13 Способів продовжити життя

Відео: 10 СПОСОБІВ ПРОДОВЖИТИ ЖИТТЯ

Heдавно вчені з Університетського госпіталю Женеви визначили 13 способів продовжити життя - їх зараз гаряче обговорює вся Європа.

1Читайте догори ногами. Ставте перед своїм мозком нетривіальні задачі, розгадуйте кросворди, вчіть вірші. Дослідження, проведені у Великобританії, довели: серед людей розумової праці смертність нижча ... в 4 рази!

Відео: 10 СПОСОБІВ ПРОДОВЖИТИ ЖИТТЯ

2Додавайте помідори в бутерброди. Якщо в щоденний раціон ввести трохи томатів, ризик серцево-судинних захворювань знизиться аж на 30%, так як вони багаті калієм.

3Не сваріться з сім`єю. Намагайтеся регулярно спілкуватися з родичами. На думку експертів з Медичної школи Гарварда, перебування поряд з кровними родичами нормалізує тиск, а також ... допомагає боротися c поганими звичками.

4Одружуйтесь. Як показали італійські дослідження, що тривали протягом 20 років, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки.

5Позбавтеся від будильника. Особливо якщо він дзвонить голосно, а також від чайника зі свистком, таймера і інших різких порушників тиші. Згідно японських вчених, несподіваний гучний звук підвищує ризик серцевого нападу у людей з високим кров`яним тиском.

6Їжте хлібні шкоринки. У них міститься в 8 разів більше протиракового антиоксиданту пролізину, ніж у всій буханці.

7-Ігноруйте громадську думку. Згідно з дослідженнями німецьких вчених, ви проживете довше, якщо не будете переживати про те, що про вас думають оточуючі. Для сміливих психологи рекомендують таке екстремальне вправу: у транспорті голосно повторювати назву зупинок слідом за водієм. Спочатку вам буде ніяково, а потім ви навчитеся не звертати уваги на реакцію оточуючих.

8-Заведіть домашнього улюбленця. Як доводять експерименти вчених з різних країн, власники собак і кішок менше схильні до стресів, до того ж у них нижчий кров`яний тиск.

9-Полюбіть шоколад. За даними дослідження Гарвардської школи охорони здоров`я, люди, які споживають шоколад в помірних кількостях, живуть довше за тих, хто любить цукерки. У чистому шоколаді містяться хімічні речовини поліфеноли, які запобігають розвитку раку і серцевих захворювань.

10Вчіться. Почніть вивчати мову, опануйте грою на музичному інструменті. Багато довгожителі, які переступили 100-річний поріг, кажуть, що зобов`язані цим новому пристрасному захопленню, яке просто-напросто ... відволікло їх від думок про смерть.

11-Слухайте класичну музику. Як довели дослідження Оксфордського університету, Бетховен, наприклад, знижує кров`яний тиск і розслабляє м`язи.

12-Дружите з сонцем. Якщо ви уникаєте його променів, щоб запобігти від раку шкіри, не забувайте приймати вітамін D. Він знижує ризик діабету і допомагає боротися з депресією, яка, як відомо, запускає механізми багатьох смертельних захворювань.

13-Займіться танцями. На думку французьких вчених, найкорисніший для довголіття танець - це сальса. Зміцнює хребет, розвиває