Як підібрати правильне харчування для вагітних
Дуже важливо підібрати правильне харчування для вагітних. Це означає, що кожен день в раціон вагітної повинні надходити необхідні білки, жири і вуглеводи, які необхідні для росту плода, і для здоров`я самої жінки, що носить під серцем нове життя. На першому місці за кількістю необхідних речовин знаходиться білок, саме він вважається основним будівельним елементом нашого організму.
Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності?
У день кожній вагітній жінці рекомендують з`їдати близько 200 г м`яса, два рази на тиждень потрібно їсти рибу, використовуйте для приготування їжі тільки нежирні сорти.
Велика кількість білка міститься в кисломолочних продуктах, яйцях. Яйця курячі рекомендують вживати у вареному вигляді, так можна виключити розвиток такого грізного захворювання, як сальмонельоз. Лікарі радять протягом дня обов`язково вживати півлітра нежирного кефіру і близько 10 г сиру, можна з`їсти 50 г твердого сиру.
Особливу увагу слід приділити регулярного прийому овочів і фруктів.
Протягом останніх тижнів вагітності лікарі рекомендують уникати вживання жирної їжі, солодощів, тобто тих продуктів, які містять в собі багато глюкози, інакше плід буде великих розмірів і народити самостійно буде не так просто.
Потрібно звертати увагу на вагу вагітних, він повинен збільшуватися поступово, якщо вага збільшилася за короткий термін, то обов`язково подкорректируйте свою дієту і зверніться за рекомендаціями до лікаря.
При відсутності протипоказань за пару місяців до пологів постарайтеся вживати в їжу волоські горіхи, чорноплідна горобина, ці продукти стимулюють лактацію.
Відео: Жити здорово з Оленою Малишевої. харчування вагітних
Кожен день вагітна повинна вживати їжу, коллораж якої повинен складати от 3000 до 3200 кілокалорій.
Навіть під час токсикозу, мається на увазі на ранніх термінах вагітності потрібно забезпечувати організм необхідними речовинами. При виникненні нудоти, блювоти намагайтеся, якомога раніше звернутися до лікаря, особливо якщо ви почали різко втрачати у вазі.
Особливу увагу слід приділити вживанню рідини, не потрібно вживати газовані синтетичні напої, краще пити соки, підходять як фруктові, так і ягідні, можна пити чай, воду. А ось від вживання алкогольних напоїв слід уникати, не потрібно вживати навіть пива.
Особливу увагу слід приділити прийому лікарських препаратів, оскільки будь-яке прийняте вами ліки можуть негативно відбитися на здоров`ї вашого майбутнього малюка.
Раціон харчування під час вагітності Раціон харчування під час вагітності буде істотно відрізнятися від вашого звичайного раціону, до якого ви звикли. Тепер ви у відповіді не тільки за своє здоров`я. Раціон вагітних підпорядковується наступним правилам.Дієти під забороноюНе допускайте…
Прояв токсикозу на ранніх термінах Ви зіткнулися з токсикозом на ранньому терміні вагітності, яке турбує близько 70% жінок? Вас мучить нудота, блювота, запаморочення, слинотеча або сонливість? Прояв токсикозу на ранніх термінах - це тимчасові труднощі, які потрібно подолати.Відео:…
Що потрібно їсти мамі, що годує Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мамиПравильне харчування мами для здоров`я малюка потрібно не тільки в період виношування, а й в період годування груддю. Розглянемо питання правильного харчування при лактації: які…
Лікування грві при вагітності Відео: ГРВІ ПРИ ВАГІТНОСТІ ЩО РОБИТИГРВІ - одне з найпоширеніших захворювань, яке під час вагітності вимагає уважного лікування. Майбутнім мамам важливо знати, які ліки можна приймати без шкоди для неї і малюка. Самолікування може призвести до…
Дієта для вагітних Якщо ви скоро станете мамою, то повинні розуміти, що харчування під час вагітності впливає на дитину і його здоров`я. З моменту зачаття, новий організм розвивається послідовно по годинах. При поганому харчуванні організм жінки включає потужний…
Овочі, фрукти і соки при вагітності Велику частину раціону кожної майбутньої мами повинні складати саме овочі, фрукти і свіжі соки з них. У такий важливий період очікування дитини необхідно вживати, як можна більше якісної рослинної їжі, бажано з`їдати близько кілограма свіжих…
Дієта після інсульту Відео: схуднення - дієта після інсультуПеренесений інсульт є справжньою трагедією для хворого і для всіх його близьких, адже після таких порушень мозкового кровообігу часто наступають різні рухові порушення, порушується пам`ять і мову, можуть…
Що можна їсти перед сном Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?Що можна їсти перед сном, щоб не поправлятися. Їжте їжу, що містить білок. Багато хто з жінок, що стежать за фігурою, впевнені, що ввечері після шести годин приймати будь-яку їжу категорично заборонено. І…
Вагітність після 40 років. Як виносити здорову дитинку? Відео: Здоров`я в будинку. Вагітність після 40 років - IВагітність - найпрекрасніше і чарівний час для кожної жінки. Обставини в житті інколи складаються так, що на першу вагітність жінки вирішуються тільки після 40 років. Якщо у жінки, яка…
Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні Відео: Харчування мами під час годуванняНародження дитини - це дивовижне і незабутня подія. Щастя дітонародження не може бити затьмарене ніякими проблемами і негараздами. Жінка проходить нелегкі фізіологічні випробування для того, щоб дати життя…
Харчування під час вагітності, раціон по місяцях Ще до народження дитина має потребу в турботі і любові. Майбутня мама повинна заздалегідь почати стежити за своїм харчуванням і відмовитися від шкідливих звичок. Харчування при вагітності має бути збалансованим, від цього залежить самопочуття як…