7 Незвичайних способів боротьби з нудьгою в міжсезоння

На розспівування ставай!

Ви, напевно, здивуєтеся, але спів це той самий інструмент, що дозволяє «добути» радість життя. Як стверджують педагоги з вокалу, навчити співати можна будь-яку людину. На думку фахівців, спів входить в «антидепресивний» пакет поряд з йогою, сеансами у психотерапевта і фітнесом. В останні роки люди ходять на заняття з вокалу насамперед того, щоб вирішити психологічні проблеми. Деякі навчаються заявляють, що спів для них замінює прийом антидепресантів.

Позбавлення від скутості - це найбільше чудо, яке надає спів. Невпевнений в собі людина в процесі співу відчуває себе вільно. Це відчуття поступово переноситься в щоденне життя.

життєстверджуюча література

Одним з найпомітніших відкриттів в області психотерапії став представлений на річних зборах Американської соціологічної асоціації доповідь, присвячену ефективності застосування бібліотерапії. Так було названо цілеспрямоване читання книг для поліпшення психічного стану. Коли людина не може вийти з кола власних ідей та емоцій, що викликають у нього занепокоєння, це називається звуженням життєвого світу. І книга в цих випадках допоможе повернутися до адекватного сприйняття навколишньої дійсності. У 2013 році у Великобританії затверджена медична програма, відповідно до якої лікар може прописати пацієнтові книгу. У рекомендований список входить життєстверджуюча література, яка спонукає до співпереживання, має смішні або зачаровують хитромудрі сюжети.

Відео: Побороти стрес

сила мистецтва

Ще засновник психоаналізу Зігмунд Фрейд виявив, що створені людиною такі твори мистецтва, як картини і скульптури, відображають неусвідомлювані психічні процеси. На основі цих теоретичних досліджень в 30-ті роки минулого століття в США виникла арт-терапія. Якщо спочатку людина висловлює свої внутрішні переживання, наприклад страх або тривогу, то з часом він від них позбавляється, змінюючи картинку на користь більш позитивного світовідчуття.

Візьміть аркуш паперу, ручку або олівець і віддавайтеся волі почуттів - малюйте, ні про що не замислюючись. Спочатку рука сама буде виписувати гострі кути і Штрихована геометричні фігури - так випускаються негативні емоції. Продовжуйте малювати, і ваші лінії стануть поступово більш плавними, а настрій покращиться. А якщо ви візьмете в руки кисть і фарби, то намалюйте, про що ви мрієте будиночок біля моря, пляж під пальмами. Така візуалізація мрії обов`язково знищить вашу нудьгу і, можливо, наблизить до заповітної мети.

Аромамагія

У 1923 році італійські психіатри Джованні Гаті і Ренато Кайола опублікували дані дослідження, в ході якого було встановлено позитивний психотерапевтичний ефект від вдихання ароматичних масел. На думку цих вчених, ароматерапія розслабляє і позбавляє від переживань. Найшвидший і ефективний спосіб розслабитися - скористатися аромалампою і наповнити будинок цілющим пахощами. До речі, ароматерапія покращує самопочуття і прискорює одужання і при гострих респіраторно-вірусних інфекціях (ГРВІ), які атакують багатьох через все ще не здають свої позиції холодів і ослабленого імунітету. Вдихаючи ароматичні масла, наприклад календули, ви не тільки позбудетеся від поганого настрою, але і відчуєте прилив сил і переможете застуду. Календула: корисні властивості та протипоказання можна дізнатися тут.

Відео: Цікаве

В обіймах з дельфіном

Виникла в теплій Флориді в кінці 70-х років минулого століття дельфінотерапія в даний час дуже популярна. Це - найбільш динамічно розвивається метод лікування людини за допомогою тварин. Так що терміново вирушайте в дельфінарій. Поплававши в обнімку з позитивними дельфінами або навіть просто побувавши на шоу з ними, ви знову відчуєте інтерес до життя.

Пісочна терапія

Основоположник аналітичної психології Карл Юнг стверджував, що дотик до піску повертає навіть дорослих людей в стан душевної рівноваги. Не варто чекати, поки від льоду і снігу відтане пісок в пісочниці, придбайте спеціальний набір для побудови замків на піску, куди входять дерев`яний піднос, пісок, вода і колекція мініатюрних фігурок. З усього цього творите все, що вам заманеться!

Смачного!

Найпоширеніший і всіма улюблений спосіб боротьби з нудьгою - смачно поїсти. Їжте на здоров`я, але тільки з розумом!

• Хоча б два рази на тиждень на вашому столі має бути риба. У ній містяться цінні ненасичені жирні кислоти омега-3. Люди, які не відчувають їх нестачу, в меншій мірі схильні до депресії.
• Включайте в своє меню рослинні масла. Вони є джерелами не тільки омега-3, але і омега-6, і омега-9. Рослинні жири засвоюються легко, не відкладаються «про запас» і не забивають стінки судин.
• Чи не налягайте на жирне м`ясо. Вчені з університету Монреаля Канади виявили, що звичка заїдати поганий настрій жирним м`ясом не виводить зі стану меланхолії, навпаки, підвищує рівень чутливості до стресів і ймовірність впасти в депресію.
• Полюбіть овочі і фрукти. У цих дарах природи містяться антиоксиданти, які знижують ризик розвитку емоційної напруги, а також клітковина, яка виводить з організму всі шлаки.