Чому повертається вага?
категорія Краса / Секрети краси
Відео: Чому вага повертається
Збираючись написати цей матеріал, я подумала: добре! Добре, що читач майже ніколи не бачить того, хто цей матеріал писав. Ви мене зрозуміли.
Відео: Чому вага повертається
Я не можу спокійно дивитися на себе в дзеркало, так як постійно обчислюю: моє тіло більше в довжину або ширину? Я ношу лише наряди, покликані "приховати"... А спекотне літо минулого року я провела на пляжі, гарячково натягуючи на стегна і живіт рушник, щоб оточуючі випадково не прийнялися вважати складки, що прикрашають вищеназвані місця. Зрештою, я вирішила відправитися до фахівця і запитати прямо: "ЧОМУ?"
Відповісти на мої "чому?" погодився дієтолог Олександр В`ячеславович Манев.
- Олександр В`ячеславович, я періодично влаштовую собі досить жорстокі "голодомори". Худну. Спочатку дуже швидко, потім - повільніше. А потім втрачені кілограми повертаються, іноді навіть з надбавкою. В чому справа?
- Зазвичай, бажаючи схуднути, людина починає боротися з калоріями. Їсть мало і, наприклад, тільки овочі. Організм лякається, адже він не знає, що голодовка запланована, і ви зовсім не збираєтеся його знищити. Тому організм починає сам себе рятувати: запускає "механізм виживання", Який починає консервувати вже наявні в організмі енергетичні речовини. На всякий випадок. Найціннішим з точки зору енергостоімості є жир, саме він і зберігається в першу чергу. Ось чому різке схуднення замедливает. Більш того, коли ви, наголодавшісь, повертаєтеся до звичайного харчування, ферменти, які відповідають за консервацію жиру, з новою силою починають витягувати жири з вашої їжі і відкладати їх на тілі. Теж про всяк випадок -
раптом попереду ще голодування? Результат буквально через кілька тижнів ви купуєте колишню вагу.
- Значить, дієти безглузді?
- Ще й як дієві! Тільки не ці, як ви висловилися, "голодомори". Найголовніше - уникати "порожніх калорій" - Продуктів, які не мають біологічної цінності і збільшують калораж їжі, що приймається. До цих продуктів відносяться тваринні жири, цукор, солодкі води, тістечка. Одна ложечка цукру, якщо вона виходить за рамки потрібного калоража в день, дає в рік приріст 600 грамів жиру. Відмова від трьох ложечок цукру в день дозволить вам розраховувати на скидання 1,8 кг жиру за рік.
- Я повинна цілий рік мучитися без солодкого, а в результаті всього близько 2-х кілограмів?
Відео: Сергій Агапкин: чому зайва вага знову повертається?
- Викиньте з раціону все інші "порожні" калорії - справа піде швидше. Замінюючи білий хліб чорним, і віддаючи перевагу овочевим гарнірів, ви можете скинути ще 3 кг жиру. Не можна скидати відразу багато - негайно включається механізм виживання, і організм починає консервувати жир.
- А ніяк не можна обдурити організм і змусити його не включати цей механізм?
- Дещо все-таки можна зробити. Обмежте "голодомор" двома-трьома днями, поки організм ще не розібрався, що відбувається. Тільки він збереться попрацювати "на запас", Починайте харчуватися зазвичай, без надмірностей, звичайно. Приспите пильність організму - почекайте тиждень, а потім повторіть все з початку. І так - 3-4 рази. Таким чином можна скинути пристойну кількість непотрібних вам кілограмів.
- А чи не можна зробити дієту не настільки болісним? Дуже їсти хочеться ...
- Спробуйте перетворити ці муки в радість - дуже допомагає. Відчуйте стан, коли вас "гризе голод". Це почуття на фізичному плані означає, що згорає жир. Ви просто відчуваєте, ЯК він згоряє. Веселіше, правда?
Працюючи на цим матеріалом, я відмовилася від "зайвих калорій" у вигляді ложечки цукру до кави. Поки різка втрата ваги не проглядається. Але мене гріє думка, що початок є.
Відео: Чи повертається вага після закінчення дієти. наукова сторона
Ольга Маріуца