Корисні фрукти для схуднення
Фрукти найбільш популярні серед дієтичних продуктів. Вони є джерелом клітковини, вітамінів, мінеральних солей, фруктових кислот. Крім того - у них високі смакові якості, що робить їх улюбленою їжею багатьох людей. Корисні фрукти для схуднення продають повсюдно, а їх користь для здоров`я незаперечна.
Відео: Найкорисніша дієта для схуднення
Існує думка, що харчування виключно фруктами сприяє схудненню. Правда, коли копнешь трохи глибше заголовка, найчастіше зустрічаєш попередження - винятками є банани і виноград. Тобто начебто виключаючи ці два види фруктів можна смачно і легко схуднути без шкоди для організму. Чи так це?
Чому не можна харчуватися тільки фруктами
Фрукти звичайно багаті поживними речовинами і мікроелементами, але чи здатні вони самі по собі бути повноцінним харчуванням? На жаль, для шанувальників фруктової дієти - немає.
Відео: ШКІДЛИВІ І КОРИСНІ СНІДАНКИ ДЛЯ ТИХ ХТО ХОЧЕ схуднути
У фруктах відсутні жири і білки - Необхідні для організму речовини. І тривалий виключення їх з циклу харчування може зашкодити організму. Вуглеводи - джерело енергії, тому перший час після початку фруктової дієти люди відчувають підйом, ейфорію, надзвичайну працездатність. Але тільки поки організм не починає спалювати жир і м`язи для свого харчування. Жир ще добре б - його можна втратити до 60%, а от зменшення м`язової маси загрожує сумними наслідками для організму.
Фруктовими краще робити розвантажувальні дні - один-два в тиждень. У ці дні краще харчуватися тими фруктами, які ви більше любите. Звичайно, зловживати сухофруктами, бананами і виноградом не варто, але і боятися їх як вогню - теж. У невеликих кількостях вони корисні і не завадять вам скинути зайву вагу.
Відео: правильне харчування і фрукти
Найкорисніші фрукти для схуднення
Чарівним фруктом для схуднення називають ананас - правда передумови цієї назви помилкові. Ананас покращує процес травлення, прискорює обмінні процеси - на цьому заснована його ефективність в дієтичному відношенні. Фермент, який він містить - бромелайн - в травної ланцюжку є расщепителем білків, жири їм не емульгуючі. До того ж в ананасі є кілька досить агресивних кислот, що робить його забороненим плодом для хворих на гастрит.
Тому будемо простіше - виберемо наші рідні яблучка, груші, ягоди. На день розвантаження можна вибрати 1,5 кг яблук (груш) і стакан нежирного кефіру на ніч. Або 800 грам ягід і півкілограма нежирного сиру. Не забудьте в ці дні пити просту воду - Мінімум 1,5 літра в день.
Так ви забезпечите собі стабільне і безпечне схуднення, без неприємних наслідків для здоров`я!
Найефективніший розвантажувальний день Розвантажувальний день - популярне і дієвий засіб для позбавлення від надлишку ваги. На відміну від голодовок вага втрачається повільно (відчутний ефект настає через 3-4 місяці), але зате не набирається знову. До того ж при розвантажувальної дієті…
Поради дієтолога для схуднення Відео: Як швидко схуднути. Поради дієтологаКоли ми замислюємося про необхідність роботи над собою - скинути зайву вагу, почати харчуватися правильно, зайнятися спортом - ми часто можемо порадитися з подругами, полазити по інтернету. При цьому…
Шкода роздільного харчування Серед безлічі дієт до яких вдаються жінки сподіваючись позбавитися від зайвої ваги у свій час великою популярністю користувалася теорія роздільного харчування. І зараз, не дивлячись на свою наукову неспроможність у неї є свої послідовники, які не…
Трохи про корисні продукти Відео: Найкорисніші продукти для вашого здоров`яЩодня ми вживаємо в їжу різні продукти. Якісь із них ми любимо більше, якісь менше ... Чи замислюємося, звичайно, і про корисність того чи іншого продукту. Складно сказати, які продукти найбільш…
Розвантажувальні дні для організму Відео: Поради дієтолога. розвантажувальні дніНе всі жінки правильно розуміють термін «розвантажувальні дні». Чомусь багатьом здається, що це дні, коли потрібно мучити себе голодуванням, причому - постійно. Навіщо ж насправді потрібні ці…
Дієтичне харчування для схуднення Відео: Дієтичне харчування для схуднення меню на тиждень. Харчування для схуднення рецептиВідчувати себе добре значить добре виглядати. Якщо Ви вживаєте здорову їжу, стежте за своїм раціоном, Ви не тільки покращуєте своє здоров`я, але і залишаєтеся…
Фрукти для вагітних, вибираємо найкорисніші Всім відомо, що фрукти для вагітних жінок є справжньою необхідністю. В даний період жіночий організм переносить значні перебудови і навантаження, для чого йому потрібні найрізноманітніші поживні речовини і, природно, вітаміни. Здорове харчування…
Як налаштувати організм на схуднення? Вирішили, що треба схуднути, а сідати на жорстку дієту не хочеться? Харчуйтеся так, щоб схуднення відбувалося природно.Відео: Схуднення. мотиваціяПочинати будь-яку справу завжди важко. А кардинально міняти свою систему харчування, особливо якщо ви…
Осіння овочева дієта для схуднення і очищення організму Осінь дарує нам багато свіжих і смачних овочів. Чому б не використати їх для схуднення та оздоровлення організму?Овочева дієта хороша тим, що вона дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає організм від накопичених токсинів і…
Яблучна дієта на тиждень Яблучна монодієта - ефективний спосіб схуднути на 5-7 кілограмів за 7 днів.Осінь - та пора року, коли яблука свіжі, смачні і недорогі. Чому б не скористатися цим з метою схуднення?Яблучна дієта вважається однією з найбільш ефективних і доступних…
Швидка методика схуднення без виснажливих дієт Відео: Як Схуднути На животі Швидко. Прибрати Живіт [Як Ефективно І Швидко Схуднути]Дуже багато людей мріють схуднути. Але, як відомо, доводячи себе виснажливими дієтами до стану напівнепритомності, вам не гарантується стійке схуднення. Зазвичай,…