Як правильно харчуватися при дієті
Відео: Як правильно харчуватися при схудненні? Білки, жири і вуглеводи
Чи реально схуднути за допомогою дієти? І чи не повернеться знову втрачену вагу? Як правильно харчуватися при дієті? Ці питання хвилюють кожну жінку, яка вирішила сісти на дієту. Звичайно, загальна поживність дієти набагато нижче звичайного столу, тому дієту потрібно дотримуватися курсом - якесь обмежений час. Ось розвантажувальні дні можна влаштовувати раз на тиждень все життя. А дієта - тимчасовий захід.
Відео: Дієта при акне
Але ви вирішили - хочете худнути і все тут! В пошуках підходящої дієти ви облазили все сайти і форуми. Дієт безліч і, чесно кажучи, найгірше, що ви можете придумати - це шукати її в інтернеті. Тому що там пишуть всі кому не лінь, перевірити достовірність тієї чи іншої «чудодійною» теорії можна тільки на власному досвіді. А це значить - самому виступати в ролі «піддослідного кролика» для чиїхось ідей.
Як правильно худнути поради дієтолога
Ось кілька простих порад тим, хто не може уявити собі схуднення без дієти.
- Всі поживні речовини, які ми споживаємо: жири, білки, вуглеводи - вони все нам необхідні. Так, і жири теж! Надлишок їх завдає шкоди здоров`ю і зовнішності, але недолік зробить те ж саме. Штучно виключаючи з вашого раціону ті чи інші речовини, ви створюєте в організмі дефіцит. І при першій же можливості, тіло спробує не тільки відновити втрачене, а й відкласти запас на «голодні часи».
- Чим суворіше дієта, тим більше стрес і тим нижче її «надійність». Після тижневої суворої дієти втрачені кілограми повернутися в чотири рази швидше, ніж після 4х тижневої м`якої дієти.
- Ефект дієт - завжди тимчасовий. Як тільки ви перестанете обмежувати себе в якомусь продукті або речовині, організм відразу почне відновлювати втрачені запаси.
- Не купуйтеся на гасла дієт «похудеем швидко». У кращому випадку після таких методик ваша вага швидко повернеться, в гіршому - ризикуєте сильно зашкодити своєму здоров`ю.
- набагато правильніше змінити повністю стиль свого харчування. Відмовитися від таких простих вуглеводів, як продукти багаті крохмалем і від цукру, зменшити кількість тваринних жирів, відмовитися від Макдональдса і інших «фастфудів», а також від ковбас і сосисок. Додати овочі, фрукти, горіхи і ягоди, рослинні олії, нежирні натуральні йогурти, рибу і зелень.
- Їжте поволі, щоб відчуття насичення з`явилося раніше, ніж ви переїдете.
- Більше рухайтеся, почніть займатися спортом - на дому або в групі, або бігайте - в залежності від схильностей і засобів. Це дасть вам сил і енергії, а також допоможе наростити м`язову масу і позбутися від жирової. І ви відчуєте себе легкою і витонченою!
Відео: Дієта при варикозі - як правильно харчуватися при розширенні вен
Плюси і мінуси кремлівської дієти Кремлівська дієта найбільш популярна в Росії. Вона дійсно зарекомендувала себе як «швидка» і дуже ефективна. Незважаючи на її мінуси, посперечатися з її ефективністю буде дуже складно, так як кількість людей, схудлих на…
Корисні фрукти для схуднення Фрукти найбільш популярні серед дієтичних продуктів. Вони є джерелом клітковини, вітамінів, мінеральних солей, фруктових кислот. Крім того - у них високі смакові якості, що робить їх улюбленою їжею багатьох людей. Корисні фрукти для схуднення…
Поради дієтолога для схуднення Відео: Як швидко схуднути. Поради дієтологаКоли ми замислюємося про необхідність роботи над собою - скинути зайву вагу, почати харчуватися правильно, зайнятися спортом - ми часто можемо порадитися з подругами, полазити по інтернету. При цьому…
Розкриваємо секрети кремлівської дієти Ця дієта сьогодні дуже популярна. Все тому, що вона вкрай ефективна і її досить просто дотримуватися. Вас не мучить почуття голоду, та й результат зберігається надовго. Досить виконувати нескладні правила.Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської…
Правила ефективної дієти Відео: Правила ефективної дієти - Разгрузочний.руНезважаючи на популярність монодієт, голодування і інших жорстких дієт для схуднення, далеко не завжди вони дають бажаний результат. Худнемо з розумом за допомогою шести правил ефективної дієти.Відео:…
Гречана дієта - худнемо швидко і легко Гречана дієта - одна з найпростіших і бюджетних, але при цьому ефективних систем харчування. Складаємо меню на 14 днів.Гречка - блюдо корисне, смачне і до того ж низькокалорійне, якщо приготовлено правильно. Саме тому воно і стало основою дієти, яка…
Суть білкової дієти Відео: Суть дієти Дюка. 11 деньОднією з найбільш популярних дієт на сьогоднішній день є білкова дієта тому вважається щадить і в той же час досить ефективною. Найбільш приваблива білкова дієта для тих, хто спокійно може обійтися без солодкого, але в…
Сім помилок під час дієти Відео: Заборонені продукти при худении - Все буде добре - Випуск 21 - 06.08.2012 - Все буде добреЕксперти з харчування провели дослідження, яких помилок не варто допускати, сідаючи на дієту. 1.Краш-дієти. Дані дієти дозволяють скидати від 5-ти до…
Дієта аткінса при діабеті Відео: Дієта при діабеті 2 типуДієта Аткінса при діабеті або, як її ще називають, «голлівудська дієта» - вважається однією з найефективніших і швидкодіючих дієт. Вона особливо популярна і затребувана на Заході. За словами багатьох…
Дієта без шкоди для здоров`я Відео: 5 Правил для схуднення без дієт і без шкоди для здоров`яДо процесу схуднення потрібно підходити грамотно. Це дуже погано, коли дівчата, прагнучи помітно схуднути, бездумно сідають на ризиковані дієти або починають голодувати. Якщо ви шукайте…
Медична дієта Відео: Медична дієтаОднією з дуже важливих проблем усіх сучасних жінок і чоловіків є боротьба із зайвою вагою. Так як це проблема не тільки косметична, але й може приносити істотну шкоду здоров`ю. Більшість намагаються скинути зайве за допомогою…