Як перемогти депресію

Відео: Як Перемогти Депресію, Зневіра І Тугу ?!

Жінки схильні до депресії не менше, ніж чоловіки. Особливо небезпечні для них періоди гормонального підйому (наприклад, ранньою весною), коли вирують в жіночій крові гормони загострюють донезмоги все емоції. Звідси - і різкі перепади настрою, і підвищена нервозність, і постійне бажання з`ясовувати стосунки з партнером. Особливо це стосується 25 - 45-річних жінок.

У більшості людей, якщо, звичайно, це не клінічний випадок (дивіться відео внизу), стан діпрессіі «розсмоктується» сама по собі. Тому, якщо навіть вона на вас напала, не впадайте у відчай - скоро це пройде. Втім, чи варто бути в печалі і втрачати свої дорогоцінні дні з на якусь апатію, якщо можна допомогти своєму організму швидше впоратися з цим станом!

Що ж може послужити причиною депресії? Довгий час вважалося, що в багатьох випадках в її виникненні в першу чергу винні перепади погоди. Так, звичайно, «погані» дні кому завгодно здатні зіпсувати настрій і погіршити самопочуття, але не настільки ж, щоб впасти в меланхолію! Все-таки треба віддати належне небесної канцелярії, несприятливі дні трапляються не так часто. Тому не треба все списувати на погоду!

А ось що дійсно може привести до апатії і так званого синдрому втоми, так це недолік сну. Фахівці встановили, що найчастіше «набір» у вигляді слабкості, зневіри, підвищеної стомлюваності і хронічної втоми дістається тим, хто періодично не висипається. І якщо ви звикли спати всього по 5-6 годин, терміново змінюйте режим!

Провокує появу депресії і неповноцінне харчування. Суворі дієти або, навпаки, надмірна «об`едаловка» - все це однаково некорисно. Якщо на вашому столі рідко з`являються м`ясо, риба, морепродукти, кефір і молоко, у вас набагато більше шансів перетворитися в «вічно втомлену».

Відео: Як перемогти депресію 3 ради немає депресії

Усуньте хоча б ці причини, і ви побачите, що самопочуття стане набагато краще. А якщо ви також скористаєтеся рекомендаціями фахівців, про які піде мова трохи нижче, поганий настрій випарується моментально!

Головне, не зживається зі своїм станом, не майте його нормою! Адже людина створена для радості і любові, а зовсім не для того, щоб проводити свої дні в тузі і зневірі!

Що радять фахівці?

• Якщо «хандра» напала на вас в міжсезоння, можна почати приймати імуномодулятори - вони захистять від погодної «ломки». Інтерферон, настоянка женьшеню або лимонника допоможуть залатати «дірку» в імунній системі. Ефективні і народні засоби, які зміцнюють імунітет: настоянка шипшини, прополіс, мед - як в чистому вигляді, так і в коктейлі, наприклад з перетертими алое і лимоном і т.д.
• Іноді можна дозволити собі і келих вина. Червоне сухе вино краще: воно підвищує захисні сили організму і знімає нервову напругу. Але дуже важливо не переборщити: занадто часті або дуже великі дози (понад 150 - 200 г) лише посилюють неприємні симптоми.
• А ось телевізор намагайтеся дивитися поменше. Психологи з`ясували, що більшість людей зараз відчувають інформаційний перевантаження: за рік людина сьогодні отримує вдвічі більше інформації, ніж п`ять років тому. І не всі це витримують. І якщо ви все вільний час проводили у «ящика», перейдіть на більш корисні заняття: генеральне прибирання в будинку, ремонт, займіться будь-яким корисним справою.
• Починайте свій день з контрастного душу або обливання холодною водою (тільки звикати до цього треба поступово). Холодна вода має дуже потужною енергетикою: вона миттєво прояснює голову і змиває поганий настрій.
• Ні в якому разі не призначайте самі собі снодійні і антидепресанти. Це може зробити тільки лікар. Навіть якщо сусідка запевняє вас, що їй цей препарат допоміг, не слухайте. Вам він може бути протипоказаний! В крайньому випадку прийміть валеріанку або яке-небудь інше невинне ліки.
• Намагайтеся гуляти не менш одного-двох годин в день, причому краще - в світлий час доби. Темрява пригнічує навіть самого загартованого оптиміста, а вже якщо ви чимось пригнічені - тим більше. Сонячне світло - це найкращі ліки від меланхолії. Від вечірньої туги і смутку позбавлять інтелектуальні заняття: читання улюбленої книги, розгадування кросвордів.

Апельсин проти діпрессіі

А чи знаєте ви, що деякі продукти можуть працювати в якості антидепресантів не гірше таблеток? Такими продуктами є горіхи, чорний шоколад, морська риба, банани. Але найголовніші серед них - апельсини, які мають найпотужнішими антистресовими властивостями.

Шкірка апельсина містить особливі ефірні масла, що знімають такі неприємні симптоми, як апатія, тривожний стан, сприяють нормалізації кров`яного тиску і відновленню здорового сну. Саме тому аромотерапевт радять тим, хто страждає частими нападами депресії, як можна частіше приймати ванни з додаванням апельсинового масла. Буде просто чудово, якщо у вашій квартирі оселиться апельсиновий аромат. Для цього можна крапнути одну крапельку апельсинового масла прямо на постільну білизну, це поліпшить і заспокоїть ваш сон. Крапля того ж масла на лампочці поширить апельсиновий аромат по всьому приміщенню. Не поспішайте відразу ж викидати шкірку апельсина після його очищення, адже вона теж випускає благотворний аромат.

Ну і, звичайно, як можна частіше просто їжте апельсини. У цих фруктах набагато довше, на відміну від яблук, зберігаються безліч вітамінів, особливо вітаміну C.

Відео: Як Перемогти Депресію?

Крім цього, помаранчеві плоди дуже корисні і для шкіри. Дослідження вчених показали, що регулярне вживання цих фруктів покращує обмін речовин в організмі і підвищує пружність шкіри. Тому апельсин допоможе вам не тільки заспокоїти розхитані нерви, але і відновить красу!

Відео по темі: «Як впоратися з депресією»