Скільки калорій в рисі різних сортів

Відео: Види рису і як зробити рис розсипчастим [Чоловіча кулінарія]

Багато дівчат активно скидають зайві кілограми. Хорошим помічником у позбавленні від зайвої ваги стане рис, калорійність якого мала, але в той же час він дуже корисний. Ті, що худнуть дівчини часто цікавляться такими питаннями: скільки калорій в рисі і скільки калорій в вареному рисі?

Скільки калорій містить рис?

Плутанина в калорійності рису і продуктах з нього виникає тому що багато хто забуває, що різні сорти рису містять різну кількість калорій.

Калорійність сухого рису в 100 грамах:

• довгозерний шліфований пропарений рис - 362 ккал, 2,5 грама жиру
• крупнозерновой рис - 340 ккал, 1 грам жиру
• чорний неочищений рис - 280 ккал, 2 грами жиру
• бурий рис нешліфований - 340 ккал, 1,8 грам жиру

Відео: Скільки Калорій в хліб з висівками

Тут вказується калорійність сухого рису, а ми його їмо в відварному вигляді.

Відео: Лічильники калорій: жири, білки, вуглеводи - скільки кілокалорій потрібно їсти в день

Калорійність рису вареного на воді

Як визначається калорійність відвареного рису? Вага рису після варіння збільшується в 3 рази. Простіше кажучи, з 100 грамів крупи після варіння виходить 300 грам каші, але калорійність не зміниться, адже вода не містить калорій. Таким чином отримуємо відповідь - 100 грам рису відвареного містить всього 140 кілокалорій!

Який рис найкорисніший

Рисова каша низькокалорійна, крім того надзвичайно корисна і надовго насичує організм. Але є і нюанси. Найменша кількість корисних елементів міститься в білому крупнозерновой рисі, оскільки найбільша кількість корисних елементів міститься в оболонці зерна. Тому найкориснішим буде будь-який нешліфований рис.

Відео: Скільки Калорій в фрукти

Крім невеликій калорійності у рису є й інші переваги, оскільки складається з складних вуглеводів, вітамінів Е і РР, вітамінів групи В і мінералів.

Правильно дотримуємося дієту з використанням рису

Якщо ви хочете за короткий час значно знизити свою вагу, доведеться застосувати монодієту. Оптимальний варіант - рисова дієта. Треба дотримуватися таких правил.

Ви берете рис, краще неочищений, гарненько промиваєте його, відварюють у воді з невеликою кількістю солі і їсте його протягом усього дня. Але багато рису за один раз з`їдати не варто - це негативно відіб`ється на роботі шлунка і кишечника. Краще їсти рис маленькими порціями.

Пам`ятайте: вдаватися до такого виду дієти треба з обережністю і нечасто, харчуватися тільки рисом можна протягом максимум двох тижнів. Обов`язкова умова - споживання великого об`єму рідини.

Якщо ви - противник монодієти, вам можна спробувати такий варіант. В якості основного продукту використовуйте всі той же рис. На додаток до нього використовуйте салати, приправлені оливковою олією і лимонним соком або знежиреним йогуртом, запечені або відварені на пару і в воді овочі, нежирне м`ясо кролика і індички, телятину і курку, а також нежирну рибу. Допускаються перекуси якимись фруктами. Як напоїв використовуйте свіжовичавлений сік, каву і чай без цукру, чисту негазовану воду. Після 18.00 їсти не можна!

Як бачите, у рису, калорійність якого мала, є й інші переваги, які роблять його ідеальним продуктом для дієти.