Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Рис - прекрасний засіб очищення організму від всіляких шлаків, солей, токсинів, крім того він покращує стан кишечника. Рисова дієта для схуднення на 7 днів іноді піддається критиці через підвищеного рівня вуглеводів і високу калорійність.

Весь секрет у правильному виборі рису і відповідно в правильному його приготуванні. Як це зробити можна дізнатися тут.

Використовуючи рисову дієту на 7 днів схуднення складе до 5 кг в тиждень. Так, це не багато в порівнянні з іншими дієтами, але вся принадність у тому, що скинуті кілограми не повернуться так само швидко, як і скидалися. Використовуючи таку дієту вас не буде мучити почуття голоду, а це теж зовсім не погано. Гідність рисової дієти і в здатності допомагати в протистоянні з целюлітом.

Принципи рисової дієти на 7 днів

• допустимо вживання до 500 гр. звареного рису і не більше 500 гр. овочів
• заборонено вживання солі і цукру
• можна вживати молочні продукти низької жирності
• випивати мінімум 1,5 літра рідини за день. Дозволено пити мінеральну воду без газу, соки без цукру і чай
• в меню можна включати невелику кількість нежирних сортів риби або курячу грудку без шкіри, але кількість споживаного рису в день в такому випадку доведеться зменшити

Виходячи з перерахованих вище принципів, меню ви цілком можете розробити і самі, але можете і скористатися вже прорахованих меню на 7 днів.

Рисова дієта на кожен день

день №1

сніданок: 1 зелене яблуко, 150 гр. рису і чай

Другий сніданок: 100 гр. хлібців з висівками і морквяно-молочний коктейль

обід: 200 мл бульйону з овочів і 250 гр. рису

Полудень: 100 гр. рисових хлібців

вечеря: в 100 мл сироватки молочної розмішати 100 гр. рису з порізаним яблуком і 100 гр. винограду

день №2

сніданок: робимо салат з наступних компонентів: 1 ківі, 1 банан, чверть грейпфрута, 100 гр. рису і 100 гр. ананаса

Другий сніданок: 100 грам хлібців з висівками, 50 гр. риби і салат зелений

обід: 200 мл бульйону з овочів і 100 гр. рису

Полудень: 50 гр. рисових хлібців, 50 гр. сиру і зелень

вечеря: 50 гр. рису, лист салату і 200 гр. тушкованої риби

день №3

сніданок: 100 гр. ананаса, 200 гр. каші рисової на молоці і чай

Другий сніданок: пол яйця круто, 1 грейпфрут, скибочку помідора і листочок зеленого салату

обід: 50 гр. тушкованого гороху і 100 гр. рису

Полудень: 100 гр. салату зеленого і 50 гр. хлібця з висівками

вечеря: робимо салат з наступних компонентів: 2 мандарина, рис 50 гр., крабового м`яса 50 гр. і 1 ст. л. масла оливкового

день №4

сніданок: 100 гр. курячої грудки, 100 гр. тушкованих овочів і 100 гр. рису

Другий сніданок: несолодкий чай, хлібець з висівками 50 гр. і 1 ст. л. знежиреного сиру

обід: перемішати 50 гр. рису, половину манго, 1 помідор, 200 гр. йогурту питного, сік половини лимона і дрібно посічену зелень

Полудень: пол яйця круто, 1 рисовий хлібець, 1 лист салату

вечеря: 50 гр. сухофруктів і 200 гр. рису на знежиреному молоці

день №5

сніданок: змішати 150 гр. обсмаженої гарбуза, 50 гр. рису, яблука 50 гр. і 1 ч. л. меду

Другий сніданок: 30 гр. нежирної риби і 50 гр. хлібців з висівками

Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!

обід: робимо блюдо за наступним рецептом: 1 цибулина і 2 помідори пасерують на оливковій олії, додаються 50 гр. рису і 100 мл бульйону з овочів, після чого варяться 10 хвилин, потім додається 150 гр. філе нежирної риби і гаситься 5 хвилин

Полудень: бутерброд з нежирної рибою і стакан апельсинового соку

вечеря: 2 помідори фаршируються 100 гр. рису і 50 гр. дрібно порізаної курячої грудки, помідори змастити оливковою олією і запікати 20 хвилин

день №6

сніданок: 200 гр. салату з фруктів

Другий сніданок: 100 гр. ананаса і молочний коктейль з фруктами

обід: 150 гр. рису, 100 гр. овочів і 100 гр. відвареної риби

Полудень: 200 мл томатного соку, 100 гр. хлібця з висівками

Відео: Супер ефективна рисова дієта 7 кг за 5 днів

вечеря: 150 гр. рису і 200 мл бульйону з овочів

день №7

сніданок: 150 мл питного йогурту, змішаного з 100 гр. рисових мюслів

Другий сніданок: пол яйця круто, 1 грейпфрут і листочок салату

обід: робимо блюдо за наступним рецептом: 50 гр. рису, 30 гр. відвареної курячої грудки шматочками, 1 порізаний ківі, половинка яблука, нарізана кубиками і кілька шматочків свіжого ананаса заправляються 3 ст. л. йогурту

Полудень: 50 гр. сиру і бутерброд із зеленню

вечеря: 150 гр. рису на молоці разом з 50 гр. сухофруктів

Хоча рисова дієта і розрахована на 7 днів, але при нормальному самопочутті ви можете стояти на ній до 14 днів. Повторити дієту можна мінімум через 2 місяці.