Продукти, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир

Напевно ви знаєте - для того, щоб ваш організм нормально функціонував, щоб ви завжди були енергійні і в гарному настрої, потрібний хороший обмін речовин, або метаболізм. Говорячи простою мовою, обмін речовин - це хімічні реакції в організмі, які відбуваються для підтримки життєдіяльності організму. Тому, особливий інтерес для нас представляють продукти, що прискорюють обмін речовин і спалюють жир.

Відео: Як прискорити обмін речовин, продукти для схуднення

Ви, напевно, не раз чули, як про деяких людей кажуть, що вони набрали зайву вагу через порушення обміну речовин. Зверніть увагу - ці люди, як правило, і виглядають неважливо - у них втомлений вигляд, бліда шкіра. Так, порушення обміну речовин в організмі - це дійсно серйозно і не слід ігнорувати поради лікарів з питань відновлення доброго метаболізму.

Як відновити обмін речовин

Існує декілька універсальних правил, які допоможуть вам відновити і поліпшити обмін речовин у вашому організмі:

• дробове харчування - ви повинні їсти 5-6 разів на день малими порціями
• дотримуватися баланс білків, вуглеводів і жирів при прийомі їжі
• пити необхідний обсяг води
• дотримуватися режиму відпочинку і сну - спати не менше 8 годин на добу
• займатися спортом в міру своїх можливостей

Продукти для поліпшення обміну речовин

Поліпшити обмін речовин допоможуть деякі продукти харчування, які завдяки вітамінам і важливим мікроелементам підтримують всі хімічні реакції в організмі.

Відео: 15 продуктів, що прискорюють обмін речовин. Жир горить і ми худнемо!

Грейпфрут. Знижує рівень інсуліну в організмі, знижує також апетит. При щоденному вживанні 2-3х часточок фрукта, ви зможете схуднути на 1 кілограм!

Індичка. Ідеальне поєднання білка і невеликої кількості жирів прискорять обмін речовин.

Кисломолочні продукти - Кефір, бифидок, натуральні «живі» йогурти. Відновлюють мікрофлору в шлунку і кишечнику і поліпшують всю комплексну роботу шлунково-кишкового тракту.

кориця. У 20 разів прискорює метаболізм цукрів, і знижує рівень глюкози в крові. Корицю можна додавати не тільки в випічку, а й в натуральну каву. До того ж, запах кориці покращує настрій!

каррі - Знаменита індійська приправа очищає організм, покращує роботу печінки і шлунка.

Червоний гострий перець - Ця приправа стимулює обмінні процеси майже на 25% - це всього одна чайна ложечка, додана при приготуванні їжі.

Висівки та цільнозернові культури. Ці продукти завдяки підвищеному вмісту клітковини і рослинних волокон ефективно очищають тіло від шлаків і токсинів. До того ж, на їх перетравлення організму потрібно трохи більше часу і енергії, що матиме позитивний вплив на самопочуття. При регулярному вживанні таких продуктів у вас трохи знизиться апетит, і ви зможете безболісно скинути кілька кілограмів.

Огірки. Унікальні за своїми позитивних властивостей! Огірки містять велику кількість складних органічних речовин, які сприяють засвоєнню інших продуктів харчування, підвищують швидкість всмоктування жирів і білків.

Темний гіркий шоколад. Відрізняється здатністю підвищувати рівень антиоксидантів в крові, які регулюють обмін глюкози в організмі. Служить джерелом калію і заліза. Для користі цей продукт потрібно вживати в невеликих кількостях - не більше 50 грамів в день.

Шпинат. Є просто скарбничкою корисних речовин і вітамінів. Марганець в складі шпинату прискорює обмінні процеси.

Також до «прискорювачів» метаболізму відносяться такі продукти: ананас, вівсянка, мигдаль, молоко, яблука, брокколі, стручкова і звичайна квасоля.

Кожен день включайте в свій раціон хоча б один з перерахованих продуктів, і ви незабаром відчуєте позитивні зрушення в своєму організмі - покращиться настрій, «посвіжішає» ваша шкіра, а зайві кілограми будуть з легкістю йти.