Дієта без шкоди для здоров`я

Відео: 5 Правил для схуднення без дієт і без шкоди для здоров`я

До процесу схуднення потрібно підходити грамотно. Це дуже погано, коли дівчата, прагнучи помітно схуднути, бездумно сідають на ризиковані дієти або починають голодувати. Якщо ви шукайте просту дієту без шкоди для здоров`я, то ми відкриємо вам секрет. Ефективно схуднути, так щоб ніколи знову не набирати кілограмів дозволить тільки зміна способу життя. Є чіткі правила, яких треба дотримуватися і тоді ваші фігура завжди буде в нормі.

Вода - основа нашої дієти! Щодня організм повинен отримувати не менше 2,5 л рідини, при цьому, частину з якої міститься в їжі. Золоте правило - пити 1 л чистої води в день, однак, не соки, не чай, не кава, а саме проста чиста вода. Інакше організм не зможе виводити токсини, стане повільної робота обміну речовин, звідси беруться зайві кілограми. Рекомендуємо пити воду, коли відчуваєте голод між основними прийомами їжі.




Ніколи не голодуйте! Якщо тільки організм відчує, що його обділяють, він почне активно і старанно відкладати запаси на чорний день. Пийте воду, перекушуйте несолодкими соковитими фруктами: апельсинами, яблуками, наприклад.

Відео: Кефірна дієта і спіруліна Як схуднути без шкоди для здоров`я

Вживайте якомога більше клітковини! Не треба плутати, це не означає, що вам потрібно їсти виключно овочі і фрукти. Просто в свій щоденний раціон включайте набагато більше подібних продуктів. І тоді своєчасне очищення кишечника вам гарантовано!

Не допускайте дефіцит білка, інакше недолік буде заповнений з м`язової тканини, а м`язи будуть перероджуватися в жир.

І дуже важливе правило - більше рухайтеся! Намагайтеся перетворювати в рух все - ходьбу до роботи, ранкову зарядку, годинну прогулянку на ніч. А ще, ніколи не пропускайте сніданок, треба обов`язково трохи перекусити, навіть якщо їсти зовсім не хочеться. І постарайтеся їсти частіше, але потроху.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Дієта без шкоди для здоров`я