Норма води на добу

Кожній жінці, яка хоче довго залишатися молодою і здоровою, просто необхідно знати про нормі води на добу.

Переконайтеся, що ви дотримуєтеся норму води на добу. Нормальна норма води на добу - Це не менше 2 л різних рідин в добу. Вода не тільки виводить з організму шлаки, але ще і «напуває» шкіру. Для жінок після 30 років цей факт з кожним роком стає все більш важливим - молода шкіра містить 72% води, старіюча - тільки 32-35%.

Щоб не зсохнуть завчасно і не покритися зморшками, шкіра повинна постійно підтримувати свій водний баланс: скільки води виходить з неї назовні разом з випарами, стільки ж вона повинна отримати зсередини. Зверніть увагу на головне: воду шкіра втрачає назовні, а поповнює зсередини (значить вкрай необхідно витримувати норму води на добу). Невже - тільки зсередини? А зволожуючі засоби для шкіри?

Відео: Навіщо пити воду? Як розрахувати норму води на день?

Застосування зволожуючих кремів і спреїв для постачання шкіри водою - марна трата часу і грошей. Зволожуючий крем або спрей, що насичує шкіру вологою, - рекламний міф фірм-виробників. Використовуйте ці кошти хоч по кілограму в день - шкіру ви не напоїть. Але щось же ці креми роблять? У цьому питанні є помилка - спеціальних зволожуючих масок в чистому вигляді просто не існує. Однак у багатьох міських - особливо на основі рослинних відварів, настоїв (рідкі маски), фруктів і овочів, передбачений (або ж виникає сам по собі) зволожуючий ефект, який у багато разів потужніший ефекту фірмових зволожуючих кремів. На відміну від хімічно стабілізовані (фірмових) кремів живі натуральні маски містять - і, головне, у вільному вигляді, активні природні речовини, що допомагають волозі проникати в більш глибокі шари шкіри. Перш за все це вільні мінеральні солі (натрію, калію та ін.) І найрізноманітніші фруктові кислоти, присутність яких в незв`язаному (вільному) стані протипоказано будь-якому фірмовому крему. І все ж незважаючи на це, розраховувати на повне забезпечення шкіри вологою тільки за допомогою масок можна, хоча б тому, що волога потрібна шкірі постійно, іншими словами - кожну секунду.

Щоб напоїти свою шкіру зсередини, потрібно добре пити самій і дотримуватися свою норму води на добу. Звичайно, не спиртне або міцну каву, а чай, соки, мінеральну і звичайну воду.До речі:

Знаменита італійська кіноактриса Софі Лорен завжди вважала, що жінка, яка п`є менше ніж два літри води, чаю і соків на добу, приречена на ранні зморшки.

Суперпопулярна Мадонна не втомлюється повторювати, що виглядає так чудово завдяки зеленому чаю, який п`є щодня і в великій кількості.

Багато води п`є і знаменита топ-модель Сінді Кроуфорд.

«Свіжовичавлений сік покращує колір обличчя», - стверджує російська співачка Віка Циганова.

Відео: індивідуальна Норма води в день. https://okaybeauty.ru/

А ось знаменита супермодель Наомі Кемпбелл вважає, що для збереження свіжості шкіри потрібно не тільки пити воду, але ще і спати не менше 11 годин на добу. Хто б в цьому сумнівався, але це вже інша тема.

До речі, мало кому відомо, що норма води на добу необхідна не тільки шкірі, але і очних яблук, які повинні постійно смачиваться (як мастилом!) слізної рідиною.

Тому, навіть коли не дуже хочеться, пийте звичайну і мінеральну воду, різні соки, відвари і настої, чай (краще зелений і без цукру, але можна - з медом) і дуже бажано - одну чашку какао в день. Вода (особливо - чиста!) «Вимиває» з організму різні шлаки і нечистоти. Інакше вони починають виходити через шкіру і псують її.

Норма води на добу повинна бути такою, щоб все випите становило не менше 2 л (вісім склянок по 250 мл) на добу. Дуже непогано, якщо 1 стакан буде випитий натщесерце. До речі, якщо іноді пити чай з м`ятою, шкіра приємно порожевіє. (Так як м`ята перцева багата ефірною олією, що складається в основному з ментолу та його ефірів, надмірно захоплюватися м`ятним чаєм не рекомендується.)

У жарку пору року ваша норма води на добу може бути збільшена і найкраще пити прохолодну мінералізовану воду без газу, яка в умовах зневоднення організму поповнює необхідні йому мікроелементи, постійно втрачаються разом з випаровується водою. Виключно корисно пити в спеку прохолодний зелений чай, змішуючи його після приготування з апельсиновим, грейпфрутовим, яблучним або гранатовим соком (бажано, свіжовитиснутими). У міру необхідності (зазвичай, кілька разів на день) наносите на обличчя і шию зволожуючий спрей, розглядаючи його лише як допоміжний засіб.

Норма води на добу - 10 корисних і приємних способів її отримання

Так як в деяких харчових продуктах міститься досить багато води (і до того ж такі продукти, як правило, низькокалорійні), то з рекомендованою одноденної норми води в на добу - До 2 л води в день, значну її кількість можна отримувати з їжі, напоїв і соків.

1. У склянку води можна додавати будь-які фруктові або овочеві соки. Наприклад, апельсиновий, яблучний, грейпфрутовий, морквяний (бажано, свіжовичавлені).

2. Один-два рази на тиждень можна випивати склянку молока. Молоко (а також сік апельсина і грейпфрута) на 90% складається з води, і тому входить в одноденну норму води. До того ж один стакан молока забезпечує 1/3 одноденної потреби організму в кальції. (А один стакан соку апельсина повністю забезпечує одноденну потребу у вітаміні С.)

Більшість фруктів і овочів містять до 80% води, і при достатньому їх споживанні вони можуть в цілому забезпечувати організму до 2-4 склянок води в день. Особливий інтерес представляють фрукти і овочі, які містять води більше, ніж 90%.

Які фрукти та овочі допоможуть вам взяти вашу норму води на добу

• 1. Кавун. Одна скібкі середнього кавуна містить до 1/3 склянки води.
• 2. Полуниця. Один стакан полуниці містить до 3/4 склянки води.
• 3.Яблоко середніх розмірів, великий персик, 2-3 середніх абрикоса, півтори склянки винограду містять по У2 склянки води.
• 4. Брокколі, цвітна капуста, кабачок (всі середніх розмірів) містять по 2/3 склянки води.
• 5. Огірки, редис, капуста білокачанна. Один стакан нарізаних овочів містить по У2 склянки води.
• 6. Морква. Один стакан нарізаної свіжої моркви містить 2/3 склянки води.
• 7. Салат листовий, болгарський перець. Один стакан нарізаних овочів містить по 1/3 склянки води.

Які страви допоможуть вам взяти вашу норму води на добу

• 1. Одна середня порція супу (але обов`язково, малосолевая) забезпечує до 3Д склянки води.
• 2. Одна середня порція варених макаронів містить до 2/3 склянки води.
• 3. Одна середня порція вареного рису містить до 1/2 склянки води.
• У той же час алкогольні напої, солодкі газовані напої і кава відбирають у організму воду.