Харчування годуючої матері в перший місяць

Відео: Харчування годує Жінки в Перший Місяць

У перші тижні життя дитини харчування мами повинно бути строгим і правильним. Від цього залежить самопочуття і здоров`я малюка, нормальний розвиток його травного тракту й імунної системи. Дізнайтеся, які продукти можна вживати мамі в перший місяць життя немовляти, а яких краще уникати.

Після народження дитини на жінку лягає відповідальність за його життя. Відтепер мама повинна цілодобово бути поряд з малюком, годувати його, міняти памперси, укладати спати і т.д. Якщо карапуз на грудному вигодовуванні, то годувальниці потрібно і більш відповідально ставитися до складання свого раціону. У перший місяць життя крихітки харчування повинно бути особливо безпечним і простим, оскільки у немовляти ще тільки формується травний тракт, його організм не має захисту від алергенів, шкідливих бактерій, грибків і т.д.

Харчування мами в перші 10 днів життя малюка

Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів повинно бути правильним і повноцінним, при цьому з`являються суворі обмеження в меню. До 10 дня мамі не можна вживати потенційні алергени, їжу, яка може стати причиною здуття животика у дитини. У цей період можна їсти каші, бажано на воді, але можна і на молоці, головне - не на жирному коров`ячому. Дозволяються безбарвні овочі: кабачок, картопля, цвітна капуста в невеликих кількостях, селера, цибуля. Овочі потрібно їсти в супах або приготованих на пару.

Харчуватися необхідно дрібно і часто, не менш ніж чотири рази на день. Цього правила слід дотримуватися і надалі, особливо, якщо жінка годує грудьми до року і довше. Після 10 днів в раціон можна включати і інші продукти: прянощі, часник, гострі натуральні спеції.

• будь-які каші на воді або нежирному молоці, крім рисової. Рис слід вживати рідко і по чуть-чуть, інакше може бути запор;

• відварені або приготовані на пару овочі, так як сирі овочі дратують кишечник мами і можуть привести до кольок у дитини;

• запечені фрукти. Так само, як і сирі овочі, свіжі фрукти викликають у малюка в перші дні його життя здуття животика і коліки;

Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ..

• відварна риба і м`ясо нежирних сортів-

• яйця в малих кількостях, оскільки можуть викликати алергію у дитини;

• кисломолочна продукція. Йогурт, сир, кефір можна вживати практично відразу після появи малюка. Ці продукти сприяють нормальному травленню і лактації.

• з напоїв дозволені вода, неміцний чай, після сьомого дня - компоти і морси.

Крім правильного харчування, для нормального самопочуття мами дуже важливі фізичні навантаження. Це не означає, що потрібно записуватися в спортзал, в перші місяці життя немовляти мамі слід багато гуляти на свіжому повітрі. Прогулянки і свіже повітря, насичене киснем, сприяють підтримці здоров`я жінки і хорошою лактації.

Крім вживання правильних продуктів, що годує мамі необхідно уникати шкідливу їжу: тортів, солодощів, білого борошна в будь-якому вигляді, соусів, консервів, штучних спецій, солі в великих кількостях, смажених і копчених страв.

Харчуйтеся повноцінно і правильно, тоді ваш малюк буде рости і розвиватися, як йому і належить!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!