Після 6 не можна їсти

Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?

Скільки разів ви клялися, що починаючи з завтрашнього дня після 6 не можна їсти? Ну якщо тільки стаканчик кефіру. І твердо терпите до ... восьми годин. А потім напад голоду стає таким нестерпним, що всі зусилля нанівець. І ви знову наїдалися досхочу, потім мучилися від докорів сумління і знову давали собі слово, що вже з завтрашнього дня точно ...

Відео: Олена Малишева. Чи можна їсти після шостої години вечора?

Як не їсти на ніч

Якщо ваша робота триває допізна і у вас відсутня можливість повечеряти в прийнятний час, то природно, що, прийшовши до себе додому, ви не уникнете вечері після шести.

Сумно, але це проблема багатьох жінок, які прагнуть схуднути. І це цілком обгрунтовано з наступних причин:

• Неповноцінне харчування протягом дня. Тоді цілком зрозуміло, що до вечері організм вимагає все те, чого йому не вистачало.

Рішення: потрібно намагатися харчуватися правильно. По-перше, необхідний щільний і здоровий сніданок. По-друге, повноцінний і ситний обід. І по-третє, низькокалорійні, але поживні перекуски (наприклад, сухофрукти, цільнозернові хлібці, горіхи).

Можна брати з собою на роботу цей самий вечерю і їсти його у встановлений час. Зрозуміло, що, якщо вам до того ж доводиться брати і обід, то це буде трохи накладно. Але потрібно знайти якийсь вихід?

А можна зробити так: обід ви брати не будете (замість цього ви станете ходити обідати в їдальню), а от вечеря візьмете.

• Увечері доводиться готувати вечерю на всю сім`ю, і вам непросто втриматися, щоб не повечеряти разом з усіма. Та ще й дегустуєте їжу коли готуєте.

У процесі приготування намагайтеся що-небудь жувати, наприклад, жувальну гумку або м`ятний льодяник. А що стосується того, щоб втриматися і не з`їсти таку саму порцію, як ваш чоловік і дорослий син, то тут вам доведеться проявити силу волі. Або ж спробуйте готувати на вечерю щось низькокалорійне і легке. Тим більше що важка і жирна їжа вечорами шкідлива не тільки худне людям, але і всім іншим.

Як не думати про їжу

Ви просто привчилися балувати себе вечорами чимось смачненьким і просто не уявляєте, як позбутися від такої звички.

Цілком можливо, що вся справа в нестачі позитивних вражень і емоцій. Вам чогось бракує в житті, і ви намагаєтеся компенсувати це солодощами. Тому слід вчитися розрізняти емоційний голод і звичайний голод, і зрозуміти, чого саме вам не вистачає. Може, любові і ніжності? А може, просто спілкування? Замінюйте перекушування більш важливими речами: зателефонуйте подрузі, почитайте книгу, сходіть прогулятися, або навіть заведіть собі якесь хобі, щоб вам було чим зайняти себе, коли душа чогось просить.

Ви звикли жувати що-небудь в процесі вечірнього перегляду серіалів або читання книг. Загалом, ніхто вас не змушує викорінити цю звичку взагалі. Жувати адже можна різні продукти, правда? Одна справа з`їсти цілу тарілку смаженої картоплі зі свинячими відбивними, і зовсім інше - з`їсти жменю горіхів або сухофруктів. Так що жуйте собі спокійно перед телевізором, тільки вибирайте що-небудь зовсім легке і низькокалорійне.