Раціон харчування під час вагітності
Раціон харчування під час вагітності буде істотно відрізнятися від вашого звичайного раціону, до якого ви звикли. Тепер ви у відповіді не тільки за своє здоров`я. Раціон вагітних підпорядковується наступним правилам.
Дієти під забороною
Не допускайте найменшого виснаження вашого організму протягом усього періоду вагітності. Чи не пробуйте дієти, запропоновані інтернет сайтами, більшість з них складено дилетантами.
Якщо ви сильно боїтеся погладшати під час вагітності, зверніться до професійного дієтолога, він допоможе вам скласти не дієту, а грамотний раціон харчування. Це забезпечить вас обох вітамінами на весь період вагітності. Також виробиться звичка харчуватися правильно, що набагато спростить вам завдання приведення своєї фігурки в колишні форми.
маленькі слабкості
Важливо пам`ятати, що маленькі слабкості повинні залишатися маленькими. І якщо вам до кольок захотілося чізбургер, побалуйте себе, але в розумних кількостях. По-перше, практично всі "маленькі слабкості" шкідливі для вашого організму (хіба, що ви величезний фанат свіжих огірків, наприклад), по-друге вони шкідливі і для організму вашої дитини.
екзотична кухня
Велика частина екзотичної кухні у нас адаптована під наші смаки і наявність продуктів у нашому регіоні Європи. Але захоплюватися все-таки не варто. Наприклад, дієтологи не радять під час вагітності занадто часто їсти суші. Також не буде корисним надмірне вживання страв тайської та аналогічних кухонь.
Корисні продукти
Як багато в цьому приховано. Всім зрозуміло, що овочі та фрукти - це правильно і корисно. Але на які саме варто звернути увагу при вагітності? Через нестачу гемоглобіну і заліза в цей період варто більше вживати в їжу: гранати, яблука, буряк, практично всі типи горіхів, фініки і курагу.
Якщо на вулиці стоїть сувора зима, і фрукти з овочами стали рідкісною радістю, обов`язково зверніться до вашого лікаря, нехай він порадить вам комплекс необхідних вітамінів.
напої
Ось тут варто забути про все газоване і алкогольне. Максимум, що ви можете собі дозволити, підлогу келихи червоного вина в свято, та й то краще утриматися. З напоїв варто віддати перевагу всім видам чаю і трав`яних зборів. Соки - це звичайно смачно, але також і вкрай калорійно.
Головне пам`ятати, ваш раціон повинен стати здоровішими, але не в два рази більше за обсягом. Тоді і улюблені джинси не доведеться міняти, і дитина народитися активним і здоровим. Немає нічого гіршого, ніж депресія через безповоротно втрачених форм після вагітності.
Раціон харчування під час вагітності (відео)
Перші тижні вагітності Для жінки, перша вагітність - це яскравий світ, повний таємниць і відчуттів. На вигляд це цілком звичайна жінка, яка нічим не відрізняється від інших, проте, що ж насправді відбувається в перший тиждень вагітності в організмі? Які відчуття і процеси…
Овочі, фрукти і соки при вагітності Велику частину раціону кожної майбутньої мами повинні складати саме овочі, фрукти і свіжі соки з них. У такий важливий період очікування дитини необхідно вживати, як можна більше якісної рослинної їжі, бажано з`їдати близько кілограма свіжих…
Чи можна вагітним насіння Чи можна вагітним насіння? Відповідь на це питання намагається знайти кожна майбутня мама, адже якщо навіть вона і не вірить у забобони, все, ж намагається дотримуватися всіх правил, які часто розповідала бабуся. Адже саме від неї залежить здоров`я…
Чи можна вагітним носити джинси? Відео: 7 способів як носити джинси і бути в тренді! Маха ОдягненаЯкщо ви перебуваєте в очікуванні малюка, то важливо визначитися з тим, як правильно харчуватися, який одяг потрібно носити. Адже у вас починається нове життя, і тепер вам потрібно…
5 Тиждень вагітності Для вагітної жінки кожен тиждень - те саме нової стадії життя. Майбутня мати стикається з різними незвичними і невідомими їй раніше відчуттями та змінами, як з фізіологічної, так і з психологічної точки зору. 5 тиждень вагітності не є винятком з…
Вагітність після 40 років. Як виносити здорову дитинку? Відео: Здоров`я в будинку. Вагітність після 40 років - IВагітність - найпрекрасніше і чарівний час для кожної жінки. Обставини в житті інколи складаються так, що на першу вагітність жінки вирішуються тільки після 40 років. Якщо у жінки, яка…
Десятий тиждень вагітності З десятого тижня вагітності у малюка починається фетальний період. Триватиме він аж до самого народження. Всі основні системи організму вже повністю сформовані і залишилося до народження малюка тільки дозрівати і розвиватися.Серце крихти б`ється зі…
Календар вагітності Відео: Календар вагітності. 4 місяцьЩо може бути дивовижніше і прекрасніше ніж народження дитини? Почуття, які дарує жінці материнство, неможливо передати словами. Вони дивовижні і неповторні. Починаючи з перших миттєвостей вагітності, жінка має…
Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні Відео: Харчування мами під час годуванняНародження дитини - це дивовижне і незабутня подія. Щастя дітонародження не може бити затьмарене ніякими проблемами і негараздами. Жінка проходить нелегкі фізіологічні випробування для того, щоб дати життя…
Проносне для вагітних: як вибрати? Відео: Вибираємо правильно Бандаж для вагітних, пологів. Поради, рекомендації, оглядиСучасний асортимент препаратів, що надають проносне дію досить широкий. Але часто вибір проносного, яке можна без побоювань застосовувати при вагітності, стає…
Вітаміни при вагітності Достатня кількість вітамінів є однією з головних умов для повноцінного існування та розвитку організму. Що говорити вже про вагітних, які обов`язково повинні подбати про вживання всіх життєво важливих елементів. До таких елементів відносять і…