Здорова їжа на кожен день

Відео: Заготівля смачною і ситної їжі про запас

Існує така думка: здорова людина - багата людина. З цим ніяк не можна не погодитися. Адже, як говориться здоров`я - це дар, а як ви будете його берегти, залежить, безпосередньо, від вас самих. Від нього залежить не тільки повноцінність вашому житті, але і її тривалість. Вченими встановлено, що в разі якщо людиною вживається здорова їжа кожен день, то він зможе прожити 120-150 років! Тому їжа і здоров`я - два поняття, які тісно пов`язані один з одним.

Відео: Корисна і некорисна їжа - Школа доктора Комаровського

Навіщо людині здорова їжа

Їжа - це джерело енергії, завдяки якій ми працюємо, пересуваємося. Вона є також і джерелом білків, жирів, вітамінів, вуглеводів, мінеральних солей, необхідних для відновлення тканин і клітин. Також харчові продукти виробляють гормони і ферменти.

Характер і якість харчування безпосередньо впливає на обмін речовин в організмі людини, роботу органів і систем, оновлення тканин і клітин. Внутрішнє середовище організму, що є запорукою здоров`я і довголіття, залежить від правильного харчування. Завдяки якісній їжі у людини сильна імунна система, таким чином, він може протистояти багатьом захворюванням. Через те, що у кожного свої фізіологічні потреби (вони залежать від статі, місця проживання, активності і так далі), харчування людини повинно бути своїм, індивідуальним. Але єдине правило, яке діє на всіх, - це необхідність урізноманітнити вживану їжу. Тобто в раціон повинні бути включені всі корисні мінерали, вітаміни і мікроелементи, які потрібні для хорошої роботи систем організму і органів, а також для поповнення енергетичних витрат.

Який вплив їжа надає на здоров`я

Звичайно ж, спосіб життя безпосередньо впливає на харчування і здоров`я. У разі вживання неправильної їжі у людини порушуються процеси обміну речовин в організмі, настає передчасне старіння, слабшає імунітет і виявляються різні захворювання. Надмірне харчування - основна причина захворювання системи кровообігу, атеросклерозу, ожиріння, діабету, поліостеохондроза.

Якщо в раціон дитини включати дуже мала кількість білкової їжі, у нього можуть виникнути такі недуги, як уповільнення розумового розвитку, зростання, зміни в печінці та підшлунковій залозі.

Здорова їжа повинна бути якісною

Для того щоб їжа добре засвоювалася, її необхідно приготувати таким чином, щоб збереглася вся її поживна цінність. Варто відзначити, що велике значення в правильному харчуванні грає не тільки якість і кількість їжі, що вживається, але і її культура вживання і естетичний вигляд. Адже, останнім, особливо, покращує апетит і позитивно впливає на процеси травлення. І звичайно ж необхідно правильно поєднувати навіть здорову їжу. До всього цього необхідно звернути увагу на режим харчування. Розподіліть прийоми їжі на рівні проміжки часу, при чому варто враховувати, що краще їсти часто, але по малу, ніж рідко і багато.

При правильному харчуванні слід звернути увагу на те, що напівфабрикати і неякісна вода - Це головне джерело захворювань. Тому, незважаючи навіть на те, що сучасний світ призводить до дефіциту часу, нам не варто лінуватися готувати страви самостійно, а також фільтрувати і кип`ятити воду.

Зберегти здоров`я може кожен і це залежить тільки від вас.