Дієта «драбинка» - зайві кілограми не повернуться

Пропонуємо вашій увазі ступінчасту систему схуднення, яка називається «Драбинка». Основна її перевага в тому, що скинутий вага не повертається.

Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!

Ця дієта розрахована всього на 5 днів, кожен з яких представляє собою сходинку на шляху до схуднення і ідеальної фігури. Кожен етап дієти спрямований на певну мету:

• День 1 - Очищувальна сходинка;
• день 2 - Відновна сходинка;
• день 3 - Енергетична сходинка;
• день 4 - Будівельна сходинка;
• день 5 - Спалює сходинка.

Перш ніж приступити до дієти, подумки позначте свої цілі. Після цього намалюйте драбинку, а на кожній сходинці вкажіть бажаний результат. Якщо ви визуализируете свою мету, буде значно простіше домогтися успіху.

Чи не корите себе, якщо щось піде не так. Всі ми іноді зриваємось. Дієта «Драбинка» хороша тим, що ви завжди можете почати заново - з першого ступеня.

Давайте ж з`ясуємо, що має відбуватися під час кожного етапу.

Очищаюча сходинка

Мета цього етапу - очищення організму від непотрібних солей, токсинів, шлаків, яке необхідно для того, щоб дієта була ефективною. Так ми готуємося до наступних ступенів.

Відео: Дієта драбинка меню. Дієта драбинка меню на 5 днів

Найкраще очищають організм яблука. У них міститься багато пектинових речовин, клітковини, вітамінів. Ці речовини сприяють спалюванню жирів, також вони знижують апетит і прискорюють метаболізм.

Крім того, перший ступінь передбачає вживання активованого вугілля і великої кількості води, які допомагають швидко і ефективно очистити організм.

Зразкове меню першого дня дієти: 6 таблеток активованого вугілля за день (через кожні дві години), 1 кілограм яблук (тобто при нападах голоду) і 2 літри води.

Втрата ваги за день: 1-2 кілограми.

відновлювальна сходинка

На жаль, очищають процедури вбивають не тільки шкідливі, але і корисні бактерії. Тому популяцію корисних мікроорганізмів необхідно відновити. Найкраще це робити за допомогою кисломолочних продуктів, які багаті біфідо-і лактобактеріями.

Зразкове меню другого дня дієти: 1 літр кефіру і 600 грамів сиру (продукти повинні бути з низьким вмістом жиру).

Втрата ваги за день: 1 кілограм.

енергетична сходинка

До третього дня дієти ви можете відчути втому і лінь. Це означає, що необхідно заповнити запаси глюкози. Але не думайте про те, щоб з`їсти коробку цукерок або торт. Віддайте перевагу корисним сахарам: меду і сухофруктам. Ви відразу ж помітите прилив енергії.

Зразкове меню третього дня дієти: 300 грамів родзинок і 2 ст.л. меду. Також ви можете приготувати компот з сухофруктів на фруктозі.

Втрата ваги за день: 500 грамів.

будівельна сходинка

Цей етап спрямований на активізацію обмінних процесів і регенерації клітин. Для цього організму потрібні будівельні матеріали, які можна отримати з продуктів тваринного походження, багатих білками.

Зразкове меню четвертого дня дієти: 500 грамів індички або курки. Зелень і воду можна вживати необмежено. Сіль потрібно використовувати по мінімуму.

Втрата ваги за день: до 1,5 кілограмів.

спалює сходинка

В останній день дієти потрібно позбутися від продуктів білкового розпаду і «розігнати» метаболічні процеси. У цій справі нам допоможе клітковина. Вона довго перетравлюється, що допомагає прискорити обмін речовин. Також вона виводить з організму токсини.

Зразкове меню п`ятого дня дієти: 200 грамів сухих вівсяних пластівців зварити на воді без солі, цукру і приправ. Салат зі свіжих овочів з оливковою олією.

Відео: Кавунова дієта. До МІНУС 7 кг за 5 днів. Меню кавунової дієти

Втрата ваги за день: до 1,5 кілограмів.

Втрата ваги за всю дієту: від 5 до 8 кілограмів.

На цьому дієта закінчується. Якщо ви не досягли бажаного ваги, то через 2 тижні можете повторити «Драбинку». Після цього потрібно зробити перерву як мінімум на 3 місяці.

переваги дієти

Система харчування «Драбинка» має наступні переваги:

• схуднення відбувається поступово;
• знижується кількість споживаної солі;
• відновлюється водний баланс.

недоліки дієти

Як і у будь-який інший системи харчування, у «Сходинки» є свої недоліки:

• дієта не є збалансованою;
• організму не вистачає вітамінів;
• різкі коливання глюкози можуть викликати нудоту, запаморочення, слабкість.

Протипоказання до дієти

Так як дієта «Драбинка» супроводжується значними коливаннями рівня глюкози в крові, вона не підійде людям, що страждають ендокринними захворюваннями (зокрема, на цукровий діабет). Також протипоказанням до дієти є хвороби травної системи.