Поліпшити обмін речовин і схуднути
Щоб залишатися стрункою і красивою, жінці доводиться прикладати багато зусиль.
Причому чим старше вона стає, тим більше зусиль докладає для підтримки своєї фігури. У чому ж кроятся причини порушення обміну речовин? Мало хто може дозволити собі харчуватися, так як хоче, при цьому не обмежувати себе ні в чому. Але є ефективні, і, що важливо - нескладні варіанти поліпшити обмін речовин і схуднути, при цьому не мучити себе виснажливими тренуваннями і дієтами.
Дробове харчування. Основне правило такого харчування - це приймати їжу один раз на три години. Якщо взяти за правило харчуватися 5-6 разів на добу, маленькими порціями, то калорії, які будуть надходити в організм, «йтимуть» з рухами жінки (якщо вона, звичайно, не лежить весь день на дивані).
Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?
Сніданок - найвідповідальніший прийом їжі для жінки, яка хоче схуднути без шкоди здоров`ю. Якщо не поснідати, то організм буде економити свою енергію до прийому їжі. Тільки сніданок пробуджує організм - чашка кави. Чи не отримав сніданку організм весь день буде економити енергію, і спалювати мало калорій. Якщо щодня їсти геркулесовую кашу, або як її в народі називають - вівсянку - це допоможе поліпшити обмін речовин і схуднути.
Вода. Всім відомо, що лікарі рекомендують пити рідину, приблизно 2 літри на добу. Якщо вода не надходить ззовні, організм починає її накопичувати. Причому якщо людина має регулярні фізичні навантаження, води треба ще більше.
Відео: МЕТАБОЛІЗМ Як прискорити Обмін Речовин?
На замітку:
Зелений чай. У ньому міститься маса корисних елементів для організму людини, такі, як: поліфенол - позбавляє організм від токсинів, і термогеники, які забезпечують організму прискорене спалювання жирів.
Цитруси. Лимони, апельсини, грейпфрут - ці фрукти сприяють розщепленню зайвих жирів і дуже допомагають травній системі правильно працювати.
Щоб поліпшити обмін речовин і схуднути, необхідно ретельно, розмірено, неквапливо приймати їжу. Якщо зосередиться на тому, як людина їсть і пережовує - процес прийому їжі буде затяжним. Але в цей час починає активізуватися травлення. Дуже шкідливим є перекус по дорозі, перед комп`ютером, перед телевізором і під час читання.
У боротьбі із зайвими кілограмами допоможуть фізичні вправи. Не обов`язково ходити в спортзал або купувати тренажер. Ранкова зарядка і вечірня пробіжка можуть допомогти спалити зайві калорії. Для людей, які не займаються спортом, почати тренуватися можна один раз в два - три дні. Якщо немає часу або можливості займатися спортом, можна відмовитися від ліфта. Дуже корисними можуть стати піші прогулянки.
Вітаміни. Нечасто, особливо взимку, можна знайти яблучко, яке тільки що зірвали з дерева. Для допомоги організму в поліпшенні обміну речовин і роботи лімфосістеми можуть прийти на допомогу кальцій, селен і цинк. Але перед тим, як приймати вітаміни, необхідно порадитися з дієтологами.
Продукти, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир Напевно ви знаєте - для того, щоб ваш організм нормально функціонував, щоб ви завжди були енергійні і в гарному настрої, потрібний хороший обмін речовин, або метаболізм. Говорячи простою мовою, обмін речовин - це хімічні реакції в організмі, які…
Поради дієтолога для схуднення Відео: Як швидко схуднути. Поради дієтологаКоли ми замислюємося про необхідність роботи над собою - скинути зайву вагу, почати харчуватися правильно, зайнятися спортом - ми часто можемо порадитися з подругами, полазити по інтернету. При цьому…
Порушення обміну речовин: симптоми і причини У статтях про здоров`я людини нерідко можна прочитати про порушення обміну речовин, а що це таке? Які симптоми і наслідки такого порушення? Розповімо про те, чому виникає такий збій в організмі, які їхні симптоми і що потрібно робити, щоб організм…
15 Продуктів для відновлення обміну речовин Відео: 15 продуктів, що прискорюють обмін речовинНа відновлення обміну речовин безпосередньо впливають продукти харчування. Що є, щоб поліпшити метаболізм? Розповімо про 15 продуктах, які здатні впливати на посилення обмінних процесів в…
Як схуднути за допомогою активованого вугілля, ефективність дієти Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся наскільки ефективна "вугільна дієта" і як схуднути за допомогою активованого вугілля. Багатьох жінок, незалежно від їх національності, віку, соціального стану та місця проживання, хвилює питання, як…
3 Основних правил правильного харчування Відео: Правильне харчування при целюліті. Як позбутися целюліту. Догляд ЗЩА тілом від Beauty KsuПравило правильного харчування № 1. Ритм і режим харчуванняПравильне харчування дозволяє організму краще використовувати окремі поживні речовини і як…
Секрети дрібного харчування Одна з найбільших проблем тих, хто хоче схуднути - це постійне відчуття голоду. Зараз існує спеціальна система, при використанні якої вам не доведеться себе мучити голодом, а їсти часто і розумно. Це система дробового харчування: меню на тиждень. У…
Швидке схуднення Відео: -10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ | ШВИДКЕ СХУДНЕННЯСучасні еталони краси змушують кожну жінку, яка бажає їм відповідати, постійно стежити за собою і за своїм харчуванням. В наш час, коду шістдесят кілограм - це не вага, а вирок, кожна зайва калорія…
Швидка методика схуднення без виснажливих дієт Відео: Як Схуднути На животі Швидко. Прибрати Живіт [Як Ефективно І Швидко Схуднути]Дуже багато людей мріють схуднути. Але, як відомо, доводячи себе виснажливими дієтами до стану напівнепритомності, вам не гарантується стійке схуднення. Зазвичай,…
Легкий спосіб схуднути Відео: Як швидко схуднути за 5 днів в домашніх умовах | легкий спосібСучасні канони краси не сприймають зайвої ваги і жирових відкладень на тілі. Він диктують нам необхідність ретельно стежити за своєю фігурою. Люди, які кожен раз, стаючи на ваги,…
Дієта без шкоди для здоров`я Відео: 5 Правил для схуднення без дієт і без шкоди для здоров`яДо процесу схуднення потрібно підходити грамотно. Це дуже погано, коли дівчата, прагнучи помітно схуднути, бездумно сідають на ризиковані дієти або починають голодувати. Якщо ви шукайте…