Вівсяна дієта
Вівсяна каша - це джерело клітковини і корисних мікроелементів, які сприяють кардинальної чищенні організму від шлаків і токсинів. Суть вівсяної дієти в тому, що вона не покликана розщеплювати жири, така дієта зменшує їх накопичення, за допомогою нормалізації роботи кишечника. Оптимально комфортна і результативна тривалість вівсяної дієти - 10 днів. Вам не знадобиться цілісний овес або крупа, досить буде вівсяних пластівців.
Як готувати вівсяні пластівці для дієти?
Вівсяні пластівці можна приготувати двома способами, кожен з них впливає на смак каші, тому їх можна чергувати для різноманітності.
- Попередньо замочити. Вівсянка, як і всі крупи, має в своєму складі фітинову кислоту, яка заважає роботі кишечника, блокуючи всмоктування кальцію. Якщо сухі вівсяні пластівці попередньо замочити в чистій воді, фітинової кислота дезактивируется під дією фітазою, яка активується при набуханні зерна. Вівсянку можна залити водою на ніч, тоді вранці вона повністю буде готова до варіння, а якщо залишити пластівці замоченими на 24 години, їх можна буде вживати без теплової обробки.
- Варити на повільному вогні. Вівсяна дієта принесе максимум користі, якщо кашу для неї варити на повільному вогні від 7 до 30 хвилин, постійно помішуючи. Коли крупа стане однорідною і тягучою, необхідно дати їй настоятися 3 - 5 хвилин, накривши каструлю кришкою.
Важливо готувати вівсяні пластівці тільки на воді, без додавання солі, цукру та олії.
Меню для вівсяної дієти
- Харчування протягом дня має ділитися на 5 - 6 невеликих порцій.
- Між прийомами їжі, дозволяється вживати овочі, фрукти і ягоди (помідори, огірки, морква, капусту, кабачки, яблука, сливу, вишню). Банани, виноград і картопля в меню включати не варто.
- У меню може входити 1% кефір.
- Після прийому їжі пити можна лише через півтори години несолодкий зелений чай або просту воду. Загальна кількість споживаної рідини протягом дня має становити до 1,5 - 2 літрів води.
Дієта на вівсяної каші допомагає домогтися гарних результатів. Втрати ваги найрізноманітніші, від 3 до 7 кілограм за тиждень, в залежності від початкового ваги та індивідуальних особливостей організму.
Відео: Дієта на вівсяної каші на тиждень
У цьому відео йдеться про корисні властивості вівсянки, а також пропонується меню для вівсяної дієти на тиждень.
Вихід з вівсяної дієти повинен бути поступовим, спочатку в раціон потрібно вводити овочі, рибу, молочні продукти і пісне м`ясо.
Вітамінно-білкова дієта: меню Ви знову хочете схуднути і не знаєте яку дієту вибрати? Меню вітамінно-білкової дієти допоможе вам стати стрункою, абсолютно не знемагаючи від голоду. Їсти на такій дієті можна і потрібно, головне дотримуватися режиму і роздільного вживання білків з…
Смачний і корисний сніданок: який він? Дієтологи в один голос стверджують, що сніданок - це найголовніша трапеза протягом дня. Йому потрібно приділяти особливу увагу. Розповімо про те, з чого складається смачний і корисний сніданок, що обов`язково потрібно знати про ранкове прийомі їжі,…
Чарівна сила вівсянки Відео: Чарівна сила мистецтваПочинайте день зі скромною вівсяної каші - і ви на роки збережете здоров`я і продовжите своє життя. Вівсяна каша воістину невичерпне джерело корисних речовин. Вона стала найбільш вживаним блюдом в світі. Той, хто хоче…
Лікувальна дієта при хворобі підшлункової залози і болях Застосовується дана дієта при хворобі підшлункової залози. Вона підходить при панкреатиті, в тому числі і хронічному в період одужання після загострення, а так само поза загостренням. Це раціон зниженою енергетичною цінністю, він має на увазі різке…
Вівсяна дієта для схуднення та очищення організму, меню Користь вівсяної каші відома всім з раннього дитинства. Мабуть, саме тому вівсяна дієта для схуднення викликає у нас довіру і визнання. Зараз на основі вівсяних пластівців можна приготувати безліч смачних і корисних страв, серед яких хрустке печиво,…
Гречана дієта - худнемо швидко і легко Гречана дієта - одна з найпростіших і бюджетних, але при цьому ефективних систем харчування. Складаємо меню на 14 днів.Гречка - блюдо корисне, смачне і до того ж низькокалорійне, якщо приготовлено правильно. Саме тому воно і стало основою дієти, яка…
Дієта «драбинка» - зайві кілограми не повернуться Пропонуємо вашій увазі ступінчасту систему схуднення, яка називається «Драбинка». Основна її перевага в тому, що скинутий вага не повертається.Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!Ця дієта розрахована всього на 5 днів, кожен з…
Гречка з кефіром для схуднення Кефирно - гречана дієта, є різновидом гречаної дієти. Гречка в поєднанні з кефіром сприяє відновленню необхідного балансу мікроелементів, в результаті чого, нормалізується робота шлунково - кишкового тракту, організм очищається від шлаків і…
Гречана дієта Гречана крупа - відомий дієтичний продукт, в її складі велику кількість білка і мінімальна кількість вуглеводів. Вегетаріанці вважають гречку гідним замінником м`яса, завдяки високому вмісту заліза, кальцію, калію, магнію, фосфору, цинку, вітамінів…
Огіркова дієта ксении брудний Відео: Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. фітнес ТВПопулярна телеведуча Ксенія Бородіна знайшла оптимальний вихід в боротьбі із зайвою вагою. Після народження дитини, проблема зайвої ваги у Ксенії погіршилася, і вона знайшла спосіб схуднути…
Каша для однорічної дитини Кожен знає з самого дитинства що каші дуже корисні. У них міститься безліч вітамінів, мікроелементів і складних вуглеводів, які будуть підживлювати енергією дитини протягом дня. Каші для дітей до року робляться зі звичайної крупи.Відео: Вівсяна каша…