Гречана дієта - худнемо швидко і легко

Гречана дієта - одна з найпростіших і бюджетних, але при цьому ефективних систем харчування. Складаємо меню на 14 днів.

Гречка - блюдо корисне, смачне і до того ж низькокалорійне, якщо приготовлено правильно. Саме тому воно і стало основою дієти, яка дозволяє скинути від 5 до 15 кілограмів за два тижні.

Гречка багата калієм, магнієм, кальцієм, залізом і вітамінами групи В, що дозволяє дотримуватися монодієти, не завдаючи великої шкоди організму.
Обов`язковою вимогою при дотриманні гречаної дієти є повна відмова від солі, цукру і приправ. Крім того, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Відео: дієта: гречана дієта для схуднення, імунітету, набору ваги за 7-14 днів (1-2 тижні)

Особливості приготування дієтичної гречаної каші

На перший день дієти готуємо гречку з вечора.

Складові:

0,5 кілограма гречаної крупи
1,5 літра окропу

Заливаємо крупу окропом і укутують каструлю в ковдру до ранку. Варити кашу не можна.

Цієї кількості гречки вистачить вам на перших порах, потім готуйте кашу в тому обсязі, який зможете з`їсти за день. Поступово кількість з`їдається гречки буде зменшуватися, і до кінця дієти вам буде достатньо всього 100 грамів каші.

Меню гречаної дієти

Крім гречаної каші, якою ви можете з`їдати хоч греблю гати, в день можна випивати до літра кефіру жирністю не вище 1%. Також не потрібно обмежувати себе в питній воді і зеленому чаї.

Щоб уникнути слабкості, спричиненої нестачею вуглеводів, можете додати в гречку трохи сухофруктів: родзинок, чорносливу, кураги, сушених яблук.

Вихід з дієти

Як і будь-яка інша монодієта, гречана вимагає поступового повернення до звичайного харчування. Почніть з молочних продуктів, потім поступово додайте в раціон овочі та фрукти, а вже в самому кінці - м`ясо.

Але при цьому пам`ятайте, що результати, яких ви досягли на дієті, можуть швидко зникнути, якщо харчуватися неправильно. Перегляньте свої харчові звички: зменшите кількість вуглеводів в раціоні, скоротіть кількість солі і спецій в стравах, постарайтеся не переїдати. Якщо ви почнете харчуватися раціонально, то втрачені кілограми до вас не повернуться.

Яких результатів чекати від гречаної дієти?

Результати грецької дієти індивідуальні. Вони залежать від швидкості метаболізму, кількості зайвих кілограмів, фізичного навантаження і багатьох інших факторів. Хтось може втратити всього 5-7 кілограмів за два тижні, а інший - все 20.

Після гречаної дієти обсяги в середньому зменшуються на 4 сантиметри, при цьому схуднення відбувається рівномірно.

Недоліки гречаної дієти

Як і будь-яка інша монодієта, гречана не забезпечує повноцінного надходження в організм вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Тому її термін обмежений двома тижнями. Повторний курс можна проводити не раніше, ніж через 3-4 місяці.

Крім того, гречана дієта є дуже суворою, тому підходить далеко не всім. У неї є досить великий список протипоказань. Тому неодмінно сходіть на консультацію до вашого лікаря перед тим, як почати гречану дієту.

Гречана дієта може викликати слабкість, запаморочення, зниження артеріального тиску і загострення хронічних захворювань. Якщо ви виявили у себе будь-який з цих симптомів, негайно зверніться до лікаря.

Відео: Дієта на гречці. Якщо треба швидко схуднути

В іншому гречана дієта являє собою простий і ефективний спосіб позбутися від зайвої ваги.