Як правильно пити воду?

Відео: Як правильно пити воду

Вода продовжує молодість і повертає здоров`я. Вона ж може стати причиною серйозних проблем. Все залежить від того, яку воду вибрати і в яких кількостях її пити.

Як правильно пити воду?

У людей, які споживають багато рідини, збільшується творчий потенціал і значно підвищується працездатність, тоді як зневоднення організму призводить до зниження IQ. Безумовно, питний режим дуже індивідуальний і вибирається в залежності від віку, стану здоров`я та пори року. Але не варто орієнтуватися виключно на відчуття спраги - це не найкращий індикатор потреби вашого організму в життя.

Дієтологи стверджують, що з роками воно сильно притупляється, а значить, ми повинні регулювати кількість води, що випивається, виходячи з власного самопочуття і відчуття міри.

Будь-терапевт підтвердить, що надлишок води в організмі різко посилює навантаження на серце і нирки, проте її недолік загрожує куди більш серйозними проблемами.

Перші ознаки зневоднення проявляються в загальному нездужанні і головного болю. На наступній стадії може піднятися температура, виникнути слабкість і судоми. Недолік рідини позначається не тільки на фізичному, але і на психічному самопочутті: з`являється синдром хронічної втоми, тривожність, підвищується дратівливість. Втрата рідини, що викликає зниження маси тіла на 10-20%, і зовсім небезпечна для життя. Тому без води здорова людина може витримати не більше десяти днів.

Щоб не допустити зневоднення, треба дотримуватися кількох простих правил:

• перед виходом на вулицю в жарку погоду випийте 1-2 склянки води. А ось на спеці багато пити не варто: це посилює потовиділення і може призвести до зневоднення;
• в холодну погоду слід пити більше води: на морозі організм швидше витрачає енергію;
• перебуваючи в літаку, де повітря дуже сухий, пийте воду з розрахунку 1 стакан на годину польоту;
• пийте більше води під час хвороби;
• до кожної випитої чашки кави або порції алкоголю потрібно додати склянку води;
• якщо ви все ще курите, ваш організм потребує великої кількості рідини.

Як правильно пити воду - пийте з теплими почуттями!

З точки зору аюрведи вода є потужним джерелом енергії, що усуває апатію і дає заряд бадьорості. Склянку теплої води вранці допомагає прокинутися, а ввечері, навпаки, заспокоює.

Відео: Як правильно пити воду згідно сунне пророка Мухаммада (с.а.в.)

Вода, випита до і після їжі, по-різному впливає на процес травлення. У Ведах говориться про те, що травлення засноване на горінні. Їжа перетравлюється за допомогою вогню, званого джатхарагні, тобто "вогонь в шлунку". Якщо ми п`ємо перед їжею, вода "гасить вогонь" і не дозволяє переїдати. Помірна кількість води за трапезою сприяє травленню. Згідно аюрведою під час їжі слід випивати таку кількість води, щоб шлунок наповнився на одну чверть. Якщо ви хочете схуднути - пийте воду до обіду, а якщо зберегти свою вагу - під час. А ось пити відразу після їжі не потрібно: вогонь травлення загасає, що небажано для організму.

Щоб повернути втрачену гостроту почуття (в даному випадку спраги), треба дотримуватися певного питний режим. Вода, яку ми п`ємо, повинна бути кімнатної температури. Почніть з 3-4 склянок на день і кожні 10 днів додавайте по 1 склянці. Через пару місяців ви будете випивати близько 10 склянок на день, не рахуючи води, що міститься в супах, компотах, соках, відварах. Воду потрібно пити залпом, а невеликими ковтками, рівномірно розподіляючи добову норму на весь день. Припиняйте пити за 10 хвилин до їди. Після овочів, фруктів або ягід небажано пити протягом 30 хвилин. Інтервал між прийомом їжі, що містить крохмаль, і черговим склянкою води має становити 2 години і 3 години - після прийому білкової їжі. Під час їжі воду пити небажано, принаймні до тих пір, поки не відновиться природне почуття спраги. Не варто захоплюватися слабкими газованими напоями: вода в них часом втрачає свої корисні властивості, крім того, вони містять шкідливі добавки.

Яку воду пити: мінеральну або бутильовану?

Багато з нас віддають перевагу бутильованої води - тієї, яка продається в магазинах, - або мінеральної.

Відео: як правильно пити воду під час їжі, після їжі, перед їжею? як пити воду правильно?

Мінеральна вода багата іонами, газами, біологічно активними речовинами. Вона здатна не тільки втамувати спрагу, але і допомогти при ряді захворювань. При виборі такої води треба враховувати її складу. Вона буває гідрокарбонатна, сульфатна, хлоридна, змішана, біологічно активна і газована. Гідрокарбонатні - знижують кислотність шлункового соку, хлоридні - стимулюють обмінні процеси і покращують травлення, сульфатні - корисні для печінки і жовчного міхура. Змішані поєднують в собі корисні властивості відразу декількох видів.

Варто також звернути увагу на вид мінеральної води. Їдальня може замінити будь-який звичний напій і нешкідлива в будь-яких кількостях. Зміст солей в ній не перевищує 1г на літр. Лікувально-столова вода багатофункціональна: її можна пити час від часу або систематично, курсами - для лікування. У ній міститься від 1 г до 10 г солей на літр. А ось лікувальну п`ють тільки за призначенням лікаря в оздоровчих цілях. Це найбільш насичена солями вода.

Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення

Штучно мінералізована вода ніякого відношення до мінеральної не має. Вона, звичайно, не шкідлива, але й користі від неї мало. Така вода береться з артезіанських свердловин або водопроводу і після ретельного очищення насичується мінералами і солями. Але, на відміну від природної мінеральної води, це не живе середовище, а просто збагачений напій.

Останнім часом в Росії стала з`являтися мінеральна вода з ароматичними добавками. Така вода зберігає всі властивості мінеральної та має легкий аромат фруктів і цілющих трав.

Яку воду пити: газовану чи ні?

Оптимальний варіант - середньогазована або без газу взагалі, остання особливо рекомендується хворим на виразку шлунку. Вода з газами підвищує активність шлунка. Така вода корисна, наприклад, при діабеті.

Мінеральна вода допомагає засвоювати поживні речовини, покращує травлення, виводить шлаки. Пляшки з мінеральною водою краще тримати в горизонтальному положенні. Термін їх зберігання, як правило, не більше року.

Як п`ють воду інші?

• За статистикою, більше всіх води випивають французи. Причому мінеральної. Майже половина всіх жителів країни вибирає бутильовану воду, можливо, тому, що Франція рясніє гірськими мінеральними джерелами. Особливою популярністю користується слабогазована Chateldon - улюблена вода Людовика XIV.
• Німці теж охоче п`ють мінералку, вважаючи за краще покупним напоїв воду прямо з джерела в Бонні.
• У Канаді для спеціально очищеної питної води проведено окремий водопровід.
• Японці і американці випивають в день 4-5 склянок води. За даними американських вчених, 50% опитаних вживають недостатню кількість води і компенсують це кава і алкогольними напоями.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!