Китайська дієта - як схуднути на 5 кілограмів за 7 днів?
Китайська система схуднення шалено популярна у всьому світі. Чому б не випробувати її на собі?
Дієта, придумана в Піднебесній, швидко розлетілася по світу через свою ефективності і досить різноманітного меню. Вона дозволяє за тиждень схуднути на 3-5 кілограмів і очистити організм від токсинів і шлаків. При цьому вам не доведеться 7 днів є виключно рис, запиваючи його зеленим чаєм.
Особливості китайської дієти
Китайська система харчування сприяє схудненню за рахунок того, що знижує добове споживання калорій з 2500 до 800-1000 ккал. Крім того, її меню включає велику кількість рідини: мінеральної води, зеленого чаю і свіжих фруктових соків. Ці напої очищають організм від скупчилися шкідливих речовин, а також насичують його необхідними вітамінами, мікроелементами і антиоксидантами.
Ще одна особливість китайської дієти - в тому, що вона складається з звичних продуктів: в її меню немає ніяких екзотичних страв. Протягом тижня ваш раціон буде включати свіжі овочі, фрукти, рис, житній хліб і рибу. Меню дієти будується відповідно до принципів раціонального харчування, що дозволяє вважати дієту збалансованою.
Як підготувати організм до китайського схудненню?
Щоб дієта принесла вам тільки користь, перш ніж слідувати їй, потрібно правильно підготувати організм. Цей процес займе 5 днів.
Щоранку протягом цього періоду вам необхідно перед сніданком випивати 400 мл охолодженої кип`яченої води. Цей прийом дозволяє очистити кишечник, прискорити протікання метаболічних процесів і нормалізувати травлення.
Зразкове меню китайської дієти на тиждень
На час дієти вам доведеться виключити з раціону солодощі і борошняні продукти, тваринні жири, алкоголь, кава. Також необхідно скоротити споживання солі і спецій. Спочатку страви будуть стосуватися занадто прісними, але вже до середини тижня ви звикнете до нового смаку їжі.
Якщо ви хочете домогтися максимальних результатів і схуднути на 5 кілограмів за 7 днів, рекомендую дотримуватися такої схеми живлення.
| день дієти | сніданок | обід | вечеря |
| День 1 | 150 грамів свіжої капусти, 200 мл мінеральної води | 4 ст.л. вареного рису, 150 грамів салату з тертої моркви і оливкового масла, 200 мл мінеральної води | 150 грамів відвареної риби, маленький шматочок житнього хліба, кілька листя салату, 200 мл зеленого чаю |
| день 2 | 150 грамів салату з моркви з оливковою олією, 1 грінки з житнього хліба, 200 мл мінеральної води | 200 грамів салату з моркви, капусти, салатних листя, селери, шматочок житнього хліба, 200 мл свіжого яблучного соку без цукру | 100 грамів вареного рису, кілька листя салату, половина грейпфрута, 200 мл мінеральної води |
| день 3 | 200 грамів салату з яблука, груші, апельсина, банана, 200 мл свіжого апельсинового соку без цукру | 250 грамів вареної спаржі, 150 грамів салату з капусти з лимонним соком, шматочок житнього хліба, 200 мл мінеральної води | 250 смажених грибів (без масла), 1 маленька відварна картоплина, 200 мл мінеральної води |
| день 4 | Яблуко, апельсин, грінки з житнього хліба, 200 мл свіжого апельсинового соку без цукру | 300 грамів вареної спаржі з рисом і базиліком, 1 яблуко, шматочок житнього хліба, 200 мл мінеральної води | 200 грамів відвареної риби, 2 невеликих відварені картоплини, шматочок житнього хліба, 200 мл зеленого чаю |
| день 5 | 150 грамів рисової каші, звареної на воді, 200 мл мінеральної води | 200 грамів салату з морської і білокачанної капусти, шматочок житнього хліба, 200 мл мінеральної води | 200 грамів салату з капусти, моркви, салатного листя і оливкового масла, шматочок житнього хліба, 200 мл мінеральної води |
| день 6 | 150 грамів рисової каші, звареної на воді, 200 мл свіжого яблучного соку без цукру | 200 грамів відвареної морської риби, салат з яблука, апельсина, ківі, 200 мл свіжого апельсинового соку без цукру | 100 грамів нежирного запеченого м`яса, скибочку житнього хліба, 4 листка салату, 1 апельсин, 200 мл зеленого чаю |
| день 7 | 250 грамів салату з яблук, абрикосів і чорносливу, 200 мл мінеральної води | 150 грамів відвареного рису з шматочками чорносливу і 1ч.л. меду, 200 мл мінеральної води | 150 грамів відвареної морської риби, 200 грамів салату з морської і білокачанної капусти, шматочок житнього хліба, 200 мл мінеральної води |
Якщо між прийомами їжі вас буде турбувати почуття голоду, випийте склянку мінеральної води або зеленого чаю: це на час знизить апетит.
Переваги і недоліки китайської дієти
Основні плюси китайської системи полягають в її ефективності і збалансованості. Вона дозволить вам скинути зайву вагу, не заподіявши шкоди організму.
Але є у цієї дієти і істотний недолік: добова калорійність раціону занадто мала, щоб можна було підтримувати такий режим харчування протягом тривалого терміну. Перевищивши рекомендовану тривалість дієти, ви відчуєте слабкість, зниження працездатності, перепади настрою. Саме тому схуднення на китайській дієті потрібно проводити семиденний курсами раз на півроку.
Також не забувайте про те, що будь-яка дієта підходить тільки повністю здоровим людям. Перед тим як змінювати звичний режим харчування, проконсультуйтеся з вашим лікарем і пройдіть всі необхідні обстеження. Тільки в цьому випадку ви можете бути впевнені, що дієта не зашкодить вашому здоров`ю.
Оздоровча весняна дієта Час приводити в порядок фігуру і оздоровлюватися! Ми розповімо, як поєднати ці два процеси.Система харчування, про яку піде мова в цій статті, не є дієтою в прямому сенсі цього слова. Вона розрахована не стільки на схуднення (хоча і воно…
10 Продуктів, багатих на клітковину Користь клітковини для здоров`я важко переоцінити. Зверніть увагу на продукти, які можуть вас їй забезпечити.Харчові волокна необхідні для нормальної роботи нашого організму. Вони підтримують процес травлення, створюють середовище проживання для…
Ефективна і швидка жиросжигающая дієта За допомогою цієї дієти ви позбудетеся від зайвих кілограмів всього за тиждень.Система харчування, про яку піде мова в цій статті, спрямована на зменшення запасів жирової тканини. Продукти, що входять в дієтичне меню, підібрані таким чином, щоб…
Кабачкова дієта для схуднення і очищення організму Позбавляємося від шлаків і зайвої ваги, не позбавляючи себе смачних страв.Відео: як схуднути легко, швидко очистити організм? улюблена дієта для схуднення на борщі! борщова дієтаКінець літа і початок осені - оптимальний час для кабачкової дієти.…
Голлівудська дієта для швидкого схуднення Ефективна дієта дозволить схуднути всього за 2 тижні.Голлівудська дієта - одна з найбільш популярних систем харчування, яка допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів. З її допомогою підтримують фігуру в ідеальному стані такі знаменитості, як…
Осіння овочева дієта для схуднення і очищення організму Осінь дарує нам багато свіжих і смачних овочів. Чому б не використати їх для схуднення та оздоровлення організму?Овочева дієта хороша тим, що вона дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає організм від накопичених токсинів і…
Яблучна дієта на тиждень Яблучна монодієта - ефективний спосіб схуднути на 5-7 кілограмів за 7 днів.Осінь - та пора року, коли яблука свіжі, смачні і недорогі. Чому б не скористатися цим з метою схуднення?Яблучна дієта вважається однією з найбільш ефективних і доступних…
Ефективна семиденний дієта моніки белуччі Відео: Дієта Моніки Белуччі (Monica Belucci)Розкриваємо секрет ідеальної фігури італійської красуніМоніка Белуччі - неймовірно приваблива жінка. Її зовнішність і успіхи в кар`єрі вражають уяву. Тільки уявіть: у свої 50 років Моніка знялася в ролі…
Японська дієта Японська дієта відноситься до одного з найшвидших способів зниження ваги - до 7-8 кг за 14 днів. Незважаючи на екзотичне походження, дієта включає в себе звичні для нас продукти і не має нічого спільного з рецептами японської кухні.особливості…
Огіркова дієта ксении брудний Відео: Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. фітнес ТВПопулярна телеведуча Ксенія Бородіна знайшла оптимальний вихід в боротьбі із зайвою вагою. Після народження дитини, проблема зайвої ваги у Ксенії погіршилася, і вона знайшла спосіб схуднути…
Освіжаючий домашній квас підготовка:10 хвилинприготування:10 хвилинпідсумкове час:20 хвилин +12 годин настоюваннякількість порцій:10Ідеальний варіант прохолодного літнього напою - квас, приготовлений своїми руками.У спеку постійно хочеться пити. Замість того щоб вгамовувати…