Як встановити особисті кордону?

У цій статті я хочу поговорити про таку складну, важливою і неодназначной темі, як встановлення особистих меж людини. Якщо ти потрапила на цю статтю випадково, я тобі рекомендую все одно на ній затриматися, тому що мати свій власний світ, окреслене коло навколо себе самої, місце душі, в яке немає нікому сторонньому доступу, дуже важливо для твого щастя. Як би дивно це не звучало, це дійсно так. Але що таке особисті кордону людини, чи можуть бути особисті кордону у відносинах, як встановити особисті кордону?

Кожен день ми приймаємо сотні рішень, погоджуємося з кимось чи ні, і ось подумай, чи завжди ти робиш те, що хочеш ти, що тобі комфортно, або ти часто приймаєш рішення на догоду оточуючим? Чи є у тебе свої інтереси, свою думку? Найважливіші рішення свого життя ти приймаєш сама? Наприклад, професію ти вибрала сама або під тиском батьків? Чи часто ти говориш «так», коли насправді хочеш відповісти «ні»? Якщо ти все-таки кажеш «ні», чи відчуваєш ти дискомфорт, вважаєш, що своєю відмовою засмучуєш або навіть ображаєш попросив? Чи є в твоєму будинку місце, яке саме твоє, і куди ніхто без твого запрошення не може зайти? Чи є такі місця у інших членів твоєї родини? Чи не порушуєш ти кордону, встановлені іншими людьми?

Особисті кордону - це твоя цілісність, твоя окреслена особистість. Встановлюючи свої особисті кордону, ти як би кажеш «ось вона я, єдина в цьому світі, я живу ось так, люблю це, займаюся цим, для мене ось це важливо і ось це, хто це приймає, той зі мною».

Чому ми не відстоюємо свої кордони?

• Через страх втратити любов або виявитися відкинутим. Ми говоримо «так», коли не хочемо цього робити, щоб натомість отримати любов, адже якщо ми її не отримаємо, ми дуже засмутимося і станемо відчувати себе нещасними.
• Через побоювання негативної реакції, гніву іншої людини. Буває, що ми не можемо винести, якщо якась людина сердиться на нас.
• Нам здається, що любити - це означає завжди говорити коханому «так», - А це неправильне уявлення про кохання, запам`ятай.
• Ми боїмося самотності. Вважаємо, що якщо ми відмовимо, то втратимо любов іншої людини.
• Думаємо, що почувши «ні», інша людина неодмінно на нас образиться, а ще йому стане просто неймовірно погано, і винна в цьому будеш ти. Але часто такого і не відбувається, людина просто питає, чи хочеш ти цього? І якщо немає, то немає.
• Через прагнення віддати борг, наприклад, батькам. Але цікаво те, що ніхто нікому нічого в цьому житті не повинен. І навіть діти батькам. Якщо ми щось робимо, то робимо за власним бажанням, тому що нам самим це потрібно і важливо.

Найчастіше, труднощі з приводу особистих кордонів виникають в парі, і неважливо тільки ви зустрічаєтеся, живете разом або взагалі одружені. Справа в тому, що початкова стадія відносин так влаштована, що ми самі добровільно розмиваємо свої кордони, ми закохані, хочемо проводити якомога більше часу з коханою, і нам не шкода десь пожертвувати собою заради відносин. Ви з твоєї половинкою стаєте єдиним цілим, з одними бажаннями, мріями, радощами, інтересами і заняттями. Але відносини йдуть вперед, і ця стадія проходить, і раптом і ти, і твій партнер починаєте перейматися всієї цієї спільністю, і вам починає здаватися, що відносини руйнуються, адже вам вже не хочеться проводити час тільки вдвох, тобі знову хочеться гуляти з подругами, а він, можливо, не пускает- можливо, ти забула про свої колишні захоплення, ти ось раніше щовечора ходила на прогулянку, а тепер не можна, і тебе це расстраівает- ви забороняєте собі відпочивати по одіночке- ви живете разом, і тобі нікуди сховатися, коли ти хочеш побути одна. І ти сама постійно лізеш «без візи» в межі коханого! «Чому ти зараз дивишся телевізор? Ти вже 2 години перед ним сидиш! »- Так може він втомився, і йому треба відпочити, може, він чимось стурбований, дай йому час побути наодинці з собою!

Необхідно зрозуміти і запам`ятати, що кожен з нас є власником особистої території, і це стосується всіх сфер життя - фізичної, емоційної, духовної. Кожен з нас має право на вільний час, особистий простір будинку, облаштоване тільки по його смаку, власну думку, свій стиль в одязі, свої мрії, цінності та ідеали.

Як встановити особисті кордону?

1. усвідомити себе. Тобто дати собі можливість побачити і зрозуміти свої бажання. Дозволити собі проводити час на самоті, займаючись тим, чим ти завжди хотіла займатися, але ніяк не вдавалося це почати робити. Може бути, в дитинстві заборонила мама, або на той момент, коли ти так хотіла чимось зайнятися, не було достатньо грошей. Якщо тобі дійсно хочеться щось робити, для тебе це важливо, ти знайдеш способи, як втілити це в життя. Також вкрай важливо дозволяти собі влаштовувати паузи, щоб просто подумати про те, чого ти хочеш насправді.
2. Зрозуміти свої відмінності від інших людей. Визначити, чи не нав`язані чи якісь твої вчинки і дії іншими людьми, громадською думкою про те, «як треба». Почати мати і висловлювати свою думку, а не думку мами / подружки / кого-то еще.
3. Проявити більше активності. Тут дуже в тему буде згадати приказку «Під лежачий камінь вода не тече». Дуже часто ми схильні звинувачувати кого-то в тому, що ми не реалізували себе в житті. «Ось я так мріяла стати актрисою, а мама сказала, що це не професія, це не для нас, простих людей, це несерйозно, обрубали мені крила, я актрисою не стала, я тепер нещасна, - винна мама». Але проблема в тому, що ми самі господарі своєї долі. Я думаю, що настав час прийняти той факт, що якщо ти чогось дуже сильно хочеш, потрібно тільки зібратися і зробити це.
4. Усвідомити свої ресурси і знайти баланс між задоволенням своїх бажань і управлінням цими ресурсами. Ресурси - це твій час, твоє здоров`я, гроші. Потрібно займатися тим, на що ти маєш ресурси. Необов`язково всім бути чемпіонами у всіх областях відразу. А також необхідно встановити пріоритети, зрозуміти, які аспекти твого життя на якому місці в твоєму рейтингу знаходяться. Якщо ти зайнята 70% свого часу тим, чим тобі займатися не хочеться, тим, що не приносить тобі щастя, а потім ти ще й ображаєшся на всіх і вся, що ти від цього нещасна, подумай, наскільки важливо це для твого життя. І якщо важливо, то продовжуй це робити, але переглянувши «графік», приділяючи цьому менше часу. А якщо ні, то навчися відмовляти: «З сьогоднішнього дня я цього не роблю».
5. Встановити обмеження для інших в неприйнятному для тебе стосунки з їх боку. Дати зрозуміти оточуючим, чого ти терпіти від них не будеш ні за яких обставин. Просто сісти і сказати їм про це. Так часто ми чуємо про історії, коли когось ображають, ображають в сім`ї, принижують на роботі, коли чоловік піднімає руку на дружину. Потрібно відразу дати зрозуміти, що це, а ще ось це і то не для тебе. Тому що якщо ти якийсь час будеш дозволяти ставитися до тебе погано, то людина вирішить, що така його поведінка входить в твої межі дозволеності, і змінити ситуацію буде практично неможливо. Якщо ти щовечора гуляєш з подругами, то чи не відмовляйся від цього на початку відносин з чоловіком, тому що потім він не зрозуміє цього твого бажання і не дозволятиме тобі це робити. Установи цей факт відразу, і він прийме його. Якщо ж не прийме, то ваші стосунки заздалегідь приречені.
6. Поважати особисті кордону інших людей, поважати їх «немає», поважати їх свободу. Коли почнеш так робити, коли перестанеш ображатися на відмову, коли НЕ будеш діставати распросами близьких, якщо вони не хочуть ділитися самі, не будеш лізти туди, куди тебе вже у відкриту просять не лізти, негайно помітиш зміни в ставленні до тебе інших. Оточуючі не будуть розуміти, що відбувається, але їм почне це подобатися, і вони також стануть ставитися і до тебе.
7. Відстоювати ці свої особисті кордону. Мало їх просто озвучити, відстоювання своїх особистих кордонів - робота щоденна. Ось кілька фраз, які допоможуть тобі в цій праці, допоможуть тобі сказати «ні» тоді, коли ти цього захочеш. «Я тебе люблю, але буду відчувати себе погано, якщо погоджуся зробити те, чого не хочу», «Я зараз зайнята» - елементарна фраза, «Мені треба подумати» - потім буде вже легше відмовити, тому що людина розгляне варіант твого відмови, «Я не можу відразу відповісти на це питання» - теж дасть тобі відстрочку, «Я не готова це обговорювати». І ще одна класна фраза: «Спасибі, але немає» Взагалі важливо, відмовляючи, говорити це впевненим тоном, але м`яким і без грубості!
8. Обірвати контакти, які тебе руйнують. Немає ніякого сенсу продовжувати спілкування з людьми, які «смокчуть твою кров», говорять гидоти, сіють в тобі сумніви в твоїй привабливості / інтелекті / успіху. Не варто працювати в компанії, де тебе ні в що не ставлять, не дослухаються до твоєї думки. Не варто спілкуватися з подружкою, яка готова тільки обговорювати її проблеми, і більше тобі нічого не дає.

Як навчитися говорити «ні»?

• Що таке здорове «так»? Мене про щось просять, мені це подобається, і я кажу «так».
• Здорове «ні»? Мене просять, мені це не подобається, я кажу «ні», і мені комфортно.
• Нездорове «так»? Мене просять, я не хочу, але кажу «так» і відчуваю образу на цю людину і на себе ( «знову на мене тиснуть, я живу не для себе»).
• Нездорове «ні»? Мене просять, я не хочу, кажу «ні», але відчуваю себе винуватою.
• Поступка для близьких людей. Мене просить про щось близька й дорога людина, я не хочу цього робити, але кажу «так», тому що це близький і улюблений, при цьому я відчуваю себе нормально, і це ключовий момент!

Як зміцнити свої особисті кордону?

• Якщо ти вже озвучила свої кордони, але людина їх все-таки порушив, потрібно йому сказати про це, тільки використовуючи Я-повідомлення, а не Ти-повідомлення (правильно - «Мені не подобається, коли так відбувається», неправильно - «Ти ніколи не прислухаєшся до мене!»).
• Але якщо і після цього кроку людина продовжує порушувати твої кордону, скажи йому, що трапиться, якщо він так зробить ще раз (наприклад, «Мені важливо, щоб ти приходив вчасно, на призначену зустріч. Якщо наступного разу такого знову не станеться, я не стану тебе чекати, а просто піду »).
• І важливо бути людиною свого слова! Якщо ця людина знову запізниться, то ти реально повинна будеш піти, як і обіцяла! скажи «Як я вже говорила раніше, я вирішила піти, якщо ти запізнишся, так що я йду». Останній пункт дуже важливий!

Сподіваюся, ти почерпнула щось дуже важливе з моєї статті!