Як пити воду щоб схуднути?

Мрієш схуднути без зусиль і не змінюючи раціон? Це можливо, і в цьому тобі допоможе вода! Отже, як пити воду щоб схуднути?

• Прискорюємо метаболізм, випиваючи 2 склянки води натще перед сніданком. Німецькі вчені в Берліні провели експеримент: взяли 14 осіб, кожному з учасників дали по 0,5 л води і перевірили їх метаболізм. Виявилося, що протягом 30-40 хвилин після вживання води приблизно на 30% прискорюється метаболізм. На ці півлітра організм витрачає близько 30 ккал, для того щоб її засвоїти. Виходить, ми п`ємо воду, в якій калорій немає взагалі, а організм витрачає калорії на її засвоєння. Пити вранці воду потрібно, щоб запустити організм, запустити всі обмінні процеси. Люди, що п`ють воду вранці, відзначають, що відчувають легкість і енергію.

Пити воду треба постійно, тому що якщо цього не делать, організм почне її накопичувати замість того, щоб виводити надлишки. Звідси у нас набряклість по всьому тілу і зайву вагу.

Випити вранці води можна і більше, і менше, ніж 2 склянки, як тобі буде комфортніше. Важливий момент, багато хто думає, що ці склянки треба випити залпом, це необов`язково. Ти просто повинна випити покладений обсяг за 30 хвилин до сніданку. Розтягнути "задоволення" можеш хоч на годину, тут все залежить від тебе і часу, яким ти маєш.

Якщо ти не можеш пити воду натщесерце, ти можеш пити її протягом дня знову ж за півгодини до прийому їжі.

Ідеально пити по 2 склянки води перед кожним прийомом їжі (Перед сніданком, обідом, полуднем і вечерею).

Якщо ти не любиш звичайну воду, можна пити воду з лимоном. На мій смак, вона набагато приємніше. Вибирати тобі.

• Втамовуємо склянкою води помилкове відчуття голоду. Насправді, дуже часто, коли тобі здається, що ти хочеш їсти, ти хочеш пити! І тільки пити. Потрібно через 20 хвилин після їжі почати пити воду невеликими ковтками. Це допоможе нам відмовитися від печива, тортів і інших десертів, які так псують фігуру.

також якщо ти відчуваєш, що хочеш їсти між покладеними прийомами їжі або пізно ввечері, спочатку випий склянку води. Якщо не допоможе, тоді йди їсти. Але швидше за все почуття голоду піде!

• Запиваємо стрес, а не заїдає. причому тут нам потрібна вода, що містить магній. Справа в тому, що при стресі ми втрачаємо наші запаси магнію, звідси і потреба з`їсти що-нібудь солоденьке. Магній пригнічує напруга нервової системи і стабілізує настрій. Тому вибираємо мінеральну воду, в якій вміст магнію близько 100 мг на 1 літр. Наприклад, вода Донат з магнієм. Але тут важливо розуміти, що магній по різному може впливати на організми різних людей, тому краще буде проконсультуватися з лікарем. А також важливо зрозуміти, що таку воду потрібно пити тільки тоді, коли організм дійсно потребує магнії - в нашому випадку, при стресі.

І пам`ятай, що вода це тільки вода. Чай, кава, газована вода і соки не є водою! Кип`ячена вода теж не підходить! Тільки чиста, сира, негазована вода!

Як пити воду, щоб схуднути? Випивай 1,5 літра за день. Пий невеликими порціями. Пий за 30 хвилин до прийому їжі. Запивай стрес, а не заїдати. І розрізняй реальне і помилкове відчуття голоду.