Двотижнева дієта

Відео: дієта перші 14 днів .....

А ви знаєте, що двотижнева дієта дає чудовий результат? Якщо ви шукайте інформацію про це, то цілком можливо тут ви дізнаєтеся багато нового і почнете худнути значно ефективніше. Адже струнке тіло і природна краса сьогодні цінуються абсолютно у всіх народів світу.

Що ми маємо? У нас є 14 днів на те, щоб досягти видимих результатів. Такий термін вельми добре підійде для нашої мети. Давайте тепер конкретизуємо наше бажання і з`ясуємо, скільки конкретно кілограм ви хочете втратити! Адже коли перед очима будуть конкретні цілі, тоді досягти їх буде значно легше.

Гідною метою стане втрата 3-4 кг за 2 тижні. Більше вищезазначеної цифри краще не втрачати, вага все одно повернутися до вихідного стану. Тому краще повільно, але вірно йти до вашої мети. Визначтеся прямо зараз з вашої цифрою і запишіть її на аркуші паперу. Далеко його не прибирають, він нам ще знадобиться.

Відео: Дієта Маггі двотижнева

План двотижневої дієти

Тепер, коли у нас є завдання ми можемо переходити до конкретних кроків. Давайте складемо приблизний щоденне меню харчування. Для початку потрібно сказати, що вам слід все 14 днів дотримуватися дробового режиму харчування. Це означає, що вам необхідно приймати їжу 5-6 разів з проміжком 2-3 години. Це досить часто, так. Ви запитаєте, а до чого тут дієта тоді? Пояснюємо. Ви робите мінімальні порції, ось і все. Краще їсти часто, але помаленьку.

Меню двотижневої дієти

На сніданок прекрасно підійде вівсяна каша, зварена на низькопроцентних молоці.

На другий сніданок випийте склянку кефіру або з`їжте одне яблучко.

На обід прекрасно підійде нежирний суп із середньою порцією салату з овочів.

Через 2 години можна перекусити невеликою порцією відвареної курячої грудки.

На полуденок - пару яблук або ж апельсинів.

На вечерю краще всього обмежитися сиром з мінімальним вмістом жиру.

Якщо після вечері і до моменту відходу до сну сильно хочеться їсти, то з`їжте яблуко або випийте склянку кефіру. Це повинно приглушити відчуття голоду.

Якщо ви будете дотримуватися цього плану 2 тижні, то ви зможете легко скинути 3-4 кг. Головне - робити це регулярно. Важливо при цьому не давати собі ніяких послаблень.

Яєчна дієта на 2 тижні

Наступною різновидом є яєчна дієта, яка теж триває 14 днів. Адже яйце завжди вважалося низькокалорійним і вкрай корисним продуктом.

Відео: Дієта Маггі - меню на кожен день, на 4 дні, рецепти, відгуки, до і після

Така дієта більш складна у виконанні ніж та яка була представлена трохи вище, однак вона дає відмінні результати. Якщо дотримуватися всіх її правила, то можна втратити до 6 кг зайвої ваги за 14 днів. Давайте переходити до її суті.

починаючи дієту з понеділка вам слід дотримуватися наступного меню. На обід з`їжте один із запропонованих далі фруктів: кавун, яблуко, груші або апельсини. Можете дозволити їх стільки, скільки зможете. На вечерю відваріть собі 150-200 гам курячого м`яса. Чи не солити і не перчити. Просто з`їсти.

У вівторок на обід можете відварити собі нежирну рибу. На вечерю дозволено з`їсти 2 яйця з салатом з овочів. На десерт з`їжте апельсин.

У середу вдень можна зробити салат з помідорів і пару шматочків знежиреного сиру. Дозволяється з`їсти 1 шматок хліба з грубих сортів пшениці.

Відео: Як за 2 тижні схуднути на 5 кг

У четвер в обід можна з`їсти пару фруктів із запропонованих далі: яблуко, кавун або груша. На вечір можна зробити овочевий салат і відварити куряче м`ясо (можна замінити його на нежирну рибу).

У п`ятницю слід з`їсти 2 яйця і невелику порцію салату. А на вечір можна приготувати рибу або нежирне м`ясо.

У суботу можна їсти ті ж фрукти, які дозволені в понеділок. На вечерю зробіть салат з помідорів і відваріть рибу або курку.

У неділю знову ж варто в обід з`їсти порцію овочевого салату і відварену курячу грудку. На вечерю можете відварити будь-які овочі на ваш смак.