлюєте, що у вас може бути іпохондрія. Обидва ці варіанти дуже хороші. Адже для іпохондриках половина успіху в лікуванні - це усвідомлення його іпохондрії.