Білкова дієта для схуднення - рецепти

Тим, кому важко дотримання дієт, що виключають споживання м`яса справжньою знахідкою стане білкова дієта для схуднення, рецепти якої ви побачите нижче. Схуднення на білковій дієті дозволить за 14 днів скинути зайву вагу до 8 кг, що найважливіше ця вага не повернеться відразу після завершення дієти, а ефект буде тривалим.

Почуття голоду не буде таким сильним як на інших дієтах через п`ятиразового харчування і вживання м`яса, воно довше перетравлюється що не створюватиме постійного дискомфорту в області шлунка.

Суть дієти в вживанні продуктів багатих протеїнами і виключення продуктів з великою кількістю вуглеводів, солі і цукру, також виключається і вся жирна їжа. Допускається вживання продуктів, що містять вуглеводи, але мають низький глікемічний індекс. Вечеря повинна відбудуться за 3-4 години до сну.

Білкова дієта 14 днів меню

сніданок: сиру 100 грам знежиреного

Другий сніданок: яйця всмятку - 2 штуки

обід: густий суп з цукіні, броколі, запечені разом з сиру фета 100 грамами

Полудень: йогурт питної знежирений 100 мл

вечеря: грудка індички запечена 150 грам

сніданок: омлет 100 грам

другий сніданок: салат з овочів

обід: окрошка з знежиреного кефіру з використанням м`яса індички, 150 грам риби, зробленої на пару

Полудень: знежирений кефір 100 мл

вечеря: яловичини запеченої 150 грам, салат з овочів

сніданок: сиру знежиреного 100 грам, з додаванням кислих ягід

Відео: 22-23день! ЩОДЕННИК схуднення // ЯК Я схудла // БІЛКОВА ДИЕТА !!!

Другий сніданок: яйце всмятку - 1 штука

обід: перцю 200 грам, нафаршированого брокколі

Відео: Білкова Дієта Аткінса Для Швидкого Схуднення І Рецепти! КопіяДіети Для Швидкого Схуднення # 83

Полудень: салату 100 грам огіркової-капустяного

вечеря: яловичини, запеченої разом з часником 200 грам

сніданок: звареної курячої грудки 100 грам

Другий сніданок: риби гриль 100 грам, огірок 1 штука

обід: 150 мл густого овочевого супу

Полудень: салат з помідорів

вечеря: яловичини, запеченої разом з часником 150 грам і 150 грамами овочів гриль

сніданок: сиру 150 грам знежиреного

Другий сніданок: апельсин - 1 штука

обід: вуха без картоплі, салату з болгарського перцю, помідори і листя салату, приправленого лимонним соком 100 грам

Полудень: йогурту питного 100 мл знежиреного

вечеря: тушкованою індички з брокколі і цвітною капустою 150 грам

сніданок: вівсянка на воді

Другий сніданок: кислих ягід 100 грам

обід: риби гриль 150 грам і 100 грам баклажанів тушкованих

Полудень: йогурту питного 100 мл знежиреного

вечеря: яловичини на пару 150 грам, салат з помідорів і огірків 100 грам

сніданок: сиру 150 грам знежиреного

Другий сніданок: яйце всмятку - 1 штука

обід: курячої грудки на грилі 150 грам

Полудень: протерта з соком лимона морква

вечеря: креветок варених 150 грам і квасолі стручкової 100 грам

сніданок: пшоняна каша на воді з додаванням кислих ягід

Другий сніданок: салат (тунець, помідори, лимон)

обід: 200 грам парових котлет рибних, 100 грам овочів

Полудень: йогурту питного 125 мл знежиреного

вечеря: риби гриль 200 грам з овочами

сніданок: сиру знежиреного 150 грам, з дрібно порубаними кропом і петрушкою

Другий сніданок: яйце всмятку і огірок по 1 штуці

обід: відвареної яловичини 200 грам і 150 мл соку томатного

Полудень: горіхи кедрові 50 грам

вечеря: риби на пару 200 грам і листя салату

сніданок: яєчня з 2 яєць і шпинату

Другий сніданок: сиру 100 грам знежиреного

обід: індички вареної 150 грам, салат з помідорів і огірків приправлений лимонним соком

Полудень: грейпфрут - 1 штука

вечеря: котлет яловичих 200 грам і салат листовий

сніданок: сиру 100 грам знежиреного, з додаванням кислих ягід

Другий сніданок: яйце всмятку - 1 штука

обід: індички відвареної 150 грам і салат з овочів

Полудень: сир тофу 75 грам

вечеря: куряче філе гриль 150 грам

Відео: Білкова Дієта, Як схуднути швидкий, рецепти Аткінса і чому білкова дієта це добре

сніданок: йогурту питного 200 мл знежиреного, 1 яйце

Другий сніданок: салат з сиру фета і овочів

обід: вуха без картоплі

Полудень: салат з капусти 100 грам

Відео: Рецепти страв для білкової дієти Білкові супи для схуднення Суп-пюре зі шпинатом

вечеря: відвареної яловичини 150 грам, 200 мл соку томатного

сніданок: каша гречана

Другий сніданок: яйце всмятку - 2 штуки

обід: 160 грам риби гриль і салат листовий

Полудень: яблуко - 1 штука

вечеря: тушкованою телятини 120 грам і капустяно-морквяний салат

сніданок: вівсянка

Другий сніданок: салат з бринзи і салату листового

обід: густий суп з цвітною капустою, курячі грудки гриль - 2 штуки

Полудень: яйце всмятку - 1 штука, 200 грам соку томатного

вечеря: будь-які морепродукти гриль 200 грам, зелена квасоля 100 грам, приготована на пару

Всі салати приправляються оливковою олією. М`ясо птиці вживається без шкіри. Всі продукти готуються і споживаються без солі і цукру !!!

Білкова дієта - що не можна їсти

• білкові коктейлі та енергетичні
• солодкі фрукти
• жирні молочні продукти, особливо вершкове масло
• овочі з надмірним вмістом крохмалю, особливо картопля
• кондитерські вироби, випічка і солодощі
• консерви і напівфабрикати
• алкоголь
• газована вода і солодкі напої
• високоуглеводние продукти
• все борошняне, включаючи макарони

Застосовуючи цю дієту слід обов`язково вживати мінімум 2 л води на добу, при сильному відчутті голоду пийте злегка розігріту воду. Воду необхідно пити часто і невеликими порціями, але не раніше 30 хвилин до прийому їжі. припустимо вживання чаю і кава без додавання цукру. Дієту можна використовувати більше 14 днів тому обмеження в жирах і вуглеводах призводить до поганого засвоєння вітамінів A, D, E і K, що призведе до патології внутрішніх органів, особливо нирок. Повторити дієту можна буде після 12 місяців.

Білкова дієта - протипоказання

• вік понад 40 років
• подагра
• перевищує норму холестерин в крові
• порушення в роботі нирок
• хронічні хвороби і порушення роботи органів травлення
• зайва вага

Для поліпшення результату, під час дієти, рекомендуються загальнооздоровчі фізичні вправи без серйозних навантажень, інакше ви просто будете виснажувати свій організм. Застосовуючи таку дієту обов`язково скористайтеся вітамінними комплексами, а з огляду на посилене навантаження на організм, перед прийняттям рішення про схуднення на білковій дієті порадьтеся з вашим лікарем.