Зелені яблука для схуднення

Наявність високого вмісту води і клітковини в зелених яблуках роблять дієту особливо популярною. Зелені яблука для схуднення ефективні при довгострокових програмах по зниженню ваги.

Незважаючи на те, що в яблуці в основному міститься вода, воно дає відчуття наповнення шлунку. Яблука низькокалорійні і багаті розчинними і нерозчинними волокнами. Це пояснює успіх яблучної дієти.

Дієта допомагає коригуванні і нормалізації порушення обміну речовин. Волокна в яблуках активізують травлення і служать в якості безпечного проносного, тому плід хороший для тих, хто страждає запорами.

Як працює яблучна дієта

Яблучна дієта полягає в тому, щоб їсти від 2 до 3 яблук щоранку протягом чотирьох тижнів. Яблучна дієта вирішує проблеми з гіпертонією і підтримує молодість шкіри. Яблука допомагають запобігти атеросклерозу, а значить, корисні для гіпертоніків. Експерименти також показали, що ті, хто їдять від 2 до 3 яблук в день - уповільнюють процес старіння і відрізняються більш гладкою і молодою шкірою.

Насправді є тільки одне правило в застосуванні яблучної дієти, і це правило - їсти по одному яблуку перед кожним прийомом їжі, і нічого більше. Ви можете продовжувати їсти улюблену їжу, але якщо ви хочете побачити результат, то Дисциплінуйте себе в споживанні їжі багатої вуглеводами і насиченими жирами - це дозволить прискорити процес схуднення.

Дієтологи на досвіді своїх клієнтів підтверджують, що просто вживання яблук перед основним прийомом їжі, не змінюючи більш нічого в харчуванні призводить до втрати ваги. Вони експериментували з великою кількістю своїх клієнтів і були здивовані, що для типового пацієнта втрата ваги склала 8 кг за 3 місяці. Так що, якщо ви хочете легко втратити вагу - це не складно, чому б і вам не спробувати яблучну дієту.

Яблучна дієта - поради дієтолога

Дієта найкраще працює, коли ви ведете здоровий спосіб життя і скорочуєте вживання вуглеводів і насичених жирів. Додайте до цього ліквідацію рафінованого цукру, включите вживання фруктів і овочів. Спробуйте також пити зелений чай і додати півсклянки йогурту до вашої дієті.

Рекомендації дієтологів розрізняються залежно від кількості клітковини в день для швидкої і довгостроковій втрати ваги. Одні дієтологи пропонують приймати не менше 25 грамів клітковини в день. Інші вважають - від 35 до 50 грамів клітковини в день.

Меню яблучної дієти

Яблучна дієта для швидкого результату протягом тижня буде виглядати наступним чином.

• Їжте 1 кг яблук в перший день.
• Збільште споживання до 1,5 кг на другий день.
• Потім протягом третього і четвертого дня, додайте ще 0,5 кг. Разом - 2 кг яблук в день.
• На п`ятий і шостий день, скоротіть до 1,5 кг, а потім в останній день - до 1 кг яблук.

Після тижня дієти на зелених яблуках, ви можете підтримувати рекомендовані правила і є одне яблуко перед кожним прийомом їжі.