Чорнослив і схуднення: правда чи міф

Відео: Яблучний оцет для схуднення. Міф?

Багато жінок стверджують, що чорнослив для схуднення є відмінним продуктом і, вживаючи цей сухофрукт, можна радикально знизити вагу. Розповімо про те, в чому користь чорносливу, чи дійсно він допомагає схуднути і як його потрібно для цього є.

Вітаміни в чорносливі

Сушені сливи - продукт здавна присутній в раціоні людини. Харчова цінність чорносливу полягає в утриманні в ньому великої кількості корисних речовин. У ньому багато вітамінів групи В, вітаміну А, натрію, магнію, калію, заліза, фосфору, корисні кислоти: щавлева, яблучна, лимонна. Зливи містять велику кількість харчових волокон, які необхідні для якісного травлення.

Худнуть чи від чорносливу

Дійсно, дієтологи довели, що чорнослив сприяє схудненню. Він є хорошим замінником солодких продуктів і, хоча має досить високу калорійність, не містить шкідливих цукрів. Чорнослив ефективно очищає кишечник, що сприяє зниженню ваги.

Чорнослив традиційно прописують до дієтичних продуктів, так як він:

• зміцнює імунітет,
• підтримує лужно-кислотний баланс в організмі,
• допомагає в подоланні стресу і депресії,
• вловлює і виводить вільні радикали з організму, сприяючи омолодженню клітин тіла,
• нормалізує водно-електролітний баланс в організмі,
• регулює роботу шлунково-кишкового тракту.

Фахівці пропонують кілька варіантів включення чорносливу в раціон з метою схуднення:

1. Їм можна перекушувати і замінювати десерти, знижуючи калорійність їжі.
2. Можна включати чорнослив в меню, як компонента здорової їжі, який допомагає відрегулювати травлення і знизити вагу.
3. Чорнослив можна використовувати як базовий продукт для дієти або розвантажувальних днів.

Відео: Схуднення і тренування. Міфи і реальність. Розповідає Олена Санжаровська

Варіанти прийому чорносливу для схуднення

• Сушені сливи надають на кишечник послаблюючу дію, і це допомагає очистити організм від токсинів і знизити вагу. Досить приймати натщесерце 4-7 ягід вранці, щоб налагодити роботу кишечника.

• Чорносливом можна благополучно замінити солодощі протягом дня. Вживаючи 2-3 штуки сушених слив два рази в день, можна задовольнити потребу організму в солодкому.

• Чорнослив довго перетравлюється і дає тривале почуття ситості. З`ївши 1-2 ягоди за 15 хвилин до основного прийому їжі, ви знизите апетит. Такий режим дозволить зменшити кількість споживаної їжі і призведе до повільного зниження ваги.

Дієта на чорносливі

Існує кілька варіантів монодієти на чорносливі. Найжорсткіший - протягом 4 днів в їжу приймається тільки чорнослив і вода. Кожні три години потрібно з`їдати 4-5 штучок і запивати водою. Ефект - мінус 4-5 кг.

Подібний ефект можна досягти, якщо пити протягом 3 днів настій з 300 г чорносливу і 2 літрів води. Ягоди заливаються водою і настоюють 10 годин. 2 літри настою потрібно випити за добу. За 3 дня дієти можна розлучитися з 4 кг.

Менш жорсткий варіант дієти на чорносливі полягає в тому, що кожний прийом їжі слід починати з вживання декількох (3-4) ягід. В іншому дієта повинна бути низькокалорійної - 1000-1200 Ккл. Дієта триває від 4 до 7 днів в залежності від цілей і переносимості. Раціон не повинен включати жирні, смажені й солодкі продукти.

Простіший варіант схуднення за допомогою чорносливу, це завести звичку в перекушування і перед їжею з`їдати кілька ягід - 3-4, щоб знизити апетит і очистити кишечник. В іншому до раціону пред`являються звичайні вимоги - відмова від солодкого, мучного, жирного.

Розвантажувальні дні на чорносливі

Чорнослив відмінно підходить для розвантажень, так як зменшує бажання поїсти і добре очищає організм. Є різні варіанти раціону. Можна з`їдати по 2-3 ягоди кожні 3 години і запивати великою кількістю води. Можна змішати 10-12 подрібнених ягід чорносливу з 1 літром кефіру і випити рівними порціями протягом дня.