Роль води в організмі людини

Уявіть, маленький організм новонароджене дитинча містить аж 77% води, чоловіки в середньому - 60%, а жінки - 50%. Причиною такої відмінності від чоловіка є те, що жіноче тіло має більший запас жиру. Так як і роль води в організмі людини?

Відео: Роль води в організмі людини

чого вартий вода? Ціну на цей природний, неоціненний джерело не скласти ні за яких умов. Поглянувши на нашу планету з глибин всесвіту, ми побачимо, що велика частина її покрита водою. Це і річки, і льодовики, і моря, і океани. Якщо поглянути на процентне співвідношення суша / вода, то цифри будуть рівні 29% / 71%. Говорячи про роль води в організмі, варто відзначити, що жіноче тіло містить трохи менше води, ніж чоловіче.

Порушення водного балансу в організмі

Як зрозуміти, що в організмі порушений баланс води? Дуже просто, завжди дивіться в дзеркало і шукайте відповіді. Звичайно, ми не бачимо, що знаходиться всередині нас, але ми бачимо явні сигнали, які подає нам наша шкіра, очі і загальне самопочуття організму. При надлишку рідини ми можемо відчути набряклість ніг, рук, пальців, мішки під очима і навіть трохи випнутий живіт може бути сигналом, правда багато хто вважає, що там жир. Цілком може бути і зайва рідина. Позбавляємося від неї, втрачаємо животик.

Брак води в організмі - симптоми

При нестачі води в організмі наша шкіра б`є на сполох, вона стає старішою на вигляд, в`ялою і тонкою. Людина відчуває апатію, хронічну втому, часом навіть нервозність і депресію. Може проявлятися порушення сну і лібідо. Досить втратити всього лише 5% води з організму, і ви відчуєте себе хворим.

Відео: Роль води в організмі людини

Давайте згадаємо, до яких засобів ми відразу вдаємося, виявивши у себе такі симптоми. Хтось йде до лікаря на обстеження, хтось купує упаковку вітамінів, списує все на весняний авітаміноз, при депресіях ми п`ємо заспокійливі травички, але це все усуває лише симптоми. Головне залишається непохитним. Ми не замислюємося про правильний спосіб життя, харчуванні і вживанні великої кількості чистої води. А адже це може стати основним засобом від багатьох недуг.

Поповнення запасів води в організмі

Якби люди вживали здорову їжу, то нам абсолютно не потрібно було б купувати так багато бутильованої води. Свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік сміливо може допомогти нам у підтримці водного балансу і це буде найкориснішою «водою».

Є кілька причин підвищити кількість вживаної води протягом дня:

• ви їсте занадто багато солоного
• ви їсте багато м`ясних продуктів
• недолік фруктів і овочів в раціоні
• відсутність або брак сирої (що не проходить теплову обробку) їжі
• занадто калорійна їжа
• вживання алкоголю, кава, куріння
• ви страждаєте надмірною вагою
• активні фізичні тренування, біг
• сухість повітря в приміщенні

З віком відчуття спраги зменшується і з ним - секреція слини, клітини починають всихати, а допомогти тут може тільки рясне постійне пиття.

Беріть від сезону найкорисніше. Подивіться на вулицю, що зараз? Пора йти в магазин. Влітку найкраще купити кавун, він практично на 95% складається з води, є хорошим сечогінним. Навіщо пити звичайну воду, якщо можна замінити її на смачні фрукти або корисні овочі. Які ще фрукти містять багато води: виноград, грейпфрут, ананас, вишня, нектарин, персик, айва, груша, диня, вищезгаданий кавун, лимон, мандарин, слива, черешня, яблука і всі ягоди. Якщо ви не любитель одного фрукта, на заміну прийде інший. Лише виберіть зі списку саме апетитне на ваш погляд. З овочів: морква, червоний буряк, брокколі, гарбуз, спаржа, білокачанна капуста, цукіні, помідор, огірок, стебла селери, шпинат, фенхель, кабачок, всі види салатів.