Розвантажувальні дні для організму

Відео: Поради дієтолога. розвантажувальні дні

Не всі жінки правильно розуміють термін «розвантажувальні дні». Чомусь багатьом здається, що це дні, коли потрібно мучити себе голодуванням, причому - постійно. Навіщо ж насправді потрібні ці самі розвантажувальні дні?

Відео: РУБРИКА ПОРАДИ: КРАЩІ розвантажувальні ДНІ

Виникли вони в допомогу бодібілдер, у яких регулярне харчування перенасичене білками. Для того, щоб не було проблем зі стільцем, які виникають через так званих шлаків, потрібно один раз в тиждень їсти дещо іншу їжу. Для того, щоб нормалізувати це харчування, бодібілдер пропонують включити в раціон якусь легкозасвоюване блюдо, яке людина може їсти один раз в тиждень.

Зазвичай, результатом такого розвантаження є зниження ваги, але невелике - всього лише на 1 кг. Цей кілограм - виведені з кишечника шлаки, а також рідина, яка накопичується в тканинах організму і виводиться після розвантаження. Тому не варто приймати подібну розвантаження, як швидкий спосіб схуднення - це більше робиться з оздоровчою метою. Організм потребує виведення шлаків, і необхідно періодично це робити.

Відео: Як часто можна / потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Консультація лікаря дієтолога в Дніпропетровську

Однак, потрібно це робити так, щоб не нашкодити здоров`ю, не перестарайтеся. Якщо ви відчуваєте сильне запаморочення і слабкість, то потрібно або припинити голодувати, або переглянути свій раціон харчування. Особливо не рекомендується робити розвантаження тим дівчатам, які до того ж сидять на дієті. Це буде сильний стрес для організму, і ви можете нашкодити здоров`ю. До того ж при неправильній голодування обмін речовин тільки сповільниться, і ніякого ефекту схуднення ви не помітите. Якщо ж ви любите щільно поїсти, тоді вам, звичайно, необхідні перерви в посиленому харчуванні, якщо тільки у вас немає хронічних захворювань. Іноді лікарі суворо забороняють дієти, тому будь-яка голодовка повинна попередньо бути узгоджена з лікуючим лікарем або з вашим дієтологом.

Як зазвичай очищають організм? Можна провести день, протягом якого ви не будете вживати їжу, а тільки зможете пити кефір. Один день в тиждень, за умови відсутності інших дієт в інші дні - це відмінне оздоровчий захід, завдяки якому ви станете відчувати себе краще. Взагалі в дієти потрібно входити плавно і також плавно їх них виходити. Додаткове навантаження на організм чревата плачевними наслідками. Краще мужньо витримати тривалу, але помірну дієту, ніж за кілька днів довести себе до виснаження.

Відео: Розвантажувальні дні при цукровому діабеті

Для того, щоб розвантаження була вам про запас, намагайтеся завжди стежити за якістю і кількістю спожитої їжі. Не перевантажуйте себе їжею, навіть якщо ви не байдужі до смачних страв. Під час розвантаження можна з`їсти за день 1-1,5 кг свіжих яблук. Після цього ви навряд чи заходите на наступний день наїдатися калорійними стравами. Намагайтеся більше включати в раціон овочі та фрукти. Жири краще використовувати рослинні, воду пити очищену. Якість їжі впливає на вашу фігуру не менш, ніж кількість їжі. Відмовтеся від фаст-фудів, від солодких газованих напоїв, від великої кількості алкоголю - все перераховане шкодить і здоров`ю, і зовнішності в цілому.

Перед влітку багато хто намагається привести себе в форму, і краще це робити, починаючи з лютого-березня, а не похапцем худнути в травні, коли вже складно зробити витончену фігуру після всього з`їденого за зиму. Більше бувайте на вулиці, їздите на вилазки в чисті місця, в ідеалі - на екзотичні острови. Чисте повітря, в сукупності з правильним харчуванням і розвантажувальними днями - ось запорука вашої красивої фігури! Зробіть собі гарний рельєф, але не перестарайтеся!