Найефективніший розвантажувальний день

Розвантажувальний день - популярне і дієвий засіб для позбавлення від надлишку ваги. На відміну від голодовок вага втрачається повільно (відчутний ефект настає через 3-4 місяці), але зате не набирається знову. До того ж при розвантажувальної дієті ви все ж їсте, просто різко змінюєте якість їжі. Таким чином - це набагато менший стрес, ніж голодування. Але який він, найефективніший розвантажувальний день?

Як робити розвантажувальні дні

Дієтологи рекомендують розвантажувальні дні не більше 2 разів на тиждень (природно не підряд). Найкраще заздалегідь встановити в який день ви будете «постити» і дотримуватися його в подальшому. Тоді тіло звикне до них і буде заздалегідь «переходити в режим очікування».

Приготуйтеся до того що перші розвантажувальні дні дадуться вам важко. Ви будете голодної, злий і дратівливою. Щоб максимально компенсувати цей стан спробуйте згладити голод улюбленою їжею. Вибирайте заздалегідь фрукти, овочі, які ви любите або які давно хотіли спробувати.

Напередодні розвантажувального дня краще не вечеряйте. Для всіх розвантажувальний днів діє правило води - потрібно випивати не менше 1,5 літра чистої води (можна навпіл з зеленим чаєм) на добу.

Відео: Дієта розвантажувальні дні.Разгрузочние дні для схуднення

Способів провести розвантажувальний день є безліч, але всі вони діляться на дві підгрупи. Розвантажувальні дні можуть бути «ситними» або «голодними».

Ситні розвантажувальні дні

«Ситні» дні підійдуть жінкам, охочим схуднути, але не бажають різко змінювати своє харчування. Схуднення буде відбуватися м`яко, почуття голоду не буде занадто гострим.

М`ясний розвантажувальний день

400 грамів нежирного м`яса відвареного (телятини, курки, індички, яловичини) і 800 грам свіжих овочів. Всі без солі. Розділити на 5 трапез протягом дня. На вечерю випити стаканчик кефіру.

Фруктовий розвантажувальний день

Один-півтора кілограмів будь-яких фруктів нарізати, залити 300 грамами нежирного йогурту. Розподіліть на 4 трапези. На вечерю випити стаканчик кефіру.

Ягідний розвантажувальний день

Такий «день» ідеальний для літа - 800 грам будь-яких ягід і 400 грам сирка (знежиреного). Розподіліть на весь день і їжте, коли відчуєте голод.

Голодні розвантажувальні дні

«Голодні» дні - не сприймайте буквально. Є в ці дні потрібно не менше ніж в «ситні» просто на відміну від них - тільки один вид їжі. Таку дієту називають також монодієтою.

Відео: Найкращий день

Приклади таких днів елементарні: 1,5 кг кавунів або яблук - фруктові дні-1,5 літра будь-яких кисломолочних продуктів з жирністю не більше 1,5% - кисломолочні дні. Їжа розділяється на 5 прийомів. У ці дні посилено пийте мінеральну воду, не менше 1,5 л.

Виберіть свій тип ефективних розвантажувальних днів і проводите їх регулярно раз на тиждень. Результат буде не відразу, але дуже вражаючим і довготривалим.