Скільки потрібно пити води в день

категорія Різне / Поради і статті

Відео: Скільки потрібно пити води в день?

Скільки потрібно пити води в день

Вода є найважливішим компонентом, адже дві третини людського тіла складаються з води. Так найменший зневоднення організму може призводити до виникнення головного болю, запору, підвищенням температури тіла, неуважності ...




Тому так необхідно випивати в день покладену норму води. А скільки потрібно пити води в день? Прийнято вважати, що норма води в день становить 2 літри, але це лише середній показник. Насправді потрібно помножити свою масу тіла на 30 мл (це зимою, а влітку на 42 мл) і Ви дізнаєтеся, скільки пити води в день конкретно вам. Так якщо ви важите 60 кг, вам потрібно випити 1800 мл = 1,8 л води (взимку, а влітку 2520 мл = 2,52 л). Варто сказати, що надмірне вживання води так само не піде на користь, ви можете перевантажити нирки, тому краще дотримуватися норми.

Нижче вашій увазі представлені кілька способів, як збільшити споживання води в день:

Відео: Скільки пити води. Скільки води потрібно пити в день

  1. На ніч ставте стакан води поруч з ліжком і вранці його виспівувати (дуже корисно хвилин за 30 до сніданку випивати склянку води), а можна і вранці підготувати склянку теплої води з медом.
  2. Завжди беріть з собою маленьку пляшечку води (500 мл), виспівує її протягом дня (на навчанні ви, на роботі). Коли спустошите її, наповніть знову, так вам буде простіше прослідкувати за тим скільки ви випиваєте води протягом дня.
  3. Замініть всілякі газованої води і холодні (магазинні) чаї на воду, вона краще вгамовує спрагу і до того ж має «0» калорій.
  4. Якщо для вас тягарем обходитися без газованої води або магазинного чаю, зробіть краще вдома трав`яний чай або просто додайте в воду скибочку лимона, лайма чи м`яту.
  5. Коли п`єте сік, розбавляйте його на половину водою.
  6. У фруктах і овочах, як правило міститься багато води, тому намагайтеся з`їдати пару фруктів і їжте овочі протягом дня.
  7. Коли у вас виникає почуття голоду, потрібно випити стакан води - нам властиво плутати спрагу з голодом.

Вода є жаждоутоляющее напоєм, а так же споживання необхідної кількості води в день - це найдешевший і швидкий спосіб добре виглядати і залишатися здоровими. Найчастіше складно пити потрібну кількість води в день, але це того варто. Прислухайтеся до порад в цій статті, і через кілька днів ви помітите різницю.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Все цікаве
Лимонний сік для схуднення, боремося із зайвою вагою Лимонний сік для схуднення, боремося із зайвою вагою

Лимонний сік, розведений у воді, допомагає в боротьбі із зайвою вагою, так говорять експерти дієтологи. Крім того, вживання в їжу води з ним корисно не тільки для схуднення, але ще і допомагає у виведенні з організму шлаків і токсинів, а також дає…

Смачний і корисний домашній лимонад Смачний і корисний домашній лимонад

підготовка:40 хвилинприготування:10 хвилинпідсумкове час:50 хвилинкількість порцій:4Відео: Лимонад домашній за 3 хвилини. Швидкий, дуже смачний і корисний напійТакий напій чудово втамує спрагу в літню спеку.Коли на вулиці спекотно, нам постійно…

Корисні властивості медової води Корисні властивості медової води

Медова вода є чудовим напоєм, будучи наповненою поживними інгредієнтами, які дають організму необхідну енергію і тонус рано вранці, а до того ж приносять величезну користь здоров`ю при регулярному використанні. Щоб приготувати цей чудовий напій…

Як пити воду щоб схуднути? Як пити воду щоб схуднути?

Мрієш схуднути без зусиль і не змінюючи раціон? Це можливо, і в цьому тобі допоможе вода! Отже, як пити воду щоб схуднути?Прискорюємо метаболізм, випиваючи 2 склянки води натще перед сніданком. Німецькі вчені в Берліні провели експеримент: взяли 14…

Скільки треба пити води? Скільки треба пити води?

Сьогодні поговоримо на таку важливу і потрібну тему, як вода. Скільки треба пити води в день і треба пити воду під час тренувань?Воду пити треба! вона відіграє величезну роль в процесах життєдіяльності, а також вода - наш головний помічник у…

Пийте із задоволенням! Пийте із задоволенням!

Відео: Надина кухня готуємо сік 1 частинаЧим більше води ви вживаєте алкогольні напої, тим краще можуть працювати ваші нирки і виводитися отруйні речовини.Організму щодня потрібно близько 3 л рідини, з яких майже половина вже міститься в їжі.…

Як правильно вибрати фільтр для води Як правильно вибрати фільтр для води

Відео: Як вибрати фільтр для води правильно. Секрети аналізу водиКожному з нас ще зі шкільної лави відомо про цілющу силу води. Вона є головним структурним компонентом людського організму, середовищем для всіх життєво-важливих біохімічних…

Чи можна пити після їжі? Чи можна пити після їжі?

Відео: Why can not you drink water during mealsВарто запивати їжу, чи ні, про це дуже часто сперечаються дієтологи. Одні фахівці запевняють, що вживання напоїв після прийняття їжі погіршує всмоктуваність корисних речовин з їжі, інші стверджують, що,…

Який фільтр для води вибрати Який фільтр для води вибрати

Про те, що якість води в наших кранах далеко від поняття «питна» поінформовані всі. Хтось намагається кип`ятити або відстояти воду, хтось купує бутильовану. Але на сьогодні одним з оптимальних варіантів є придбання домашнього фільтра для…

Де купувати воду? Де купувати воду?

Складно уявити наше життя без води. Вода - це те, з чого на 80% складається наш організм. Без води життя була б неможливою. Людина може досить довго прожити без їжі, але не без води. Дуже складно переоцінити роль цього природного ресурсу в нашому…

Фільтр для води Фільтр для води

Відео: Як обманюють продавці фільтрів води? Поради щодо протидіїЗдоров`я - це по-справжньому безцінна категорія. Воно є основою всього людського життя. Без нього складно розраховувати на досягнення успіхів або абсолютне щастя. Проте, здоров`я є…


» » » Скільки потрібно пити води в день