Мелатонін - гормон сну, вироблення природним шляхом і таблетки мелатоніну

Відео: Мелатонін (Гормон сну. N-acetyl-5-methoxytryptamine). 10 фактів

Мелатонін - гормон здоров`я і довголіття, відомий також як «гормон сну», здатний продовжити наше життя і зміцнити імунітет. 70% добової норми цього життєво-важливого речовини виробляється, поки ми спимо, за умови низької освітленості. За виробництво мелатоніну відповідає епіфіз або шишковидная заліза, розташована в самому «серці» мозку. Достатня кількість мелатоніну в організмі сприяє тому, що людина спить більше міцним сном, менш схильний до стресів, простудних, серцевих і онкологічних захворювань, і навіть передчасного старіння. Крім того, мелатонін регулює біоритми, і при високому його вмісті в організмі, людина легше переносить зміну часових поясів.

Відео: Хімія 80. Природа гормонів. Соматотропин. Серотонін. Меланін - Академія цікавих наук

Особливо важливо достатній вміст мелатоніну для жінок, адже при нестачі гормону збільшується ризик раку грудей. Важливо знати, що при нестачі мелатоніну, людський організм швидше починає старіти, порушується регуляція ваги тіла, підвищується ризик ранньої менопаузи. Хронічна нестача даного гормону спостерігається у людей, що працюють в нічну зміну, у «сов», які звикли лягати за північ, у тих, хто часто засинає при включеному світлі. Основна доза мелатоніну виробляється з 12 години ночі до 4-ї години ранку. Пам`ятайте про це, особливо якщо маєте звичку засиджуватися до пізньої ночі або засипати з включеним світлом - в цьому випадку ви в групі ризику, тому що не отримуєте необхідну дозу мелатоніну.

Щоб підвищити рівень гормону молодості природним шляхом, постарайтеся дотримуватися простих порад:

• Лягайте спати не пізніше 12 години ночі, стежте за тим, щоб часу відведеного на сон, вам вистачало, як слід виспатися
• Щільно запинати штори, вимикайте всі джерела світла перед сном.
• Навіть якщо ви прокинулися вночі, чи не запалюйте світло, обмежтеся каганцем.
• Якщо вам, все-таки довелося спати після опівночі, подбайте про те, щоб освітлення було приглушеним.

Штучний прийом мелатоніну - за і проти

У сучасному ритмі життя, недолік мелатоніну, на жаль, не рідкість. Якщо в молодості, людина абсолютно не відчуває його брак, то після 35 років, недостатня кількість цього гормону може відчутно позначитися на самопочутті. Тому, багато лікарів рекомендують приймати мелатонін додатково. Прийом препарату, на основі гормону мелатоніну полегшує засинання, допомагає зняти стрес, відновлює імунітет, уповільнює процес старіння, регулює роботу клітин головного мозку, кров`яний тиск, знижує рівень холестерину, сприяє зникненню головного болю. Перед перельотом в інший часовий пояс рекомендується прийняти мелатонін, щоб організм уникнув стресу і легше перебудувався на новий режим.

Відео: Як підвищити рівень серотоніну гормону щастя

Побічні ефекти від прийому мелатоніну, як лікарського препарату не зафіксовано, проте штучний мелатонін має ряд протипоказань: вагітним і годуючим жінкам, людям з такими захворюваннями, як рак, цукровий діабет, тяжкі форми алергії, а також людям, схильним до тривалих депресій не слід приймати даний гормон. Навіть якщо ви не потрапляєте в групу людей, кому протипоказаний прийом мелатоніну, настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, так само, як і перед прийомом будь-яких інших препаратів.

Вчені, які проводять дослідження на лабораторних мишах, стверджують, що мелатонін здатний збільшувати тривалість життя на 20%. Однак в даний час не доведено, що даний гормон реально може продовжити наші з вами життя. Як, на жаль, поки не можна назвати ліки на основі мелатоніну панацеєю проти онкологічних захворювань, незважаючи на те, що мелатонін, поза всяким сумнівом, має протипухлинну ефектом. Можливо, нам ще належить стати свідками цих відкриттів, а поки, в наших силах подбати про те, щоб не відчувати дефіцит мелатоніну. Адже відомо досить корисних властивостей гормону сну, щоб зробити висновки про його життєво-важливою необхідності для організму.

Відео: Олена Малишева. Яка їжа допомагає боротися зі стресом?