Як правильно пити воду, корисні поради та рекомендації
Як правило, за один день людина втрачає близько двох літрів вологи, і її необхідно заповнити, в іншому випадку можуть бути не самі приємні наслідки для здоров`я, а іноді і зовсім незворотні. Якщо в людському організмі відбувається зниження рівня води на всього на 1%, з`являється досить сильне почуття практично непереборної спраги. При втрати 5% відчувається сильна слабкість, спостерігається підвищена стомлюваність. Якщо буде втрачено 10%, починаються серйозні збої в свідомість, відбувається втрата зору. До летального результату може привести втрата 20% рідини.
Навіщо треба пити воду?
Мало хто уважно прислухається до власного тіла, при цьому дуже часто неправильно сприймаються посилають їм сигнали. Щоб заглушити їх приймаються різноманітні лікарські препарати, але точно встановитися причину появи цих сигналів багато хто просто не хочуть. Але ж більша частина сигналів можуть бути банальними ознаками зневоднення, швидко позбутися від яких допоможе простий стакан води. Для заміни питної води не рекомендується використовувати чай або сік.
У тому випадку, якщо в організмі утворюється недолік вологи, людина починає страждати від сонливості, стає дуже дратівливим, з`являється часта стомлюваність і сильний головний біль. Турбують болі в суглобах і спині, відбуваються порушення в роботі серця, запори. В результаті нестачі води згущується кров, відбуваються збої в роботі внутрішніх органів, відчувається різкий занепад сил і інші неприємні ознаки, що викликають сильний дискомфорт. Це тільки ті симптоми, які впливають на стан здоров`я і загальне самопочуття.
Але також від води залежить і наша краса, що не може не хвилювати представниць прекрасної половини планети. Напевно, багато хто помічав, що практично всі рекомендації і поради по догляду за зовнішністю і підтримки краси, зводяться до одного - потрібно пити якомога більше простої води. При цьому абсолютно не важливо, це стосується дієти для схуднення, догляду за волоссям і шкірою або позбавлення від целюліту.
Отже, щоб мати здоровий колір обличчя, доглянуті, гладкі і гарне волосся, а також позбутися від парочки зайвих кілограмів і повернути тонус м`язів, необхідно в день випивати не менше 1,5 літрів звичайної води. Також є одна примітивна формула, з огляду на яку, норма води на добу на 30 кг ваги складає рівно один літр. Тому кожен може вирахувати норму для себе.
Як пити воду протягом дня?
- Пийте воду тільки маленькими ковтками і не поспішаючи. Людський організм за 15 хвилин може засвоювати тільки 200 мл рідини. Саме тому дієтологи радять протягом дня рівномірно розподілити загальний обсяг рідини. За один прийом категорично заборонено випивати 2 літри води, особливо перед сном, тільки щоб поставити «галочку».
- Перший склянку води потрібно випивати практично відразу ж після пробудження. Це допоможе заповнити втрачену за ніч організмом вологу, швидше прокинутися і налаштуватися на робочий лад. щоб прискорити виведення з організму шкідливих шлаків з токсинами, треба двома склянками води запити невелику щіпку солі. Проводити таку очищувальну процедуру рекомендується в період з 5 і до 7 години ранку.
- Протягом дня можна забувати про рідину. При сильних фізичних навантаженнях і в жарку погоду пийте просту воду при появі перших ознак спраги, але тільки невеликими ковтками. Тому рекомендується намагатися завжди мати при собі невелику пляшку води. Тим людям, які довгий час працюють за комп`ютером, стоїть поруч поставити склянку з негазованою водою.
- Пийте воду приблизно за 30-60 хвилин до початку трапези і через 2 години, після їди. Досить часто жага сприймається, як сильне відчуття голоду. Щоб заспокоїти уявний голод, перед прийняттям їжі потрібно випити стакан води, завдяки чому під час трапези буде з`їдена порція набагато менше, ніж зазвичай.
- Не рекомендується пити воду ночами. У тому випадку, якщо є проблеми з нирками, подібні дії можуть спровокувати появу на ранок досить сильних набряків.
- Важливо пам`ятати, що різноманітні алкогольні та кофеиносодержащие напої, а також сигарети, мають здатність зневоднювати організм. Якщо важко відмовити собі в задоволенні випити чашку ароматної кави, щоб компенсувати втрати організмом вологи, необхідно випити склянку простої води. Варто постаратися повністю позбутися від усіх наявних шкідливих звичок.
Тепер Ви знаєте, як правильно пити воду, сподіваємося наші поради допомогли Вам, удачі!
Японські рекомендації Відео: Японські тонометри AND РекомендаціїВідео: Вебінар "Готельна база Японії. Рекомендації та особливості проживання."Пийте теплу воду.
Не пийте кави більше 1 разу на добу.
Чи…
Як позбавитися від зайвої рідини в організмі, причини накопичення води Затримку води в організмі можуть викликати різні чинники. Потрібно відзначити, що жінок дана проблема турбує набагато частіше, ніж чоловіків. Друга (після овуляції) половина місячного циклу, прийом контрацептивів і наступні за цим гормональні…
Дієта на воді для ледачих, простий спосіб схуднути Чудес, як відомо, не буває! І все ж відчайдушно сподіваємося на чудо, коли раптом збираємося схуднути. Хочеться нам знайти такий спосіб, щоб і фітнесом себе не виснажувати, і від звичного раціону не відмовлятися. А ви знаєте, що серед величезної…
Лимонний сік для схуднення, боремося із зайвою вагою Лимонний сік, розведений у воді, допомагає в боротьбі із зайвою вагою, так говорять експерти дієтологи. Крім того, вживання в їжу води з ним корисно не тільки для схуднення, але ще і допомагає у виведенні з організму шлаків і токсинів, а також дає…
Як пити воду щоб схуднути? Мрієш схуднути без зусиль і не змінюючи раціон? Це можливо, і в цьому тобі допоможе вода! Отже, як пити воду щоб схуднути?Прискорюємо метаболізм, випиваючи 2 склянки води натще перед сніданком. Німецькі вчені в Берліні провели експеримент: взяли 14…
Скільки треба пити води? Сьогодні поговоримо на таку важливу і потрібну тему, як вода. Скільки треба пити води в день і треба пити воду під час тренувань?Воду пити треба! вона відіграє величезну роль в процесах життєдіяльності, а також вода - наш головний помічник у…
Змова води на схуднення Змова на схуднення, в тому числі змова води на схуднення є досить дієвим способом позбутися від ненависних зайвих кілограмів.Причому працює він незалежно від того, що людина п`є або їсть. У всякому разі, в цьому впевнені люди, які вірять в магію.…
Пийте із задоволенням! Відео: Надина кухня готуємо сік 1 частинаЧим більше води ви вживаєте алкогольні напої, тим краще можуть працювати ваші нирки і виводитися отруйні речовини.Організму щодня потрібно близько 3 л рідини, з яких майже половина вже міститься в їжі.…
Скільки потрібно пити води в день Відео: Скільки потрібно пити води в день?Вода є найважливішим компонентом, адже дві третини людського тіла складаються з води. Так найменший зневоднення організму може призводити до виникнення головного болю, запору, підвищенням температури тіла,…
Де купувати воду? Складно уявити наше життя без води. Вода - це те, з чого на 80% складається наш організм. Без води життя була б неможливою. Людина може досить довго прожити без їжі, але не без води. Дуже складно переоцінити роль цього природного ресурсу в нашому…
Фільтр для води Відео: Як обманюють продавці фільтрів води? Поради щодо протидіїЗдоров`я - це по-справжньому безцінна категорія. Воно є основою всього людського життя. Без нього складно розраховувати на досягнення успіхів або абсолютне щастя. Проте, здоров`я є…