10 Продуктів, що сприяють схудненню

Роздуми про те, щоб такого з`їсти, щоб схуднути, знайомі кожній жінці. Існують продукти, які сприяють спалюванню жиру і зниження ваги, які можна їсти при самій строгій дієті. Розповімо про 10 таких продуктах, що поліпшують обмін речовин, що сприяє схудненню, які дійсно допоможуть знизити вагу і не відчувати болісного голоду.

1. Сочевиця

Будь сорт сочевиці багатий білком і клітковиною, що дозволяє худнути не відчуваючи ні найменшого голоду. Сочевиця є натуральним антидепресантом і цілком може замінити шоколад в боротьбі з поганим настроєм. Вона здатна замінити хліб, калорійне м`ясо і допоможе зменшити кількість жирів в раціоні. Сочевиця - продукт, який поліпшує обмін речовин і сприяє позбавленню від шлаків і токсинів.

2. Банани.

Поширена думка, що худнуть протипоказані банани через їх високу калорійність. Однак, помірне вживання цього фрукта допоможе зберегти фігуру завдяки тому, що банан покращує обмін речовин, не містить жирів і відмінно насичує. Банани можуть стати чудовою альтернативою десертів і допоможуть скинути вагу.

3 яйця.

Дієтологи і лікарі виправдали яйця, спростувавши звинувачення в тому, що вони сприяють підвищенню холестерину. Яйця містять корисні жири і білок, необхідні для збереження м`язів. Також яйця багаті вітамінами D, В, Е, К, фосфором, селеном, цинком і допомагають отримувати корисні речовини при жорсткій дієті. Яйця відмінно насичують і добре засвоюються, тому є відмінною їжею, що сприяє схудненню.

4. Огірок.

Унікальний овоч, що складається на 90% з води, допомагає організму позбавитися від всього зайвого, в тому числі кілограмів. Огірок має дуже низьку калорійність і тому його можна їсти практично без обмежень. Ці овочі можуть стати основою для розвантажувальних днів або стати продуктом для перекусів.

5. Кедрові горіхи.

Незважаючи на високу калорійність, кедрові ядерця відмінно допомагають у юорьбе з кілограмами. Вони стимулюють вироблення гормону, що відповідає за насичення і навіть невеликої жменьки досить, щоб вгамувати голод. Горіхи мають особливий склад, в них міститься безліч поліненасичених кислот, які покращують обмін речовин, виводять шлаки і допомагають краще переробляти їжу. Тому рекомендується їсти їх як перекушування або перед їжею.

6. Біла квасоля.

Бобові мають унікальну здатність блокувати калорії і спалювати жири з організму. Крім того квасоля багата на рослинний білок, який добре засвоюється, довго перетравлюється, доставляючи відчуття ситості і комфорту і пригнічує апетит.

7. Козій сир.

Кисломолочні продукти дуже корисні для тих, що худнуть. Фета має низьку калорійність і невеликий вміст жирів, але при цьому добре втамовує голод і покращує травлення, допомагаючи знизити вагу. Сир багатий легкозасвоюваним білком, вітамінами В, К, Е, А, цинком, селеном, кальцієм і може задовольнити потребу організму в поживних речовинах навіть при жорсткій дієті.

8. Перловка.

Зернові допомагають скинути вагу - це всім відомо. Перлова крупа є відмінним продуктом, що сприяє знизити вагу. Вона містить багато вітамінів, мінералів і клітковини, тому допомагає прискорити обмінні процеси, сприяє позбавленню від шлаків. При низькій калорійності перловка відмінно втамовує голод надовго.

9. Селера.

Багатий біологічно-активними елементами селера нормалізує водно-сольовий баланс в організмі, прискорює обмінні процеси, постачає організму вітаміни і мінерали. Селера майже не містить калорій. Цей продукт сприяє спалюванню жирів.

10. Брокколі.

Низька калорійність, велика кількість харчових волокон, безліч мікроелементів - все це робить брокколі ідеальним продуктом для дієти. Як і всі капусти, броколі допомагає очищати організм від токсинів, а також сприяє поліпшенню травлення.