Як заснути?
Відео: ЯК заснути за 10 ХВИЛИН
Режим неспання і сну багато в чому залежить від біологічного ритму людини ( «жайворонки» і «сови»). Але в будь-якому випадку тривалість нормального сну повинна бути не менше 6 годин і не повинна перевищувати 10 годин, незалежно від того, коли ви лягаєте спати.
Правила здорового сну або як заснути швидко і міцно
як заснути швидко? Щоб привчити себе відразу ж засипати, треба дотримуватись певних правил:
- Чи не наїдайтеся на ніч. Обмежте вживання їжі після шести годин вечора
- Не пийте на ніч кави, міцний чай. Замініть їх молочними продуктами, соком або мінеральною водою. Найкраще для здорового сну - стакан теплого молока зі столовою ложкою натурального меду.
- На заваді для сну є напружений розумовий процес. Тому заняття не будете робити за письмовим столом або комп`ютером допізна.
- Введіть особливий ритуал «відходження в царство снів» - умивання (гаряча ванна з розслаблюючими аромамаслами, косметичні процедури і т. Д.).
- Постарайтеся перед сном хоча б півгодини прогулятися на свіжому повітрі. А ось фізичні вправи радимо відкласти.
- Читати перед сном (в ліжку) не рекомендується. Організм повинен знати-, «подушка - сон»!
- Величезне значення має звична обстановка: приглушений колір, постільна білизна неяскравих тонів і приємне на дотик, попереднє провітрювання приміщення, затишок, тепло і комфорт.
- Уважно поставтеся до придбання будильника. Важливо, щоб «цокання» годин не дратувало вас.
Рецепти народної медицини для гарного сну:
- Настій листя салату посівного: 1 столову ложку подрібненого листя залити склянкою окропу, настоювати 2 години. Пити по 1/2 склянки вранці і ввечері або 1 стакан за годину до сну.
- 50 г насіння кропу відварити на повільному вогні в 0,5 л кагору або портвейну. Приймати по 50 мл за годину до сну
- Настій кропу городнього: 1 столову ложку сировини залити склянкою окропу, настоювати 1,5-2 години. Пити по 1/2 склянки вранці і ввечері або 1 стакан за годину до сну.
Відео: Як заснути ШВИДКО !? 10 Лайфхак для СНА Кожен повинен їх знати !!
І завжди пам`ятайте: сон - найкращі ліки!
Лікування циститу народними засобами Відео: лікування циститу і уретриту у жінок вдома в домашніх умовах народними засобами травамиЛікування гострого циститу за допомогою народних засобів дуже ефективно. Потрібно просто щодня приймати відвари трав протягом 3-4 тижнів. Хоча зазвичай…
Фіброма і фіброміома матки Відео: Фиброма матки симптоми причини і лікуванняЩо таке фіброміома і фіброма матки?Фіброма і фіброміома - це доброякісні пухлини. Відрізняються вони етіологією. Фіброміома соединительнотканного і гладеньком`язового походження, а фіброма -…
Цитомегаловірусна інфекція Відео: Цитомегаловірусна інфекціяЩо таке цитомегаловірусна інфекція?Цитомегаловірус може викликати захворювання багатьох органів. Він здатний проникати через плаценту, викликати захворювання, загибель плода або аномалії його розвитку в залежності…
Іван-чай, кипрей Хаменерій (іван - чай) - протизапальну, в`яжучий, тонізуючий, жарознижувальну і знеболюючий засіб. Хаменерій (іван - чай) схожий на аміназин по його дії як заспокійливий і протівосудорож- ве засіб. Настої застосовують при лікуванні головного болю,…
Герань лугова Рослина має антисептичну, в`яжучу, кровоспинну, знеболюючу, протизапальну дію, а також антитоксичну. У російській народній медицині настої трави застосовують при безсонні, епілепсії, зубного болю, проносах, дизентерії, ревматизмі, подагрі,…
Настоянки для волосся Відео: Настоянка проти випадіння волосся - Все буде добре - Випуск 38 - 04.09.2012 - Все буде добреНастоянка для сухого волосся з ріпчастої цибуліБуде потрібно: 10г подрібненої цибулиння, 1/2 склянки води.Відео: Дві НАСТОЯНКИ для РОСТУ ВОЛОССЯ…
Маски для волосся з обліпихи Відео: Маски для обличчя з обліпихиОбліпиха - рослина унікальне і доглядає не тільки за шкірою обличчя, а й за волоссям.Маска з обліпихової олії з яйцемЦя маска підходить для всіх типів волоссяВідео: МАСКА посилює ріст ... ВОЛОССЯ обліпихову олію…
Енурез у дітей - допоможуть народні засоби! Нетримання сечі, або енурез - це досить поширена проблема, особливо серед дітей. Боротися з нею можна за допомогою народних засобів.Відразу обмовлюся: я не закликаю використовувати виключно «бабусині» методи лікування цього захворювання.…
Що можна їсти перед сном Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?Що можна їсти перед сном, щоб не поправлятися. Їжте їжу, що містить білок. Багато хто з жінок, що стежать за фігурою, впевнені, що ввечері після шести годин приймати будь-яку їжу категорично заборонено. І…
Засіб від безсоння в домашніх умовах З усіма бувала така ситуація - вже опівночі, треба спати, а крутишся з боку на бік, і ніяк Морфей не забере тебе в своє царство. Безсоння - це біда величезної кількості людей. Чи не багато хто погоджується вирішити дану проблему за допомогою засобів…
Засіб від безсоння без снодійного Відео: засіб від безсоння без снодійногоЗ усіма бувала така ситуація - вже опівночі, треба спати, а крутишся з боку на бік, і ніяк Морфей не забере тебе в своє царство. Безсоння - це біда величезної кількості людей. Чи не багато хто погоджується…