Що можна їсти перед сном
Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?
Що можна їсти перед сном, щоб не поправлятися. Їжте їжу, що містить білок.
Багато хто з жінок, що стежать за фігурою, впевнені, що ввечері після шести годин приймати будь-яку їжу категорично заборонено. І це велика помилка. Дієтологи рекомендують всім бажаючим схуднути приймати їжу маленькими порціями через кожні два або три години. Саме при такому режимі харчування організм не тільки перестає запасати жир про запас, а й від старих запасів жиру позбавляється. Так що є на ніч просто необхідно і це доведено багатьма вченими-дієтологами.
Але вживати в їжу на ніч можна далеко не все. Чим ближче час сну, тим менше у вашому раціоні має бути продуктів, що містять вуглеводи. А як раз ввечері після шести годин, якщо звичайно ви не займаєтеся яким-небудь силовим видом спорту, від їжі, що містить вуглеводи, слід відмовитися повністю. Також в цей час не можна вживати і їжу, що містить жири. Увечері після шести годин можна їсти тільки продукти, що складаються з білка. Вуглеводи на ніч їсти не можна.
Продукти, які можна їсти перед сном: нежирні риба і м`ясо, морепродукти, яйця, знежирені молочні продукти. Рослинний білок в цей список не входить, так як він дуже погано засвоюється. Це може бути пісна яловичина, філе індички або курки, які при бажанні можна дуже смачно приготувати, або знову ж нежирна риба. А якщо дозволяють фінансові можливості, то найкращим варіантом білкової дієти стануть морепродукти. А перед тим як лягати спати дієтологи рекомендують випити один стакан знежиреного кефіру, який прекрасно гасить гнилостно-бродильні процеси.
Зразкове меню:
18.00 - відварна яловичина, або філе курки, або індички.
20.30 - шматочок риби, або морепродукти, або білок вареного яйця, або білковий омлет, або знежирений сир.
22.30 (перед тим, як йти спати) - один стакан знежиреного кефіру або біойогурті.
Білок, який містять дані продукти, ніколи не буде синтезувати жирову тканину. А зате глюкози, необхідної для ефективного спалювання жиру, буде вироблено досить. Головне, щоб порції були більшими, щоб не було відчуття тяжкості в шлунку. Не варто вживати гострі приправи, спеції, цукор, сіль. Категорично перед сном заборонений алкоголь.
Так що не варто вечорами морити себе голодом і засипати на «порожній шлунок», перевертаючись в ліжку. Доведено: на ніч можна їсти і при цьому худнути! Читайте так же: вуглеводи для схуднення.
Чому є на ніч шкідливо Відео: Їжа на ночь.Можно чи є перед сном ?!Дієтологи знають безліч дієт самих різних видів - фруктові, кефірів, білкові, ягідні, овочеві - підібрати її можна в залежності від свого смаку і особливостей організму. Але все дієти сходяться в тому, що…
Харчування для тренувань - для дівчат Відео: 10 принципів харчування фітнес-дівчат!Вам повинно бути відомо, що голод при фізичних навантаженнях протипоказаний! У процесі тренування організм витрачає значні запаси енергії. Це означає, що ви повинні надати йому необхідну кількість…
Принципи роздільного харчування для схуднення Правильне харчування все більше і більше входить в моду. Існує безліч супротивників і прихильників різних дієт, але існують такі дієти, у яких однозначно плюсів більше ніж мінусів. Вже не один рік все більше людей схиляються до необхідності…
Білкова дієта для схуднення - рецепти Тим, кому важко дотримання дієт, що виключають споживання м`яса справжньою знахідкою стане білкова дієта для схуднення, рецепти якої ви побачите нижче. Схуднення на білковій дієті дозволить за 14 днів скинути зайву вагу до 8 кг, що найважливіше ця…
Вітамінно-білкова дієта: меню Ви знову хочете схуднути і не знаєте яку дієту вибрати? Меню вітамінно-білкової дієти допоможе вам стати стрункою, абсолютно не знемагаючи від голоду. Їсти на такій дієті можна і потрібно, головне дотримуватися режиму і роздільного вживання білків з…
Чотири пункти правильного харчування Відео: Частина 1. Міфи про правильне харчування. думки дієтологівПравильне харчування не даремно називають збалансованим: в ньому все інгредієнти підібрані в потрібному співвідношенні - так, щоб нічого зайвого не відклалося ні на талії, ні на…
Продукти для гарного сну На якість сну впливають багато факторів, в тому числі і їжа. З`ясовуємо, ніж потрібно харчуватися вечорами, щоб сон був здоровим і міцним.Всім відомо, що випитий ввечері еспресо може подарувати безсонну ніч. Але є й інші продукти, які впливають на…
Ефективна і швидка жиросжигающая дієта За допомогою цієї дієти ви позбудетеся від зайвих кілограмів всього за тиждень.Система харчування, про яку піде мова в цій статті, спрямована на зменшення запасів жирової тканини. Продукти, що входять в дієтичне меню, підібрані таким чином, щоб…
Продукти, що сприяють спалюванню жирів Під час проведення дієти дівчата не тільки виключають зі свого раціону шкідливу їжу, а й урізноманітнюють його тими продуктами, які мають корисну властивість спалювання жирів.Корисні продукти для схудненняЗелений чай Лідером серед таких продуктів…
Як підібрати правильне харчування для вагітних Дуже важливо підібрати правильне харчування для вагітних. Це означає, що кожен день в раціон вагітної повинні надходити необхідні білки, жири і вуглеводи, які необхідні для росту плода, і для здоров`я самої жінки, що носить під серцем нове життя. На…
Швидка методика схуднення без виснажливих дієт Відео: Як Схуднути На животі Швидко. Прибрати Живіт [Як Ефективно І Швидко Схуднути]Дуже багато людей мріють схуднути. Але, як відомо, доводячи себе виснажливими дієтами до стану напівнепритомності, вам не гарантується стійке схуднення. Зазвичай,…