Зимовий раціон харчування
Відео: Мій Зимовий Догляд за Обличчям і Губами (Маски, Харчування, Турбота)
Зимовий раціон харчування, організований правильно - помічник організму в боротьбі з вірусами. Сучасні дієтологи в боротьбі з вірусами практикують теорію, що зимове меню повинно значно відрізнятися від річного, так як в зимовий період організм поглинає велику кількість енергії для боротьби з вірусами і зимовими холодами. Тому якщо нехтувати посиленим повноцінним харчуванням, можна протягом всієї зими безрезультатно лікувати простудні захворювання і збільшити ризик виникнення всіляких ускладнень.
Відео: Харчування дитини в осінньо-зимовий період
Правила зимового харчування
Перше правило зимового раціону - перебудова щоденного меню. Фундаментом імунітету людини вважається білок, на який потрібно робити акцент при складанні плану харчування. Він міститься в м`ясі та рибі. Тому, для більшої вироблення імунних клітин в організмі, рекомендується влаштовувати рибні і м`ясні дні 2 рази на тиждень. Важливо також пам`ятати і про молочному білку, в раціон необхідно включати мінімум 0,5 літра молока або молочнокислих продуктів. Зимовий стіл повинен містити сезонні овочі (буряк, капуста, цибуля, картопля, морква, броколі) і цільнозернові каші.
Відео: Особливості харчування в холодну пору року
Друге правило - насичення організму вітамінами. Найефективнішим у боротьбі з вірусами вважається вітамін C, що міститься у великій кількості в цитрусових, квашеній капусті і мочених яблуках. Свіжа зелень і листя салату також повинні бути присутніми в зимовому антивірусний харчуванні, тому що є джерелами антимікробних речовин і допомагають насичувати наш організм вітамінами.
Наступним правилом є дотримання температурного режиму. Всі страви зимового столу повинні бути в теплому або гарячому вигляді. Будь-які «холодні» перекушування необхідно повністю виключити з здорового зимового раціону. Для приготування страв можливе використання пекучих приправ.
Відео: Чим можна і потрібно годувати кроликів в зимовий час !!! Харчування годуючих кролиць горохом !!!
Найголовніше правило - це різноманітність. Цим правилом слід керуватися як в зимовий, так і в літній період. Різноманітне щоденне харчування (наприклад, вживання різних видів каш, соків, м`яса, хліба) значно збільшить кількість надходження в організм поживних і корисних антивірусних речовин, що допоможе йому боротися з холодами, депресивними станами і вірусними інфекціями.
Таки чином, дотримуючись елементарних правил противірусного зимового раціону харчування, ви зможете поліпшити захисні механізми свого організму, що в свою чергу, вбереже від різних сезонних епідемій і дозволить зустріти перші весняні дні в повному здоров`ї!
3 Основних правил правильного харчування Відео: Правильне харчування при целюліті. Як позбутися целюліту. Догляд ЗЩА тілом від Beauty KsuПравило правильного харчування № 1. Ритм і режим харчуванняПравильне харчування дозволяє організму краще використовувати окремі поживні речовини і як…
Правила харчування при різних захворюваннях Давно вже не таємниця, що будь-яка кулінарна обробка призводить вітаміни в їжі до часткового або повного руйнування. Гасіння, відварювання, тим більше жарка зменшують користь від продуктів. Це часто змушує багатьох людей вживати овочі в…
Раціон харчування під час вагітності Раціон харчування під час вагітності буде істотно відрізнятися від вашого звичайного раціону, до якого ви звикли. Тепер ви у відповіді не тільки за своє здоров`я. Раціон вагітних підпорядковується наступним правилам.Дієти під забороноюНе допускайте…
Харчування годуючої матері в перший місяць Відео: Харчування годує Жінки в Перший МісяцьУ перші тижні життя дитини харчування мами повинно бути строгим і правильним. Від цього залежить самопочуття і здоров`я малюка, нормальний розвиток його травного тракту й імунної системи. Дізнайтеся, які…
Дієта для вагітних Якщо ви скоро станете мамою, то повинні розуміти, що харчування під час вагітності впливає на дитину і його здоров`я. З моменту зачаття, новий організм розвивається послідовно по годинах. При поганому харчуванні організм жінки включає потужний…
Морквяний сік - користь і шкода Відео: Соки: користь і шкода. Корисні соки. Морквяний сікНаше здоров`я і добре самопочуття безпосередньо залежить від того, що ми їмо і п`ємо. Продукти харчування є головним джерел вітамінів, калорій і мінеральних речовин, необхідні для якісної…
10 Продуктів, які допомагають скинути вагу і залишитися в формі в зимовий час Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfghВи помічали, що взимку дуже легко набрати? Якщо у вашому раціоні в цей період не відбувається ніяких змін, то, швидше за все, ця проблема вам знайома. Адже під час похолодання наш організм…
Дитяче харчування Відео: Baby Food CHALLENGE / Дитяче Харчування Челлендж / Виклик ПрийнятоНародження дитини - це велике чудо і величезне щастя. Діти приносять радість і сміх, роблять життя насиченим і завершеною, наповнюють її важливим і істинним сенсом. Дитина стає…
Лікувальне харчування при панкреатиті Відео: Лікування панкреатиту. Дієта при панкреатиті, харчування при панкреатитіБудь-яка хвороба, в незалежності від її серйозності і гостроти - це вагома неприємність. Вона неминуче залишає свій відбиток на нашому фізичному і психологічному…
Правильне харчування Відео: Перехід на ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ. Три рівня складностіПравильне харчування безкоштовно це головне джерело здоров`я організму. Дуже багато хвороб виникають через неправильне або нераціонального харчування. Якщо часто і досить довго харчуватися…
Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні Відео: Харчування мами під час годуванняНародження дитини - це дивовижне і незабутня подія. Щастя дітонародження не може бити затьмарене ніякими проблемами і негараздами. Жінка проходить нелегкі фізіологічні випробування для того, щоб дати життя…