Шість смертних гріхів, що підривають здоров`я

Куріння, неправильне харчування та інші порушення здорового способу життя, як здавалося раніше, призводять до незворотних наслідків, але, мабуть, "реабілітація" все ж можлива, пише Маріо Паппагалло в матеріалі, опублікованому на сайті газети Corriere della Sera.

"Неправильний спосіб життя - як смертні гріхи. Хоча зараз мова піде про шести. Але для тих, хто їх здійснював, існує можливість виправитися. Повернути втрачене здоров`я, хай не повністю, але в достатньому обсязі", - Пише видання.

"Сидячий образ життя. Починати займатися фізичними вправами в 20 років оптимально, але сприятливий вплив на здоров`я фізичного навантаження відзначається в будь-якому віці. Жінки, які регулярно займаються спортом, значно скорочують ризик захворіти на рак грудей. Інші переваги активного способу життя: міцні кістки, прекрасний настрій, знижений ризик інфаркту, інсульту і діабету", - Пише автор статті.

Надмірне захоплення засмагою. "згоріла" молодь. Літні сезони, проведені біля моря або біля басейну, зими - в солярії. Результат - накопичення ультрафіолетових променів призводить до ослаблення колагену шкіри, що сприяє її знебарвлення і появи зморшок. Зниження здатності організму виправляти завдані клітинам збиток може привести до раку шкіри. "Шкіра не забуває те, що ми їй зробили, - каже Патрісія Фарріс, дерматолог з Metairie, Луїзіана. - Збиток накопичується і проявляється у віці 40-50 років". Фарріс радить використовувати креми з вітаміном С, рослинні пептиди і антиоксиданти. "Додайте в ваш арсенал ретинол, вітамін "А", Який відновлює шкіру, пошкоджену сонячними променями", - Говорить фахівець. Ще одна порада: наносите на обличчя і інші відкриті ділянки тіла захист SPF 30", - Зазначає автор статті.

"Шумовий вплив. 15% дорослих страждають порушенням слуху. Гучні звуки завдають шкоди клітинам внутрішнього вуха. Зазвичай втрата слуху відбувається поступово. І щоб не було надто пізно, слід захищати слух від зовнішніх впливів. Експерти рекомендують використовувати беруші щоразу, як ви починаєте користуватися пилососом або феном. Спеціальні пробки, якими користуються музиканти, варто застосовувати, коли ви йдете на концерт, в спортивний зал. І ще, якщо ви слухаєте музику через навушники, зменшіть звук, і взагалі варто скоротити використання навушників до декількох годин в день", - Пише автор статті.

"Куріння: до однієї пачки в день. Варто кинути цю звичку і для початку викурювати 1 сигарету з проміжком в 12 годин. Через два дні нормалізується кількість кисню в крові, повертаються нормальні нюх і смакові відчуття. Через рік на 50% знизиться ймовірність виникнення хвороб серцево-судинної системи, ризик померти від раку легенів. Щоб допомогти легким, слід ввести дієту, багату антиоксидантами (зелень, капуста), і займатися йогою", - Рекомендує автор статті.

Ще один гріх: після пологів ви набрали 25 кг і так і не позбулися них. Це може привести до численних проблем зі здоров`ям і, перш за все, стати причиною ускладнень при новій вагітності. В очікуванні ще одну дитину звертайтеся до лікаря: він буде контролювати рівень цукру в крові і регулювати вагу. Щоб скинути вагу після пологів, слід правильно харчуватися і займатися фізичними вправами", - Підкреслює автор статті.

"Надмірне вживання алкоголю протягом тривалого часу може завдати шкоди печінки, стати причиною порушення пам`яті та інших захворювань: рак, серцево-судинні захворювання, гіпертензія і діабет. "Жінки більшою мірою, ніж чоловіки чутливі до впливу алкоголю на організм. Це пов`язано з тим, що алкоголь надходить в воду, що міститься в організмі, а кількість води в жіночому організмі менше, ніж в чоловічому", - Говорить Девід Сек з Promises Treatment Centers в Каліфорнії. Печінки і мозку можна допомогти, якщо припинити випивати. У багатьох випадках розвиток хвороб, пов`язаних з алкоголем, сповільнюється або зовсім зупиняється, стверджує Сек. Варто перевірити рівень вмісту в організмі деяких вітамінів, насамперед "А", "В" і "З", І деяких мінералів, і в разі їх нестачі просто поповнити їх зміст", - Пише автор статті.