Як позбутися від осінньої депресії і уникнути її появи?

З настанням перших холодів кожна друга жінка стикається c поняттям «поява осінньої депресії», що змушує нас боротися і шукати рішення в інтернеті.

Осіння депресія

 Депресія - це пригнічений психічний стан, зниження настрою і негативний погляд на все оточення, а так-же знижена самооцінка. У більшості випадках людина, що страждає депресією, може почати вживати алкоголь або інші шкідливі речовини.

симптоми депресії

• Безпричинна туга;
• Поганий настрій;
• Відсутність бажання щось робити;
• Надмірна дратівливість;
• Безсоння вночі;
• Зниження апетиту.

Відео: / Як позбутися від осінньої депресії? /

причини депресії

• Похмура, дощова погода;
• Скорочення сонячного дня;
• Брак сонячного світла;
• Темні тони в одязі.

Прочитавши чергову інструкцію, в якій інформація переливається з пустого в нічим не наповнене, люди опускають руки. А якщо і пробують щось виправити, то виявляють, що велика частина таких рад не працює.

У даній статті наводиться ряд рекомендацій, які дійсно можуть змінити ситуацію, і повернути вам гармонію і спокій.

Самостійний спосіб боротьби з депресією

Можна поєднати приємне з корисним. У теплу пору року поставте собі за мету: заготовити лікарські трави. Це легко, тим більше інтернет рясніє докладними рекомендаціями. Восени заварюйте чай з зібраної м`яти або ромашки. Він сам по собі має розслаблюючий ефект. А до того ж запах річного луки поверне вам теплі спогади.

Пограйте в комп`ютерні ігри

Якщо раніше ви презирливо пирхали в сторону «Wow» або «Linage», зараз відповідний час, щоб спробувати в них пограти. Влітку ви гуляли на повну, а ось восени хочеться спокою. Але не можна дозволити собі впасти в меланхолію. Комп`ютерні ігри додадуть вам тонус і допоможуть весело провести час, не виходячи з дому. Головне - знати міру. Легкий релакс не повинен перерости в залежність.

Відео: Як позбутися від ОСІННЬОЇ ДЕПРЕССИИ? // 7 РАД

Заплануйте подорож

Основний символ літа - відпустка. Після закінчення починається сумне очікування наступного. А адже жовтень-листопад теж підходить для поїздок! Не обов`язково збирати n-нную суму на квиток в теплі країни. Екскурсія в сусіднє місто дозволить розвіятися і урізноманітнити обстановку. Тим більше ціни в цей час знижуються.

Відновіть режим

Теплі літні ночі - вдалий час для роботи, вважають багато. Якщо продовжувати засиджуватися за комп`ютером і далі, ви досягнете тільки зниження працездатності і погіршення настрою. Нічна робота приносить відчуття самотності і якоїсь ізольованості. А адже причин для туги і так вистачає. Позбавте себе хоча б від цього.

Попрацюйте над освітленням

Вчені прийшли до висновку, що ще один привід для зневіри - зниження кількості світла в навколишньому середовищі. Вересень - саме час для проведення інвентаризації серед домашніх освітлювальних приладів. Купіть відсутні лампочки, протріть абажури від пилу і полагодите вимикачі. А ще це чудова причина придбати новий красивий світильник. Вб`єте відразу двох зайців: побалуєте себе шопінгом і збільшите кількість світла.

Сходіть до лікаря

З червня по серпень лікарні обходять десятою дорогою, якщо вже зовсім не серйозна хвороба. А ось настання холодів - хороший привід зайнятися здоров`ям. Ниючий зуб або регулярні головні болі явно не допоможуть вам позбавитися від депресії. Розберіться з цими проблемами.

Чай, крісло, книга, звук капає дощу або приємна музика, а також затишна обстановка

Ідеальна картина осіннього вечора - це почитувати улюблену книгу, сидячи в затишному кріслі під своїм новим світильником. Але чомусь далі фантазії справа не заходить. Постарайтеся перебудувати свідомість. Нехай «золота пора» не стане для вас не кінцем відпочинку, а майбутньої можливістю розслабитися в домашній обстановці. Наповнюйте своє життя радісними моментами, тоді холоду будуть сприйматися з очікуванням, а не як неминуча реальність.