10 Заповідей вічної молодості

За різними підрахунками вчених, людина може жити до 120 років, але не у всіх це виходить. Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила «десять заповідей», слідуючи яким, ми зуміємо продовжити і зробити більш приємною своє життя.

1. Не переїдайте!

Замість звичних 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клітини будуть швидше оновлюватися, і організм стане менш сприйнятливий до захворювань. Харчуйтеся врівноважено: їжте не багато, але й не занадто мало.

2. Меню повинне відповідати вашому віку

У 30-річних жінок перші зморшки з`являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше 40 необхідний бета-каротин, а чоловікам - ще і селен, який сприяє зняттю стресу (міститься в сирі й нирках).

Після 50 кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Харчуючись рибою в цьому віці, можна захистити серце і кровоносні судини.

3. Спробуйте знайти підходящу для себе роботу

Французи стверджують, що робота сприяє моложавості. Той, хто не працює, виглядає на п`ять років старше.

Відео: бібліотека відео

Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість, наприклад: диригент, філософ, художник, священик. Але не перестарайтеся: трудоголізм викликає ті ж наслідки, що і алкоголізм.

4. Знайдіть собі пару!

Любов і ніжність - найкращі засоби проти старіння. Займаючись сексом двічі на тиждень, людина виглядає на 14 років молодше. Під час статевого акту в організмі виробляється ендорфін ( «гормон щастя»), який сприяє зміцненню імунної системи.

5. Майте на все власну точку зору

Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6. Рухайтеся!

Ведіть активний спосіб життя!

Відео: Мультфільм 10 заповідей 2007 США

Навіть 8 хвилин занять спортом у день продовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.

7. Спіть у прохолодній кімнаті

Доведено: хто спить при температурі 17-18 ° С, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежить також і від температури навколишнього середовища.

8. Час від часу балуйте себе

Іноді всупереч усяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок. І, якщо вам дуже хочеться нове плаття або сумку, не слід тут же думати про економію.

9. Не придушуйте в собі гнів

Той, хто постійно корить лише самого себе замість того, щоб розповісти, що його засмучує, більш схильний до будь-яких захворювань, в тому числі злоякісних пухлин. Згідно з результатами міжнародного тестування, 64% опитаних, які страждають на рак, завжди придушують гнів у собі.

10. Тренуйте головний мозок!

Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови, вважайте в розумі, а не тільки на калькуляторі.

Змушуючи працювати мозок, ми уповільнюємо процес вікової деградації розумових здібностей, одночасно активізуємо роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.